雅思精读到底怎样操作最有效（精选10篇）由网友“朝阳区吃瓜观众”投稿提供，下面就是小编整理过的雅思精读到底怎样操作最有效，希望大家喜欢。
篇1：雅思精读到底怎样操作最有效
雅思精读到底怎样操作最有效
首先怎么界定你的阅读是否够“精“呢?一个简单的衡量标准就是，你学得越累，学习的效果就越好。很扎心吧，但是这个衡量方式很有道理。你学得累，证明你调动的认知资源更多，花费的精力更多，专注度更高，因此学习效果自然更好。比如一篇文章，浮光掠影的大致泛读与逐句翻译相比，当然是翻译在时间精力上的花费更大
泛读的时候很多宝宝感觉已经读懂了文章大致，但是在逐句分析、精读、甚至背诵的时候，你就会发现词汇的用法，句子成分的分析，甚至是上下文背景的交代等细节，你还存在大量无法全面理解的知识点。这也体现出了精读的重要性。
下面讲精读方法。
精读的方向主要有两个，第一个是reading for learning，也就是说通过精读而让你的英语变得更好，这也是大多数宝宝在学英语中经历的环节。第二个方向是learning for reading, 也就是学习如何进行阅读，更多的是学习一些阅读方式以及技巧。这两种最常见的阅读方向分别如何进行精读呢?
1 reading for learning
先说大家最熟悉的环节。雅思阅读的精读步骤是什么?首先，严格按照考试要求和时间把题目做完。也就是说，你可以20分钟做完一篇文章的题目，也可以用1小时把三篇题目一气呵成。做完之后当然要对一对答案，把错误标注出来。
第二步，开始对文本进行研读。研读过程中完成两件事：第一，整理文章出现的核心词汇与话题词汇(尤其是你经常见到但是还不认识的);第二，对照中文翻译文本进行逐句研读。方法是：先看一遍英文，脑子里过一下这句英文该怎么翻译;然后去看正确的中文翻译，检视一下你的翻译与正确翻译有多大出处;最后再看一遍英文原句，理顺一下句子成分。当你完成整篇文章的逐句研读后，你对文章的细节理解应该已经非常透彻了。当然如果你还有余力，你可以分析一下句间关系和段间关系，句子之间与段落之间的衔接方法。
第三步，分析题目。当你完整把握了全文细节以及结构之后，在仔细研究每道题的出处考点以及设问方式。当然你也可以借助很多雅思参考书中的提干解析。
第四步，也是最重要的一个步骤，英译汉逐句翻译。在文章中挑选3-5段你认为理解困难度最高的段落进行“落笔逐句翻译”。不管你是写在纸上还是打在word里，这个环节都一定不能省略。你会发现，即使你已经对着翻译文本逐句进行精读了，你在逐词落笔翻译中依然会对这句话的用词、句式、成分以及整个段落构成有新的认识。
第五步，不是必须要求，但是却能够快速拔升你的阅读乃至整个英语能力：背诵段落。选取你落笔翻译过的难段进行背诵，注意背诵的目的不是为了把他们用在写作或者口语考试里，否则难度太大，也会显得很突兀。背诵过程最重要培养的是你的英语思维能力。
以上就是reading for learning精读方式的5大步骤，总结起来就是做题目对答案——对照译文逐句精读——分析题目与答案——选段落笔翻译——选段背诵。
2 learning for reading
learning for reading方向的精读方法，更加针对于阅读能力的集中提升，而非整个的语言能力。方法很简单。首先拿到一篇文章，先看它的题目，然后来个prediction，自己分析行文中可能会包括哪些内容。
举个栗子，一篇名为Jonsson’s dictionary 的文章，你尽量全面的猜测文章中会涉及到哪些内容。比如对Jonsson这个人的介绍，背景、学历、身份等，对dictionary的介绍，比如什么时候出版的，有什么特点，作者是谁，等等。
罗列出你的预测内容点之后再阅读文章，同时判断你的预测哪些在文中提到了，哪些是not given。所有你预测成功的内容，试着做一下段落matching，也就是说这些预测内容分别出现在文中的哪几段。最后有余力的宝宝们可以试试自己做一个summary，进行一下句子的改写。怎么改写?直接看学姐发给大家的雅思同义替换词学学套路。
大家发现了吗，这一系列的流程结束后，雅思阅读中的高频题型能力你都得到了提升。这也就是所谓的learning for reading。
精读也许很耗时，但是效果却很显著。学姐强烈建议备考的宝宝用心试一个月，你会看到很明显的阅读能力的提升。还等什么，动起来!
倒计时3个月如何突破雅思口语
倒数第12周，雅思口语考试要怎么准备?了解雅思口语考试了解自己的优劣势,定下目标和复习方向看看这类书刊了解了解,对考试会有帮助的
倒数第11周找一些自己喜欢看的英文书，每天坚持朗读45分钟，同一篇文章或句子，段落需练习数遍至脱口而出。此工作需持之以恒，一个月即效果明显。
好的文章内容能扩大知识面，增加对英美文化的理解，朗朗上口的段子能提高语感，丰富表达方式，地道的俚语俗语会给考官一个惊喜并在分数上有比较明显的体现。
倒数第10~8周，雅思口语考试要怎么准备?
选择一个好的IELTS课程，按老师指导，根据仿真度高的材料准备，能让你在较短的时间内熟悉考试模式，更理想的是找到志同道合的学习伙伴。
一般IELTS培训课程都会有纯正英语国家教师进行模考—-提供了一次很好的锻炼机会和实战经验。
倒数第7周是一个分界线，雅思口语考试要怎么准备更有突破呢?
第7周开始准备第一阶段内容认真填写申请表采取伙伴练习，模拟对话形式。此阶段内容多与考生自身相关，在回答的过程中应表现的随意些。
倒数第6周将手头上现成的资料分门别类整理，制成卡片结合自身情况和体会，用自己的语言将每个Topic口头表述成一篇200~250字的完整短文。请按 人，用品，事件等Topic分类表述时不要用太生僻的单词。
倒数第5周，雅思口语考试要怎么准备?进行到第2阶段内容，同时抽空复习第1阶段内容多次练习自己准备的短问。一定要做到出现此题目或类似题目，脑海中能浮现所有关键信息。
倒数第4~3周准备第3阶段内容，复习第2，3阶段内容基本与第2阶段准备工作相同，适当增加表述问题的深度。
第2周最后冲刺，混合各阶段内容，综合复习。
一般情况，第3阶段的问题与第2阶段的话题紧密联系的，练习时应善于联想相关问题和信息。
最后一周，最关键的时刻雅思口语考试要怎么准备?每天进行模拟口试4次，共60分钟这样在考试前基本可以“消灭”所有可能出现的问题。
坚信—一份耕耘一份收获，轻松自如的上考场吧!
雅思考试到底多少分才算高分呢
首先我们从小到大在“分数”这件事情上都有一个“比较心理”。比如当你考了90分沾沾自喜的时候，发现别人都考了95，这种喜悦就荡然无存了。而当你因为考了60分捶胸顿足的时候发现大家都考了50分，你瞬间有种要上天的幸福感。所以咱先看看别人都考了多少分呗。
雅思考试满分9分，每0.5分是一个级别。中国大陆区考生过去的总平均分是5.7分。所以如果你考了5.5或者6.0, 意味着你在所有考生当中处于一个中间的位置，和普罗大众差不多的水平。
从分项的角度来讲的话，听说读写四科的分数是不一样的，尽管每年这个分数会有一定的波动，但是从过去这几年来看整体的趋势是比较一致的。这个整体的趋势既指的是听说读写哪一科容易取得比较高的分数，也包括这四科分数的上下浮动区间，基本集中在0.1-0.2之间。这种浮动代表着这是一个相对稳定的数据。
从听说读写四项平均分来看，最高的科目不负众望的是阅读，阅读中国学生的平均分是6.1分。最低的科目大家也猜得到，在过去几年里一直是写作，基本是都是5.2-5.3。阅读和写作分别是最高和最低的，然后听力和口语分别是第二和第三。听力的平均分还是比较高的，5.9分。口语大概是5.4。所以6.1，5.9，5.4，5.3这四个分科的分数，总分平均分是5.7。大家有一个大致的了解了吧。
当然平均分这个数据的参考价值并不是很大，更加有比较意义的是百分位的分布情况，也就是说不同分数段的人数分布情况。这个分布是怎么来理解的呢?我们再次运用简单的数学例子：假设把全国参加雅思考试的考生看成100人，你可以根据你自己的分数把自己放到这100个人当中，看看自己能排多少名。
比如考到8.0以上的，在大陆所有考生中占1%，因此如果你的分数是8分以上，你在这100人的成绩排名中就是拔得头筹。再往下， 7.5这个区间占到了7%，也就是说如果你考了7.5，你在100个大陆考生中就是第二名，然后有7个学霸和你并列。至于大家最期待的7分目标，这个分数段的同学的比例是9%，这就意味着能考到7分以上的同学总共占了17%。我们知道一般排名靠前的名校的雅思分数要求都是7以上。以17%的比例来看。这个分数要求还是非常合理的。
再往下，6.5这个区间是有15%，6分有23%，5.5有23%，5分有15%。从分数分布大家可以发现这个考试的设计还是非常严谨的，整个分数的分布情况非常符合正太(不了解正态分布的自己百度吧)。更低的分数，4.5是6%，4分及以下是3%，这就是大陆考生雅思平均分总体的一个分布情况。
看完客观的数字统计，我们再来聊一聊主观方面。首先要了解的一点是雅思考试并不是一个竞争体制下的排名考试，也就是说你没必要一定要考很高分(任性的学霸除外)，你只要考到需要的分数标准就可以了。比如你想去英国读研究生，学校要求6.5，你考到6.5就万事大吉了。一些好的专业和学校可能要7分或者7.5都有可能，所以大家根据标准来置顶目标分数。
如果是找工作，我们一般把6.5分作为一个应聘的基准分。以新东方为例，整个集团在全国大概有4万多人，对于应聘者的雅思水平标准大概是7.0。如果说应聘者的分数7.0以下，就可能没法获得面试资格。其他一些500强的外企对于应聘者的语言要求一般都是7分以上。由此可见你考出一个7分，无论是申请学校还是找工作，基本可以路路畅通了。
9大雅思阅读考试技巧让你阅读直取8分
1. 模拟考试环境
考过雅思的同学都知道， 四科里面时间最紧的当属阅读， 很多人初次去考试都会答不完卷子。如果想在时间上做更好的掌控，计时练习就变得相当有必要了。大家给自己限定一小时时间，之后核对答案，看下最终分数。
另外友情提示下各位，一小时的时间还包括把答案转移到题纸的时间。 转移答案的时候大概会消耗两分钟左右， 如此看来时间就变得更加紧迫了!
2. 不计时完成三篇文章阅读
此方法为了提高大家的精读能力，不要为了做题而做题， 而是为了把题目读懂、吃透。 每个词、每个短语、每个句式的功能都分析清楚再去答题。
此方法适合备考时间较长的，同时对阅读期望分值比较高的同学。
3. 20分钟完成一篇文章
初期做阅读练习学生，整个阅读三篇文章一起读下来会有种大脑被掏空的感觉。适度练习起码不会起到逆反心理。
此方法适合不喜欢阅读的同学， 最前期适应练习。
4. 没有时间限制完成一篇文章
依旧还是一篇文章， 如果20分钟的计时导致时间紧迫造成错误率过高， 可采用此种方法。没有时间限制的阅读也是为了阅读而阅读， 提升总体阅读实力。
5. 一次只做一个题型
题刷多了之后他家会发现， 不同题型他对文章不同部分的考察点是不一样的。比如list of headings考察是段落理解能力，True/ False / Not given考察的是句子理解能力。有针对性的答题往往会总结出适合自己的答题规律。
此方法适合多次刷题， 但毫无题感的同学。
6. 在字典的帮助下答题
此方法可检测出阅读失分的原因， 究竟是因为生词? 句式复杂? 还是逻辑是的问题? 如果有了字典的帮助还是得不到高分，就和生词没有关系了
7. 只读文章不做题
没有压力的阅读， 会让你的阅读分数提升。 其实也是鼓励各位培养良好的阅读习惯。
8. 核对答案后分析答案
如果做题中一味只是为了核对答案而做题， 实际这题方法没有多大意义。很多阅读8分的学生在做题中更多的会思考出题者出题的角度是什么，得出规律。甚至有些学生在阅读完文章后，都会猜到部分题目考官考什么，或者他会挖什么陷阱。这其实就是我们所强调的，从考官角度思考问题。
9. 整理词汇表格及关键词表格
其实整个雅思考试就是一套同义替换的体系，阅读听力口语写作皆是如此。 阅读中的同义替换放到写作中当然也适用。毕竟都是学术用语。
如果你已经厌倦了按部就班的做题， 如果你的雅思阅读万年6分得不到改观，不妨试试以上9大雅思阅读考试技巧。根据自己实际情况选择部分方法加以练习!
篇2：雅思阅读怎样才算精读
雅思阅读 怎样才算精读?
精读是什么?有些同学觉得做好标记就可以，有些同学觉得是把握文章的主旨和态度，还有些同学觉得是要在雅思阅读中抓住所有细节。读法当然人各有志，然而雅思考试是有题库的，现有的真题文章是我们最好的训练材料，精读作为一种好的阅读习惯，需要耐心地培养。
那么，怎么样才算精读了一篇阅读真题呢?你可以参考这两个标准：
1、不要求每个单词都背下来，但对重要位置上的生词应在查阅好以后记录，关键句和长难句要对照着翻译出来。打个比方，这不是让你把100多集的连续剧每集都背下来，而是让你复述情节发展的线索，而这离不开对生词节点的打通。
2、读懂文章主旨、作者态度和写作结构，对写作背景有所准备。从雅思标准中可以看出，做对题目要求深刻的理解，所以基础不好或者词汇量低的同学更应该把握文章大意，而提高方法也在于用精读好好训练自己。
虽然考场上没看懂一个例子或者一个长句，可能最后也不影响你做对题目，但是不掌握逻辑走错方向的情况还是挺多的。因此希望大家克服怕麻烦的心理，备战阅读。
这具体的方法论，小编在这里给大家奉上剑桥雅思真题精讲里的做法：
首先你可以列出篇章结构：这是一篇什么主题的文章?考察的重点是信息大意还是归纳总结?里面出现的题型有哪些?有了最基础的了解，你就可以将它分类在笔记本里，然后进一步解读：这篇文章主要讲了一个什么故事，或者探讨了什么问题。如果有条件，利用词典把刚才不明白的地方搞懂，大致能翻译出来主要情节。
接着，你可以把读懂这篇文章时用到的必要词汇和词组摘录下来，加以背诵;如果读懂对你来说不是问题，那你就在这些词汇的基础上进行拓展，争取多接触到高频词。
然后就是重要的难点解析了，把文本里自己读不懂的句子，或者中心段落进行整体的翻译，看看它们和答案直接存在着怎样的联系。一方面就锻炼了你的翻译水平，一方面也让你了解了出题思路，是一种综合性的训练。
最后，再把自己的错题记录下来，但不要把正确答案标在一边——复习时你就可以再重新思考一下，不走进同样的谬误了。
毕竟雅思阅读考察的大部分题目都是指向中心的，所以大规模地泛读不是很能提高分数。希望大家都能利用精读法训练自己，在考场上飞快抓住文章中关键词读懂文章内容，考出好成绩。
雅思考试阅读理解备考辅导
The screw tightens
ONE can almost hear the gates clanging: one after the other the sources of funding for Europe’s banks are being shut. It is a result of the highly visible run on Europe’s government bond markets, which today reached the heart of the euro zone: an auction of new German bonds failed to generate enough demand for the full amount, causing a drop in bond prices (and prompting the Bundesbank to buy 39% of the bonds offered, according to Reuters).
Now another run—more hidden, but potentially more dangerous—is taking place: on the continents’ banks. People are not yet queuing up in front of bank branches (except in Latvia’s capital Riga where savers today were trying to withdraw money from Krajbanka, a mid-sized bank, pictured). But billions of euros are flooding out of Europe’s banking system through bond and money markets.
At best, the result may be a credit crunch that leaves businesses unable to get loans and invest. At worst, some banks may fail—and trigger real bank runs in countries whose shaky public finances have left them ill equipped to prop up their financial institutions.
To make loans, banks need funding. For this, they mainly tap into three sources: long-term bonds, deposits from consumers, and short-term loans from money markets as well as other banks. Bond issues and short-term funding have been seizing up as the panic over government bonds has spread to banks (which themselves are large holders of government bonds). This blockage has been made worse by tighter capital regulations that are encouraging banks to cut lending (instead of raising capital).
Markets for bank bonds were the first to freeze. In the third quarter bonds issues by European banks only reached 15% of the amount they raised over the same period in the past two years, reckon analysts at Citi Group. It is unlikely that European banks have sold many more bonds since.
Short-term funding markets were next to dry up. Hardest hit were European banks that need dollars to finance world trade (more than one third of which is funded by European banks, according to Barclays). American money market funds, in particular, have pulled back from Europe. Loans to French banks have plunged 69% since the end of May and nearly 20% over the past month alone, according to Fitch, a ratings agency. Over the past six months, it reckons, American money market funds have pulled 42% of their money out of European banks. European money market funds, too, continue to reduce their exposure to France, Italy and Spain, according to the latest numbers from Fitch.
雅思考试阅读理解备考辅导
The euro zone's unexploded ordnance is no longer nuclear
THE euro-zone crisis is not solved and is not likely to be solved soon, but the greatest immediate danger has been avoided. Two points worth stressing.
1) The euro-zone economy has some “unexploded ordinance” in it that is likely to explode eventually, but no one really knows whether it is a grenade, a 1000kg bomb, or a nuclear device; what leaders did last week and are doing this week is making sure it is NOT a nuclear device.
Europe still faces a number of vortices that could pull down the euro zone if allowed to get going: the “Greek” austerity-budget deficit vortex, and the “Lehman vortex” that sucked Dexia below water, as per the diagram below.
However, euro-zone leaders seen to have finally rendered the worst vortex inoperable, namely the “Irish” vortex where by shocks pull down banks, banks pull down governments and then the vortex spreads to the next government in line. In this case it would have been Greek restructuring pulling down banks that forced nationalisation that forced downgrades that drove up yields which then made the governments insolvent. As this might rapidly have reached Italy and Spain, the “nuclear” outcome was truly scary—the sort of thing that had Charles Wyplosz talking about 1930s-like outcomes.
The first revelation is that they have now finally admitted that backstopping the banks is absolutely essential, mostly via recapitalisation. I’d guess that they’ll flub the job at the EU and G20 summits but that doesn’t really matter. They are now at “battle stations” when it comes to the banks, so we won’t have a Lehman-like moment that then brings down the world’s third largest debtor (Italy). Either national governments, or the EFSF will make sure the banks remain intact regardless.
The second revelation is that regardless of what they do to scale up the EFSF, it won’t be big enough to backstop sovereigns in a way that will prevent contagion. However, this doesn’t matter as the ECB will be forced to step in—just as it did in August and for exactly the same reason. Contagion spreading to Italy, Spain, Belgium, Malta, France etc would spell a very rapid and very ugly end to the euro zone. Besides, they have the ready excuse that they employed in August about orderly markets and monetary policy. But not all is for the best in this best of all possible worlds. The law of unintended consequences will be fully enforced.
2) Their half-hearted solution on the banks will almost surely lead to a recession. The most likely outcome is that the bank recapitalisation scheme gives Europe’s stronger banks a chance to create a credit crunch instead of taking government money. This is especially true since German banks are resisting both forcible recapitalisation and further write-down of Greek debts. The euro-zone governments are probably going to insist on the former but not on the latter. As the figure above shows, the recession is likely to start up all three of the vortices again, so we’ll be back at the drawing board in a few month’s time. But at least we’ll have avoided a truly historic crisis. Now let’s just hope the Greek street plays along with the role assigned to them this weekend. If euro-zone leaders don’t do enough to help the Greeks—to make sure they see a light at the end of the tunnel—we may see political chaos and a disorderly default that would severely test my hypotheses that the nuclear-threat has been removed.
篇3：到底怎样跑步最瘦身呢？
怎么跑步才能瘦身
跑步瘦身的最佳时间？
在适合自己的时间跑步最好。要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
跑多长时间最合适？
只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。
以什么样的速度来跑步最合适？
开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。
一周跑几次比较好？
把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，加起来效果就是0，如此下去也会有彻底放弃的危险。一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。
篇4：怎样看书最有效
怎样看书最有效
1、仔细通读书本，至少让自己明白到底注会在讲些什么?
要掌握一些应该要知道的会计理论，但希望朋友们注意的是不要把会计理论与会计知识混为一谈，在注会中这是一个很重要的区别(而注会正是介这二者之间。科班生的毛病是动不动就拿出会计学功底压人，最后压了自己;非专业的考生却有把一些生活中的一些已经形成的基本概念大量应用在注会当中去，这两种的倾向都是很危险的)。
2、在1、的基础上仔细阅读历年的注会试卷，不要太执着于题目本身，要多注意出题的方向与方式，以及各科的比例。
这一部份的时间是要花的。要知道注会出题的方式与平时考试是不一样的。这个东西别人来讲你是很难入门的，是需要你自己花时间去研究了才会大彻大悟。还有由于注会只有案例的主观方式，所以你们在看书的时候一定要注意方法，即很细但不背。只要下次类似的东西出现在你眼前有个大致印象就可以了。
3、如何学习准则。
有些考友拼命地背准则和制度，我说，有什么用呀!这么厚的一本准则谁能全记下来?估计全中国也不出3个吧。既然都知道无法背了，为什么聪明的你还要去碰钉子呢?我建议：不要背!学习准则最忌讳的是死背，看的时候心太粗、看了后面忘了前面。 相信会计毕业的考友们都知道每个准则的结构都差不多，而知道了某个事物的规律，当然可以窥前而知后了，
看过武侠小说的朋友一定知道，当你看多了武侠书，一看作者的开头就知道下面他要说什么了。虽然准则不能这样一概而论，但对待之的思维应该是一样的。我们拿到一个准则，不可能一片空白吧?而每个准则都应该有重点，而所谓的重点应该就是那些读了那么年会计的'你眼前一亮的事物。而重点的重点应该是那些具体的数字、特别规定吧，而关于这些的资料应该到处都是。在考试中考准则不可能考得很细而毫无规律可寻，即使那个无聊的兄台出了这么一道题而又碰巧被哪个不负责任的人选上的话，也只是少见的一两个，不会太多的。所以我想我们根本不必担心如果不把他们全背下来的话，就会为此付出昂贵的代价。
4、复习后阶段如何看书。
我建议考友们最好对照历年考题从头看一遍书本，通过对照题目再来查找书中的相关知识，通过这种方法来温习一遍书本。历年考题应该说履盖面已经很广了。这样有什么好处呢?就是因为我们还是学生，所以是不可能像那些老师般那么狡猾的，出一些我们平时根本不注意的题目。如果我们单纯地先做试卷然后对答案是学不会这么个套路的，一般人对做对了题总不再重复思考的。只有在不停地重复来查找这样的信息，我们就会形成一种条件反射，逐渐习惯出题老师的思维。而通过做试卷来验证水平时也只是单方面的，我们此时做对某道题，而没有理解或不熟练如何把这样一个信息做成一个题目的规律，那么下次遇到题干变一下还是会错的。还有，我们在做题的时候经常会发现题目看看都有印象，可就是不知该如果去写。我个人觉得盲目地做题对考试几乎没什么提高。在考试之前，做模拟只是来检测一下看书的状况与能力的是否提高。如果你的做题速度已经保障的了话，做三套试卷与做十套的效果是一样。那么你又何必多花时间在没用的功夫上呢?当然，我也不排除一些靠题海战术的朋友能成功的。
篇5：怎样锻炼身体最有效
经常锻炼身体，对我们的好处多多，通过锻炼可以使我们胸怀更加开阔，能让我们的自信心更强，并且在锻炼的过程当中还可以交到更多的朋友，让我们的性格更加开朗活泼。锻炼能够使得精神得到放松，能够让疲劳得到缓解，还能够改善体形，塑造完美的身材。当然想要取得更好的锻炼效果，时间选择也有一定讲究。
傍晚是身体最适合运动的时间，肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好，所以可以选择下午或者晚上进行锻炼。注意锻炼时间最好与晚饭相隔一个小时，这样不会彼此影响。上午6：00-9：00适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。另外，由于心率和身体被唤醒的程度此时也最低，所以，是从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等的大好时机，如果你是一个职业运动员，此时间段用于技巧训练也是最佳。
下午3：00-6：00适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。理由：这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3：00左右呼吸通道也最为松驰（此时肾上腺素分泌最为旺盛），因而呼吸通畅，这意味着你能吸入更多的氧气，而氧气能增加肺活量，帮助心脏更效地工作。肾上腺素增加，表明你的体能在增加，对痛苦的承受能力也在提高，这样你便能挑战自我而没有太多的不适。
很多朋友喜欢在早上锻炼身体，可以慢跑，你也可以去年单双杠。早上起床之后锻炼身体要注意最好不要空腹，避免引起血糖过低。晚上锻炼身体的时候要注意，不能够太剧烈，否则容易导致神经兴奋，使得我们晚上睡不着觉，并且还影响晚上身体对食物的消化吸收。
篇6：怎样丰胸最有效
一、吃生花生米
买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都容易让人长胖)，每2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃。
二、黑豆花生红枣丰胸汤
材料：黑豆，花生，红枣各半斤，冰糖依个人喜好，水适量
做法：
1.黑豆和花生洗净用盐水包一晚，再以清水洗去盐份。
2.材料全部放入锅中加水盖过材料煮焖。
3.凉后放入冰箱早晚各吃一碗。
注意事项：
1.一定要喝冰冻的
2.早晚都要喝。
三、花生红枣黄豆丰胸汤
材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克做法：
1.花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形
2.将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定3.烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。
效果：黄豆有丰富的卵磷脂及蛋白质 红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育花生含有丰富蛋白质及油脂。
四、花生+黑芝麻
原料：花生、黑芝麻调料：炼乳、色拉油做法：
1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。
2、用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。
篇7：怎样减肥最有效
减肥最有效的方法
1.早餐要吃好!
不吃早饭能减肥?错!不吃早餐不仅不能减肥，还会让你增肥!早饭不吃，到了中午就容易大量摄入能量，胃口撑大了，那晚上.自行想象。所以，这早餐是很重要的。吃早餐可以帮助你激活身体机能，并有效地帮助你消耗能量，让你一天活力满满，所以，早餐一定不能省哦!
牛奶早餐
材料：牛奶和苏打饼干
做法：如果是从超市买的牛奶可以直接喝，加热也行，这样十分方便。如果是鲜牛奶，那就必须煮5分钟，只有这样才能保证细菌会被杀死。吃的时候需要注意的是，必须先吃苏打饼干然后再喝牛奶。
果蔬早餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
做法：不需要放油，用不粘锅煎蛋，然后再取两片全麦切片面包，可以按照个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
2.不节食，少食多餐!
不是开玩笑，一顿吃饱，还不如分多次，每次少量吃。很多MM其实并不是饿，只是嘴巴寂寞，就算是饱肚的状态下，也抵挡不住食物的诱惑。再就是一提到减肥，很多人第一反应就是节食，事实上，节食不仅不能帮助减肥，还会造成后期暴饮暴食，反而会使体重上升更快。所以，可以为自己制定一个饮食计划，少食多餐，比如每四个小时就进食一点东西，这样不仅可以维持身体的新陈代谢，也不会有饥饿感。
3.遵守健康饮食模板!
哈佛公共卫生学院的营养专家曾与哈佛健康刊物一起制定过一个科学的健康饮食模板，根据模板内容，编辑整理出下面4条原则，遵守这几条原则你就可以健康瘦：
① 蔬菜和水果占据你饮食的一半
② 全谷物的食物和健康来源的蛋白质各占据你饮食的四分之一
③ 无论烹饪还是食用，选择健康的食用油
④ 如果你喜欢喝咖啡、茶或者奶制品，每天的摄入量控制在一至两杯
4.配合适当的运动!
说来说去，要减肥，这运动就不能少。运动不仅能加快新陈代谢，有效减脂增肌，最关键是塑形体啊!饿瘦的身材和运动瘦下来的紧致身材完全是两码事，下面就跟大家推荐几个有效减肥运动。
动作1：仰卧起坐
屈膝平躺，双手放于耳后，吸气时慢慢卷腹向上，注意是卷腹不是惯性向上，可以把双手轻放于腹部感受腹部肌肉的收紧为宜。一组十个，做五组(当然越多越好)
动作2：空中蹬自行车
仰卧，腰背完全贴地，屈膝抬腿后伸直膝盖并垂直双腿，蹬脚跟充分伸展腿部，然后双腿交替做蹬自行车式，并最大限度的做画圈式。但一定要注意不能让后背压力过大，压力过大者可以将双手垫于臀部下侧。
动作3：蹬自行车加强式
方法照蹬自行车式，但双膝伸直后会加强腹部的力度，腰部不好的人群不适合练习。注意每次交替时需少做停顿，配合呼吸的节奏。
动作4：剪刀式
仰卧后腰背完全贴地，双腿伸直后垂直并蹬脚跟，吐气时向两侧打开到最大限度，并用大腿内侧控制住，保持一会，吸气时向上合拢。保持有规律的活动，直到大腿内侧酸胀。此练习会大大减少腿部内侧赘肉，减少大腿粗壮。
动作5：美臀后抬腿式
俯卧垫面，双腿并拢!两手握空拳放于腹股沟下侧，吸气时双腿缓慢向后抬起，直到臀部收紧腰部微微酸涨，自然呼吸，保持十个呼吸或更长!注意：双腿尽量保持伸展!两肩自然放于垫面，颈部放松，完成后请采取双膝跪地，臀部坐脚跟腹部贴大腿的大拜式放松，让腰部肌肉拉长缓解酸涨!
动作6：自由泳式
准备姿势同上，吸气双腿伸直并微微抬高离开地面一圈距离，然后有规律慢速的做上下交替状练习，但一定要控制住不能让双腿贴地，始终保持悬空，经常练习可减少臀部赘肉，紧实大腿。
8个运动减肥方法
1.告诉全世界“我要开始健身啦!”
这一招对于好面儿的同学来说应该很管用~打算开始健身时，记得先把自己的决心昭告天下，发微博发朋友圈发所有的社交媒体，以及在办公室/班级里大声嚷嚷，让大家都知道“她要开始健身减肥啦!”
众所周知，能够真的坚持健身减肥最终成功的人不多，你告诉大家这个决定，一定有人不相信，就等着看你的“笑话”。咱不说别的，就为争这口气，也得坚持下来啊!等到时候真的成功了，就可以扬眉吐气好好炫耀一下，愉快地听朋友圈里嘲笑过你的人，如今啪啪啪的打脸声~
2.算一笔“经济账”
平时买买买的时候就知道穷了，办了健身卡却把它闲置在一旁，就忘了这都是浪费掉的钱了?懒得去健身房的时候，不如起身算笔经济账：健身卡花了多少钱，买健身装备花了多少钱，截止到现在你一共去了几次，平摊下来每次花了多少钱?如果偷懒一次不去，就相当于白白扔掉了多少钱?算着算着你就会心痛到无法呼吸，为了值回票价忍痛爬去健身房乖乖训练值回票价的……
什么?光是这样想觉得不够有冲击力?那就把你的购物车打开，再算算办了健身卡又不去，意味着你和多少想买的包包鞋子化妆品失之交臂……是不是更有感觉了……
3.把健身包放在触手可及的地方
大家也许都有过这样的经历：有时候到了该健身的时间，但是想想上次从健身房回来的东西还没有收拾好，如果要现在开始收拾的话好麻烦，等到准备好又可能误了去健身房的时间，那干脆算了，等下次收拾好了再去吧;或者下班了准备去健身房，可是健身包放在家里还要回去取，重点是一回了家就完全不想再出门了，健身计划又推到了“下一次”……
呐，所以说确保健身包和里面一切就绪的健身装备就放在你触手可及的地方，能在很大程度上推动你按计划走向健身房喔。下次记得及时收好下次要用的健身装备，把健身包拎来放在办公室里，下班直奔健身房，完美~
4.和健身房教练或工作人员熟络起来
如果觉得自己的毅力还不够，就试试这一招吧。在去健身房的时候，试试和巡场教练、操课教练或者前台美女搞好关系，比如时常和他们有眼神接触，见到时微笑或是打声招呼，离开时也记得谢谢他们，这样不仅展现你本身的礼貌教养，还会在他们这里混个脸熟。如果你有段日子偷懒没来，下次看到你的时候他们就会问“最近怎么都没来上课?”而你也会发现被他们肯定和注意的感觉很好，没来上课也会让你有人情压力，就不得不来啦!
5.时常变换训练项目
不管是工作还是健身，日复一日的单调重复总会让人丧失热情，所以这一项适用于已经拼尽一身毅力，坚持了相当一段时间的入门级选手。如果每次去健身房都是一样的套路：换衣服，跑步热身，力量训练永远是固定的几个动作，做完了接着跑步，跑上三四十分钟结束，换衣服洗澡回家……一成不变什么的最烦人了，想想下次还是这样，就一点也不想再去了……
单调重复的训练，不仅会使人很快厌烦，而且训练效果也有所打折。既然如此，为你的训练加些新鲜感就是促使你坚持下去的不二法门。跑步跑烦了，试试跟大家一起参加健身房的有氧操课或动感单车课，力量训练动作做烦了，试试解锁一些新动作，或者就在自己擅长的动作上探索变式，比如高位下拉改成挑战引体向上，标准臀桥改成单腿臀桥……坚持去健身房吧，这样做，保证你每次都有新感觉~
6.做出本周运动计划
在每周开始的第1天就将本周内在哪一天、什么时间要做的锻炼运动做出具体的计划。这可以迫使你在一个时间内同时考虑安排所有的会议、外勤活动及约会。你要确保总有一个时间段是分配给锻炼的。英国的研究人员发现，连续5周坚持计划就能够形成好的习惯。
7.形成锻炼生活方式
要求每个锻炼时间段最少持续10分钟。坚持这个原则，甚至是经过一整天忙碌的工作，也不能使你放弃在运动上投入那么不多的几分钟时间。这个原则并不是让你做短时间的锻炼，而是要你形成一种生活方式。使它成为生活的一部分，就像刮胡子、做饭一样。
8.打分评定锻炼成果
记录下你每天锻炼后的感受和机体状况。例如，可以采用10分制来给你的心情、体能状况和工作效率打分。而且也要留意你的总体健康指标，比如血压、胆固醇含量、甘油三酸酯水平等。这些直接的和间接的反馈信息都能够作为在你的锻炼目标涉及改善身体健康状况时的推动力。
最简单的减肥小妙招
换小盘子装食物
英国剑桥大学研究人员分析了61项、涉及6711名研究对象的独立研究后得出结论，人们通常会把自己盘碗里的食物吃干净，换成小一点的盘或碗盛食物，则可以让人每天的热量摄入平均减少159卡路里，这相当于一名英国成年人日热量摄入的9%。
如果餐馆、超市、酒吧等出售的所有食物、饮料都采用“缩水版”，则可让人一天的热量摄入平均减少16%。用大号餐具盛食物会让人吃得更多。
每餐只吃黄瓜鸡蛋
代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。这是很好的刮油办法。
黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
超过下午三点不吃任何东西
夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
少吃正餐
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
苹果减肥餐
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
荷叶熬汤
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情。坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
每天吃3根苦瓜
这招就是绝，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
多喝水
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
篇8：怎样学化学最有效
怎样学化学最有效技巧
学习化学的好方法
首先，学习任何一门学科，要想成为万人之上的那个就必须要有提前意识，在上课之前无论老师留没留相应的预习作业，都要做好相关的预习工作，课前预习是必不可少的，当然课后的复习也是万万不能缺的，两者可以说是相辅相成的关系，缺一不可，相互监督相互促进最终才能促成同学们好习惯的养成，才能够让同学们的化学成绩有一个质的提升。
另外，学习化学最重要的是记住元素周期表，元素周期表就相当于地理汇总的地图，所占的比重是很可观的，只要是学会了元素周期表的背诵口诀那么化学成绩的提升是很快速的，也就是说化学学好的关键就在于元素周期表的记忆，如果同学们想要快速提升化学成绩那么首先就要背诵元素周期表，这是前提条件。
最后，化学的学习离不开动手实践能力，化学的化学实验和物理学的相关实验同理性是产不多的，都是一门需要动手实践操作的学科，只有同学们自己动手去做了有关可以证明化学方程式的实验才更能够理解相应化学方程式的含义，其写法也能够和相应的化学反应才能记得更加准确牢靠。
如何学习化学最高效
(1)学习化学，首先要知道化学的学习内容杂而多，需要背诵的知识点也很复杂，所以说学好化学第一点就是“背书”，所谓的背书不是说书上的内容不分主次的都进行阅读，以至于没重点记忆最后什么都记不住，而是边看边用笔将自己认为是重点的内容或是老师上课时反复强调的内容圈画出来，重点记忆，这样有利于让知识分层，便于在大脑中搜索。
(2)另外，在化学的学习中，小编上文也说了，最重要的就是背诵记忆化学元素周期表，这时候就需要同学们自己有一套适合自己的快速高效的记忆方法，如有些人可能适用于谐音记忆法，而有些同学却喜欢联想记忆法，同学们要根据自身的记忆方式选择出最适合自己的最有记忆点的窍门，这样一来可以在学习化学的道路上添砖加瓦。
化学学习技巧整理
化学是以实验为基础的自然科学，实验是开展科学探究活动的重要途径和手段。在日常学习中，不仅要熟悉每个实验的实验原理、实验手段，还要重视对实验过程的体验，知道实验所包含的科学方法，了解实验有待改进的地方，尤其要注重利用化学实验探究身边的物质与现象。这样就能在实验学习和探究活动中，发展化学观念，丰富科学素养。
例如，课本上“测定空气里氧气含量”实验，硬件组成是广口瓶和配套的橡皮塞、长柄插入橡皮塞的燃烧匙、导管、止水夹、盛有水的烧杯等;涉及的化学原理是“磷在密闭体系内燃烧消耗其中的氧气，同时生成体积可以忽略不计的五氧化二磷固体”;蕴含的科学方法是等量替换法——以“外形可见、体积容易测量的水”等量替换“没有颜色、极易逸散的氧气”。由于课本上该实验是将磷引燃后再伸入广口瓶里，造成实验结果误差大，实验过程有污染，至此又可以引发对该实验改进方案的探讨——如果“先将磷封闭于广口瓶内，再设法引燃磷”，则可以圆满地回避上述不足。
在化学实验中，还要注意分析疑难实验或常规实验中的疑难问题、异常现象等，以厘清实验的来龙去脉，澄清对实验的模糊认识。
篇9：怎样学习才最有效
怎样学习才最有效
有效的五种学习方法
每个人都会有许多学习方法，这些方法构成了自己的一个学法体系，因此，只要优化了自己的学法体系，必定大大提高学习效果，使学习真正快速有效。
我们吸收各种学习理论的基本观点，并总结了优秀的学习经验，现在特别推荐下列十大学习方法，作为学法体系的支柱。
目标学习法
掌握目标学习法是美国心理学家布卢姆所倡导的。
布卢姆认为只要有最佳的教学，给学生以足够的时间，多数学习者都能取得优良的学习成绩。
教学内容是由许多知识点构成，由点形成线，由线完成相对独立的知识体系，构成彼此联系的知识网。
因此明确目标，就要在上新课时了解本课知识点在知识网中的位置，在复习时着重从宏观中把握微观，注重知识点的联系。
另外，要明确知识点的难易程度，应该掌握的层次要求，即识记、理解、应用、分析、综合、评价等不同层次，最重要的就是明确学习重要目标，即知识重点。
有了目标能增强我们学习的注意力与学习动机，即为了这目标我必须好好学习。
可见，明确学习目标是目标学习法的先决条件。
目标学习法的核心问题，是必须形成自我测验、自我矫正，自我补救的自我约束习惯。
对应教学目标编制形成性检测题，对自己进行检测，并及时地反馈评价，及时矫正和补救。
学习目标与人生目标不同，它比较具体，可以在短时间内实现。
它可以使我们比较容易地享受成功的欢乐。
增加我们的信心。
因此，目标学习法也是成功教育的主要策略之一，同时，实现学习目标也是实现人生目标的开始，只有使大小、远近目标有机的结合，才会避免一些无效劳动的发生。
矛盾学习法
矛盾的观点是我们采用对比学习法的哲学依据因为我们要进行对比，首先要看对比双方是否具有相似、相近、或相对的属性，这就是可比性。
对比法的最大优点在于：(1)对比记忆可以减轻我们记忆负担，相同的时间内可识记更多的内容。
(2)对比学习有利于区别易混淆的概念、原理，加深对知识的`理解。
(3)对比学习要求我们把知识按不同的特点进行归类，形成容易检索的程序知识，有利于知识的再现与提取，也有利于知识的灵活运用。
综观中学课本，可比知识比比皆是，如政治内容中，权利与义务、民主与法制、物质与意识、和平与发展等等;如语文学习中，复句与单句、设问与反问、比喻与借代、记叙与议论、实词与虚词等等;如数学学习中，小数与分数、指数与对数、奇函数与偶函数、平行与垂直等等;如化学学习中，金属与非金属、晶体与非晶体、化合与分解、氧化与还原、酸与盐等等。
对比学习法不仅可以用于同一学科内的学习，还可以进行跨学科比较，如学习政治可用语文中的句子分析法来分析政治概念，如在学习习近平现代史中的民族解放运动时，又可以利用政治有关民族的基本观点，学习自然学时，可回忆一下有关语文课本中的有关科学家的传记文章，也可结合唯物辩证法的有关原理进行学习。
归纳学习法
所谓归纳学习法是通过归纳思维，形成对知识的特点、中心、性质的识记、理解与运用。
当然，作为一种学习方法来说，归纳学习法崇尚归纳思维，但它不等同于归纳思维本身，同时它还要以分析为前提。
可见，归纳学习法指的是要善于去归纳事物的特点、性质，把握句子、段落的精神实质，同时，以归纳为基础，搜索相同、相近、相反的知识，把它们放在一起进行识记与理解。
其优点就在于能起到更快地记忆、理解作用。
研究必须充分地占有材料，分析它的各种发展形式，探寻这些形式的内在联系。
——马克思
思考学习法
孔子提倡学习知识面要广泛，并且强调要在学习的基础上认真深入进行思考，把学习与思考结合起来。
他说：“学而不思则罔，思而不学则殆。
”如果只是读书记诵一些知识，而不通过思考加以消化，这只能是抽象的理解，抓不住事物要领，分不清是非。
明朝著名的科学家徐光启从小就有着的强烈好奇心，对于自然方面的知识一定要问个清清楚楚，一次徐光启看到一个老人掐掉自己棉田里的棉桃，感到很奇怪，就“刨根问底”学了个清楚，还说服父亲也采用这种科学的种棉方法，取得了丰收。
长大后的徐光奇就是凭着这种探索的精神，写出了《农政全书》这样的科学巨著。
《中庸》中提出为学的五个阶段：博学、审问、慎思、明辨、笃行。
篇10：亲子沟通怎样最有效
亲子沟通的基本原则
● 首先处理情绪，再处理事情。
行为背后是情绪，情绪后面是思想，要改变行为，先要改变情绪。要改变情绪，先改变想法。
● 父母是孩子的榜样。
父母做不到的事情不要强求孩子做到。
案例问答
问题
我有个7岁半的女儿。我想要用协议的形式跟她定些规矩，请问哪些事情适合协议，哪些不适合，这种做法正确吗?
回答
我们通常所说的规矩，是针对行为层面的。相比而言，其实更重要的是后面要有一个不能动摇的指导原则。比如要为人诚实，不能撒谎，要尊老爱幼，要孝顺父母，这些东西要牢牢树立。就像《弟子规》里讲的那样，“ 首孝悌，次谨信，泛爱众，而亲仁，有余力，则学文。”
这些规则，未必要写下来，可以示范给孩子看。通过平时我们的所作所为，去影响孩子。比如说自己的父母来了，端茶递水，吃饭前“长者先，幼者后”，给爸爸妈妈拿拖鞋，还有客人来了要主动招呼等等这些礼貌的部分。
至于具体行为层面，不建议规定得太严格。有时定得太死反而会出问题。
比如说几点钟起床，是不是固定就这时候起床? 有时，身体需要适当多休息，比如周末。身体不是一个刻板的机器，他有时不到那个点就醒了，有时到了那个点还睡不够，所以需要弹性和灵活。
有时，规矩定得太死，会给孩子造成束缚和约束。孩子缺乏自由创作的空间，他的创造性就会被束缚。太多行为表层的规矩会把孩子约束死，而且他会觉得压力很大。
问题
女孩十三岁，进入青春期后，变化很大，脾气很差，不愿意听父母说话，我很忧虑，怎么办?
回答
首先，这是一个很正常的现象，因为孩子在进入青春期后，生理和心理都发生了很大的变化。所以面对这种孩子青春期的变化，首先要做到的就是接纳，把它当做一个很正常的现象。当你接纳它的时候，它也就不成问题了。
然后你要面对的是怎样去接纳。你可以问问自己：到底在担心什么。当你忧虑的时候不妨要问问自己，你忧虑的是什么?担心的是什么?你担心孩子不听你话，变坏了?还是担心孩子在外面可能跟着其他同伴养成了坏习惯?
另外，担心里面可能还有一些失落感，因为孩子小的时候的状态跟现在是不一样的。
孩子小的时候，对你会有一份依恋、依赖，会让你觉得自己是一个好妈妈好爸爸，你会很享受这种关系。
但现在孩子突然变了，其实你内在里面会有一个身份的挑战：孩子不听我的话，是不是说明我不是一个好妈妈，你会想很多东西。
其实，你应该放下身段，孩子现在不听你的话，并不影响你是不是一个好妈妈。
当然，还有一种可能，这种对孩子的忧虑可能也是自身情绪的一种累积，投射在孩子身上，投射在亲子关系当中。
问题
孩子通常回家都只说受了哪些表扬，怎样了解孩子在学校不如意的地方，比如同学之间的不愉快之类的?
回答
这个问题里面有几个东西：第一，父母对于孩子跟你沟通的状况不是特别满意，父母希望能够对孩子有一个全面的掌握。
如果孩子只是挑表扬的东西跟你讲，那在你和孩子的关系当中有一点需要注意，就是你的接纳可能是有条件的接纳，你给他的信任、安全感不是特别好。
第二，随着孩子一天天长大，他是一个独立的生命个体。他需要对自己的生命负责，他会有自己独立的心灵花园。
父母要允许孩子有自己的秘密，我想这是父母需要成长地方。给孩子全面的信任，他即便不跟你分享，他也可以自己很好的去处理。
有时候把自己的失败说出来，那种羞愧感比失败本身的挫折感还要强。所以他们通常会选择不说，因为说出来觉得很丢人。这种情况要允许孩子有秘密。父母呢，就可以选择放松，放下。
问题
孩子属于中等学生 ，属于老师疏忽的群体，他渴望老师的认可，作为家长如何应对?
回答
其实在每个人的内心深处都渴望得到欣赏、赞美和肯定。这是人类很具有共性的需求。
如果在学校里面，孩子没有得到足够的认可、肯定和欣赏，也未必是件坏事。
很多时候，父母要引导孩子学会自我欣赏、自我嘉许。让他们明白自我欣赏和嘉许是一种特别重要的能力，也是自我价值和自我心灵力量提升的一个法宝。
家长要放下比较，不要把孩子和别的孩子去做比较。要让孩子学会自己和自己比较，过去和现在比，我现在比过去前进了多少进步了过少，让孩子养成这种自己和自己比的习惯。
大多数学校里面都存在同学之间的竞争，在这个过程中要培养孩子去看到别人的优点，看他是如何学习的，他的过去和现在做比较是如何进步的。
问题
孩子在学校通常表现得很守规则，在父母面前就比较放肆，除了父母以身作则、订好规矩、前后一致之外，怎样能使小朋友在家也比较愉快地(而不是在与父母的激烈对抗中被迫)遵守约定，养成良好习惯?
回答
孩子在学校和家里不一样是很正常的事情。
我们知道，孩子在爸爸妈妈面前很渴望得到爱，他会自然而然的表现出这种状态。因为孩子心灵上的营养成分，是从家中从父母的爱当中来。
你会看到孩子在父母面前是最娇的，如果父母不在，外公外婆在，那孩子会乖一点，如果去到外面孩子就会更乖一点。
家中和学校本就不一样。在学校外面学习的是知识和本领，它需要刚性的东西来约束。但在家里是温暖的，是舒服的、放松的、慵懒的、休息的状态。我想如果你在公司和到家里都同样紧绷的话，那一定是没有办法让身体得到很好的修复。
我不建议让孩子在家里也规规矩矩，那样孩子压力会很大。那就没有办法在学校里更好的去学习。环境不同，就应该有不同的要求。我建议父母可以适当放下对孩子的要求。相反，如果孩子在家里不那么守规矩，我倒觉得他是在父母面前感觉到自己被爱了，呈现出一种放松信任的状态。
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