吃什么东西可以调理肠胃?(精选7篇)由网友“针织鱼尾裙”投稿提供,下面小编给大家整理过的吃什么东西可以调理肠胃?,供大家阅读参考。
篇1:吃什么东西可以调理肠胃?
经济社会的不断发展,人们的物质水平也在不断提高,饮食习惯和饮食结构都有很大的变化,平时这时候人们大鱼大肉,经常暴饮暴食,这样很容易会引起我们肠胃出现不舒服的情况,如果肠胃出现一些不舒服在平时的时候饮食调理是尤为重要的,那么肠胃不好应该如何调理呢?
生活小技巧:均衡营养、合理膳食,养成健康的饮食生活习惯。平时可以喝苏打水。因为苏打水是碱性的,而肠胃中的胃液是酸性,平时适当喝点苏打水可以中和部分胃液,达到改善泛酸、胃部不适的症状。
生活小技巧:均衡营养、合理膳食,养成健康的饮食生活习惯。在我们日常生活中煮稀饭,喝米粥是很多家庭中的早晚餐所选。但是又有多少人懂得喝“米油”可以综合肠胃的酸性物质,保护黏膜呢。所谓的“米油”就是米粥上浮着的一层黏稠米汤,含蛋白较多。
生活小技巧:均衡营养、合理膳食,养成健康的饮食生活习惯。在中国的北方多地,吃馕、馍馍是早晚餐的选择,而这些食物又能缓解肠胃不适。因为这些食物较干,进入胃后会吸收一些胃液,再进入小肠,与碱性肠液中和,会使肠胃不舒服的人感到舒服一些。
注意事项:物质生活提高了,但是我们也不能暴饮暴食,应合理膳食,把养成健康、绿色的生活饮食习惯当成一种工作来抓,而且要狠抓、常抓。坚持下去,我相信我们会有一个健康的身体。
篇2:肠胃不好怎么调理饮食
导致肠胃不好的“罪魁祸首”就是饮食不当,但是调理肠胃健康的也是需要靠饮食。一般来说,肠胃不好的人会在饮食上有很多禁忌,比如说辣的、酸的、冷的、生的都不可以吃,否则就会导致肠胃胀气、腹泻等不适症状。那么,肠胃不好怎么办?肠胃不好怎么调理饮食?
饮食要注意
在可能的情况下,尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化,容易加重肠胃负担;腌泡的食物,所含盐分过多,某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜,引起腹泻及消化道炎症等。
饮食要规律
不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间,就把手头的工作停一停先去吃饭,咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了,那就更得小心了。每顿饭不能吃太多,大概七分饱就行了,千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西,最好是麦片之类营养食物,到了中午10点和下午4点的时候补充一下,这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。
养胃要吃面
面食相对于米饭来说更容易消化,肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。这里介绍一道简单的面食做法,不管你是在哪里,只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅,一句话只要可以煮东西的都可以。
多吃富含Vc的水果和蔬菜
有助于肠胃的保养。深色蔬菜含VC较丰富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。
腹部按摩
每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!
以上就是有关肠胃不好怎么调理饮食的介绍,其实只要做好规律饮食和健康饮食,肠胃的不适症状就会得到缓解,另外就是需要保持良好的心情,控制和调节自己的心理情绪,不要让不良的情绪影响到自己,否则也会对肠胃造成不良的影响。
篇3:肠胃不好应该如何调理呢
现代生活压力大,因为工作、学习要经常熬夜,会导致身体激素紊乱,造成很多无问题,尤其是会造成肠胃问题。对于年轻人来说,身体才是革命的本钱,不要为了工作而牺牲了身体健康。已经出现肠胃问题的朋友们,肯定会关心到底日常生活中应该如何调理,下面就从饮食方面为大家介绍一下。
一、饮食要注意:在可能的情况下,尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化,容易加重肠胃负担;腌泡的食物,所含盐分过多,某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜,引起腹泻及消化道炎症等。
二、饮食要规律:不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间,就把手头的工作停一停先去吃饭,咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了,那就更得小心了。每顿饭不能吃太多,大概七分饱就行了,千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西,最好是麦片之类营养食物,到了中午10点和下午4点的时候补充一下,这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。
三、健康饮水:每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。
除了饮食方面,运动和精神方面也应该注意。保持良好的运动习惯,能够增强体质,有助于保持良好的肠胃功能。此外,应当经常保持良好的精神情绪,日常可以适当放松一下,排解工作和学习的压力,负面情绪多了也会影响生理状况。
篇4:小宝宝肠胃不好怎么调理呢
宝宝的身体抵抗力是很弱的,肠道消化系统也很脆弱,所以有很多小宝宝会经常出现肠道消化不良的现象,最担心的就是家长了,对带孩子没有经验的人来说根本就不知道要怎么处理这种情况,小宝宝肠胃不好怎么调理呢?在饮食的时候有哪些事项是需要注意的呢?如果您对此不了解就一起往下看吧!
禁食:腹泻次数较多,大便呈水样者,为使婴儿的肠胃道得到休息,最好禁食8~12小时(即停喂1~2次奶),禁食期间可喂糖盐水(即在糖水中加少许食盐)。禁食后开始喂奶时的量也 应比平时减少些。
减少奶量:腹泻不严重的,可以不用禁食,但喂奶量要减少:母乳喂养的,喂奶间隔时间要相应缩短一些;牛奶喂养的,可以减少奶量、加水冲稀。原已加辅食的,最好停止喂辅食。
逐渐恢复奶量:腹泻减轻,已进入恢复期的,喂奶量可逐渐增加,但不能加得太快,以免再次引起腹泻。一般完全恢复原有喂奶量最好要经过5~7天。如婴儿已到了该添加辅食的月龄(一般四个月后或六个月后),可在大便正常一周后,开始添加辅食。
便后洗臀;每次排便后,母亲最好能用温水清洗婴儿的臀部,以防臀红发生。如已出现臀部发红、糜烂,应将糜烂发红部位暴露在空气中使之干燥,然后涂以20%鞣酸软膏或凡士林油。
所以说小宝宝的肠胃若是不好在饮食的时候就要特别注意,每天要保证孩子摄入充足的蛋白质和维生素等成分,切忌过量要少食多餐,必要的时候应该给孩子补充一些益生菌,这样有助于肠道健康,小宝宝肠胃不好怎么调理呢?希望上述介绍对你有所帮助。
篇5:肠胃不好该怎么调理呢
肠胃不好可大可小,不注意的话,时间长了容易引起大毛病。直接吃药,往往治标不治本。说到底,肠胃不好还是由于日常生活习惯不健康造成的。因此,想要彻底改善肠胃问题,一定要从日常饮食习惯着手,纠正不好的生活习惯。那么,肠胃不好具体到底应该如何调理呢?
一、饮食禁忌:饮食方面需要注意的有两个方面,一是注意不要吃刺激肠胃和不容易消化的食物;二是要学会吃饭掌握进食的正确方法。下面分别来说说这两个方面:
a.禁忌食物:酸辣咸不能多吃,肠胃不强的人吃这些口味的时候都需要注意,不能多吃,吃过以后多喝水;冰冻和过烫的食物要慢吃,或者不吃最好;生的蔬果可以吃,不过注意洗净、不能狼吞虎咽;膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须煮熟以后才能吃。
b.禁忌的饮食行为:肉和凉不能一起吃;睡前不能进食,吃饭后两小时以后再睡觉,否则肠胃就会得不到休息,造成消化不良。
二、学会正确的运动:饱餐后不能剧烈运动,剧烈运动会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良。从长期来看,运动又是对肠胃有好处的,那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人,如果你有便秘的问题,运动是最有效的,一天运动两个小时以上,强度能够保证的情况下,一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。
可见,日常调理肠胃,一定要做到面面俱到,要结合饮食和运动两方面,增强身体素质,才能做到从根本上改善肠胃问题。现代生活节奏快,压力大,一定要注意劳逸结合,不要为了工作而忽略了身体健康问题。
篇6:孕妇肠胃不好怎么调理
第一、注意饮食清淡----
孕期女性胃口变化很大,在孕早期,出现孕吐等现象,胃口不好,情绪变化也很大,这时候的孕妇应该吃些清淡的食物,最好是容易消化的.粥类,同时要注意适当的运动锻炼,不要吃完饭就躺着,以免增加胃部的负担,或者喝点醋,促进消化吸收。
第二、改变饮食习惯
女性在孕期,相较于孕前,饮食有很大的改变,比如喜欢吃些酸性的食物。因此孕妇一定要注意改变之前的饮食习惯,比如少吃多餐,最好每天吃6顿,3个大餐3个小餐,如果在孕晚期,孕妇每周体重增加如果低于0.4公斤,就需要增加营养,
资料
食谱推荐:
1、果蔬色拉
原料:150克土豆、80克苹果、100克香蕉、100克酸黄瓜、100克橙子、100克胡萝卜、30克甜玉米、30克豌豆、50克洋葱、20克色拉酱、2克胡椒粉、3克盐。
做法:将以上原料备好,放入配料,搅拌均匀即可。
2、牛肉酸菜汤
原料:1000克酸白菜、250克瘦牛肉、250克土豆、250克胡萝卜、250克洋葱、100克奶油、250克番茄酱、250克黄油、6克盐、10克味精、3克香叶、2克胡椒粉。
做法:先将胡萝卜去皮洗净切丝,葱头切丝,土豆去皮切角块,器皿内放黄油炒葱头、香叶,炒出香味后放入胡萝卜,焖一会儿下番茄酱,等到出红油的时候,放入酸白菜丝,用中火煮20分钟,倒入清汤,放入土豆块,烧沸后下盐和味精调好口味;上汤的时候汤内放煮牛肉,酸菜上浇酸奶油,撒上胡椒粉即可食用。
篇7:老年人肠胃不好怎么调理呢
现在肠胃不好的人有很多,特别是老年人有肠胃不好的人占了大多数,这一方面也是由于身体器官衰劳引起的,另一方面也是平时饮食不良造成的。那么,老年人肠胃不好要怎么办了?其实不建议吃药,毕竟药物对它也是有刺激的,可以从日常的饮食入手,进行调理,下面就来说一说老年人肠胃不好怎么调理。
一、老人胃口不好一般是由于消化系统功能下降,导致吸收不好、消化不良,这样可选择山楂、陈皮、神曲等一些健胃消食的食物对消化功能进行调节。
新鲜山楂可以当成零食来吃,干山楂泡水喝,或煮成汤喝;陈皮晒干后,可切成丝,当饮料喝;神曲则既可用来冲水喝,也可用来熬汤。如果老人能在饭前半小时左右,喝一杯山楂汁或陈皮茶,效果会更好。
二、消化系统的吸收主要靠脾胃,故而调节脾胃功能会直接影响到老人的味觉和食欲。可煎服肉桂、干姜、山药、甘草、青皮、白术,每味约9克,一天两次服用,连续服用半个月至一个月,就能在一定程度上起到作用,刺激味蕾反应,从而提高老人的食欲。另外提高肠胃蠕动能力,保护肠道是老人的根本保健之道。
注意以下几点:
1、少吃油腻,少吃辛辣。
2、每日喝点酸牛奶,调节肠道菌群平衡。
3、少吃多餐,不暴饮暴食。
4、多做户外运动。
5、多吃馒头。
6、睡前尽量不吃东西。
7、每天清晨起来喝一杯温开水。
上面对于老年人肠胃不好怎么调理做了介绍,相信看后对于老年人的饮食有了一定的了解,除此之外,还要在日常生活中注意饮食尽量清淡,多喝水,多做运动,这样的话不会对肠胃产生负担,这样对于肠胃也是好的,相信经过一段时间的调理,病情是会有好转的。
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