当前位置：首页 > 实用文档 > 其他范文> 如何在工作中保持最佳状态？

如何在工作中保持最佳状态？

时间：2022-08-23 07:42:01 其他范文收藏本文下载本文

如何在工作中保持最佳状态？（共8篇）由网友“小锅米线”投稿提供，以下是小编为大家整理后的如何在工作中保持最佳状态？，欢迎阅读与收藏。

如何在工作中保持最佳状态？

篇1：如何保持大脑的最佳状态

大脑就是你自己的智囊。科学研究证明，大脑分为左半球和右半球。左半球是管人的右边的一切活动的，一般左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能;右半球是管人的左边的一切活动的，右脑具有音乐、绘画、空间几何、想像、综合等功能。

1.多用脑抗衰老。科学家发现，大脑用得越多，神经元储备越多，认知和记忆能力就越强。

2.说话快助记忆。说话快，词汇重复的频率就高，有助于提高短时记忆力。但难记的事情最好写出来，有助记得更牢。

3.练记忆不言迟。工作记忆在20岁前处于发育阶段，30多岁达到峰值，之后随着衰老进程，大脑每大约萎缩2%，记忆会有少许下降，但在60多岁前通常不会有任何感觉。因此任何人在任何年龄，都宜锻炼记忆力。

4.物品分类记忆。读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此，列购物清单时，尽量不要将易混淆的商品排在一组。

5.消除TOT现象。话在嘴边说不出来(TOT)被认为是记忆障碍的表现。使用词语的频率越多，就越不容易忘记，而且在说到一个词时，可以尽量用其他词帮助解释，这样记得更牢。

6.常玩智力游戏。猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法。可以给自己制定一个目标，比如，30秒内尽量多地说出动物名称，或1秒钟说出一种动物。

7.努力减轻压力。压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小。而且，压力会导致高血压，进而增加认知损伤危险。

8.每天运动一刻钟。科学家发现，每天锻炼15分钟可有效改善睡眠，从而使白天更加神清气爽，脑子更灵。

9.环境常换常新。散步时，最好经常改变路线。因为，经常走同一条路，每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”，不利大脑健康。而变换路线，能给大脑新的刺激，让你感觉更新鲜、有趣

篇2：办公室保持最佳状态的诀窍

合理膳食是保障

做文字工作或经常操作电脑的人，容易视力疲劳甚至下降。维生素a对预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物。整天呆在办公室日晒机会少，易缺乏维生素d而患骨质疏松，需多吃含有维生素d的食物，如海鱼、鸡肝等。工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾，为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤;这些食品中含有丰富的钙质。国外研究表明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏性行为发生的作用。当人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素c将显着增加，而维生素c是人体不可缺的营养物质;在这种情况下应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物。长时间工作疲劳时，应该吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品。这些小食品含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

白领们少不了应酬，饭店的食品虽然味美诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足。常在外就餐者平时应多食用蔬菜，水果，豆制品，海带，紫菜等食品。夜间加班，能量消耗超过正常，少不了吃些夜宵。理想的夜宵应易消化，富含蛋白质，维生素，以提供足够的能量。如果连续的工作是你失眠，可在睡觉前喝一杯牛奶，吃几块甜点，其中含有的“色氨酸”能进入大脑起催眠作用，让你睡个好觉以利再战。

好心情最重要

带着不良情绪走进办公室，一天的工作都不会太顺利。人生活在社会中，难免有这样那样的痛苦和烦恼，重要的是通过心理调节维持心理平衡。如果感到情绪低落，心理状态不佳，应该尽可能在开始工作以前进行调整。首先要正视现实。无视不幸处境属消极的心理防御，只能加重心理障碍。其次，要自我暗示，不论感到多么痛苦，要有发愤图强的意愿，告诉自己要坚持，要重新开始。自我暗示疗法本身就是对意志的锻炼。自己不能疏解烦闷，可以找一个自己信任的人，向他倾诉自己的种种烦恼，失望，悔恨。也许你并不需要他说些什么，需要的只是在可亲可信的人面前将内心的苦闷与烦恼全盘托出。这样做能使郁闷的心情得到宣泄，有助于平和你不安的心境，重获心理上的平衡。当然也可以求助于心理医生，由心理医生进行正确的心理学干预，这不仅是一种直接的治疗，而且能增加你的心理承受能力和调节能力，尽快地恢复心理平衡和心理健康。

适当休息张弛有度

每个人的生理节奏都有体内固有的“生物钟”调节，紧张工作一段时间就需要休息一会儿。据测定，人持续保持注意力集中的时间一般不超过1小时，这就是为什么学校规定每节课的时间为45~50分钟，课间有10~15分钟休息时间。由于办公室工作的特点，许多人容易出现眼睛，颈部，手腕等部位的疲劳。白领们不妨每工作一个小时左右，就暂时放下手中的工作休息5~10分钟，站起来眺望远处，活动活动头颈，伸展伸展四肢，喝杯醇香的清茶，加足马力以利再战。

许多人习惯饭后就投入到紧张的工作中，至下午3~4点钟，就会自觉疲劳、反应慢、工作中差错不断。如果午饭后能小睡片刻，往往能精力充沛地投入工作。午后小睡时间无需太长，关键是质量。不要趴在桌上睡，这种体们使呼吸受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩痛。最好能平躺在床上或沙发上，睡时将身体伸展开。午睡时间应在半小时左右，太短起不到休息作用，太长将破坏正常的睡眠和清醒过来。睡眠中被突然叫醒的人往住会出现“睡眠懒惰”，这时候的状态与缺乏睡眠的状态相似。如果出现这种情况，最好静坐一会儿，不要急于工作，以免出差错。

需要一个洁净的空间

装饰现代的办公室内其实隐藏着许多健康“杀手”，在不经意之间影响着工作人员的健康和工作效率。空调能给办公人员提供比较适宜的温度，同时也带来一些弊端。带空调的办公室一般缺乏自然通风，人们呼出的二氧化碳、吸烟产生的烟雾、某些办公设备(特别是复印机)散发的有害气体积聚其中;空调系统里有水分滞留，成为某些细菌、霉菌病毒的“藏污纳垢”之地;电脑、显示器、手持电话及其他电子设备均产生一定剂量的电离辐射;有的建筑材料本身也释放某些有害物质。这些办会室内的环境污染使人容易疲倦、头晕眼花、反应迟钝、烦躁不安、呼吸不畅、食欲减退等，出现所谓的“办公室综合症”。防治办公室综合症，应从改善环境因素以及自我调节、增强个人体质入手。减少办公环境中有害因素的具体措施，包括改善办公室的自然通风，禁止吸烟，增加防霉除湿功能，使用防电离辐射的设备(如视保屏，选用天然无害的建筑材料等)。

篇3：怎么样让大脑保持最佳状态

让大脑保持最佳的状态有利于我们对问题的思考和解决。

让大脑保持最佳的状态的方法：

第一，要多用脑，因为用脑越多，大脑当中的神经元就会越多，记忆能力和认知能力就会越强;

第二，说话快能够加深记忆，当一个词汇出现的频率越高的话，就有便于提高记忆能力;

第三，锻炼记忆能力不会迟，工作的记忆能力在20岁的时候正处在发育的阶段，而在30岁的时候就差不多到了比较发达的阶段，所以，在任何时候都可以进行记忆能力的锻炼;

第四，将事物进行分类记忆，这可以加快记忆的效率;

第五，经常玩益智类的游戏，比如说成语接龙、猜字谜等，都可以提高大脑的效率;

第六，减少压力，因为压力会导致大脑中的信息储存量减少;

第七，每天坚持运动，可以改善睡眠，从而使得大脑得到充分的供氧，脑子也会更加清醒。

因此，怎么样让大脑保持最佳状态，要牢记上述七个方面的内容哦。

下围棋有益于活化右脑? 要为难计算机就让它下围棋吧。电脑深蓝曾经因战胜了国际象棋冠军卡斯帕洛夫而闻名世界，也使一些人认为，电脑的智力完全可以超过人类。然而若让电脑下围棋，它却赶不上一段半段的小儿。和人下围棋，电脑总是处于下风。为什么会如此呢?原来，围棋是一种用黑白棋子攻取阵地的棋艺，靠围地决定胜负，只要一方围的地超过181目，他即胜出。这种起源于中国的神奇技艺据说是远古尧帝为启发愚顿的儿子丹朱发明的。这也显示了我国先哲思想的深邃。下围棋不是你吃我一个子我吃你一个子的代数运算，而是占领一个范围的空间思维。据说，下围棋时在脑里浮现的是一个图形，一个形状，一个不断变换的空间，而这正是右脑思维的领域。日本医科大学对1,000多名老年人的脑电波测定显示，棋手的右脑反应比一般人强烈的多。业余围棋选手中，65岁以上患老年痴呆的仅占0.6%，而在一般65岁以上老年人中，患老年痴呆的人达13%，二着相差20倍。现在年轻人下围棋的并不算多，应倡导开展更普及的围棋活动，多角度的活化右脑。

篇4：保持大脑最佳状态的方法

智力(Intelligence)是指生物一般性的精神能力。指人认识、理解客观事物并运用知识、经验等解决问题的能力，包括记忆、观察、想象、思考、判断等。这个能力包括以下几点：理解、判断、解决问题，抽象思维，表达意念以及语言和学习的能力。当考虑到动物智力时，“智力”的定义也可以概括为：通过改变自身、改变环境或找到一个新的环境去有效地适应环境的能力。智力也叫智能，是人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。智力包括多个方面，如观察力、记忆力、想象力、分析判断能力、思维能力、应变能力等。智力的高低通常用智力商数来表示，是用以标示智力发展水平。特别需要指出的是智力不指代智慧，两者意义有一定的差别。

1.多用脑抗衰老。科学家发现，大脑用得越多，神经元储备越多，认知和记忆能力就越强。

2.说话快助记忆。说话快，词汇重复的频率就高，有助于提高短时记忆力。但难记的事情最好写出来，有助记得更牢。

4.物品分类记忆。读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此，列购物清单时，尽量不要将易混淆的商品排在一组。

7.努力减轻压力。压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小。而且，压力会导致高血压，进而增加认知损伤危险。

8.每天运动一刻钟。科学家发现，每天锻炼15分钟可有效改善睡眠，从而使白天更加神清气爽，脑子更灵。

9.环境常换常新。散步时，最好经常改变路线。因为，经常走同一条路，每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”，不利大脑健康。而变换路线，能给大脑新的刺激，让你感觉更新鲜、有趣。

篇5：英语考生如何保持最佳应试状态

英语考生如何保持最佳应试状态

GRE考试时间长，难度高，对考生的体力和脑力消耗极大。因此，考生在考场上始终保持充沛的体力和旺盛的精力，将对考试的'成败起着很重要的作用。

考试时，考生一般会出现哪些焦虑状态?

（1）肌肉开始紧张；

（2）发觉自己反复研读一些句子却不得其意义；

（3）睡眠感袭来。

如何去克服这些焦虑呢？这时考生应该：

（1）提醒自己是做了充分准备的，是有能力答题的；

（2）松松筋骨消除紧张感，如果考试中间有休息的话，一定要活动一下身体；

（3）进行一些快速的小动作，如深深地吸一口气和吐一口气，放松上身，闭眼敛神。上述小动作的整个过程只允许四至五秒钟，最好考前能练习几次，达到这个速度，以不影响宝贵的考试时间。

总之，考生在临考前和考试中的身体和精神状态保持得愈好，就愈能在整个考试中发挥出水平；反之，则相反。

篇6：如何让你的牙齿保持最佳状态

每个人都想拥有健康、洁白的牙齿，牙齿的日常护理不是一件小事，它们需要你大量的关心和注意。如果你出现牙齿问题，可能和你的饮食习惯、日常生活规律有很大关系。下面介绍的这些实用方法，能够帮助你保持牙齿处于最佳状态，降低出现牙齿问题的风险。

刷牙要有规律。

每天至少刷牙 2 次，这其实是保持你的牙齿干净、整洁、没有牙垢的最简单方法。难就难在你的坚持。如果不按规律刷牙，牙齿里的牙垢会扩大、堆积，这会慢慢腐蚀牙齿，并引起牙龈疾病。

使用合适的牙刷。

推荐你可以使用中、小尺寸，刷毛是柔软或中等硬度，顶端是小球型的牙刷。使用小头的牙刷，可以保证清洁到牙齿的每个角落，尤其是后面的牙齿。儿童要使用专用的儿童牙刷，

牙膏的用量。

只要挤出豌豆大小的一点就可以了，如果是儿童，只需要更少。不要看电视广告里挤那么多，都是浪费！

按照圆形轨迹刷牙。

不要过于用力，这样会伤害到牙龈。

饭后漱口。

饭后一定要漱口，或者使用牙线或者牙签清洁牙齿的缝隙，以确保除去所有菌斑和食物微粒。如果使用牙线，你可能需要一段时间去习惯。

定期更换牙刷，尤其是牙刷的刷毛畸形或者开叉的时候。

使用其他工具。

可以使用漱口水来保持口气清新，或者也可以使用专用的舌苔清洁器。

每年至少去看一次牙科医生。

如果发现问题，可以及早治疗。这种事情越往后拖，你付出的代价越大。儿童最好由父母陪同，每半年做一次牙科检查。

不用害怕牙医。

牙医不会要了你的命，牙医也是人。再加上现在的诊疗器械都比较先进，一般不会有什么疼痛和不适。

减少食用含糖的饮料和食物。因为这会增大牙齿受到细菌侵害的风险。

原文：www.doityourself.com/stry/whiterteeth

篇7：考研冲刺期如何保持最佳的学习状态

考研冲刺期如何保持最佳的学习状态

学习状态是备考复习中最关键的因素，状态好则效率高，因此，在冲刺期如何保持最好的学习状态，是许多考生共同关注的问题，

Vivi来信说：“我近期做模拟题，成绩波动挺大的，成绩好的时候我很有信心，成绩差的时候我就会有挫败感，有时候甚至都没有信心复习下去了，现在我应该怎么办呢?”对于最后阶段的复习规划，露露也询问：“周围的同学都去报冲刺班了，我要不要也报一个呢?可是又怕浪费时间。”还有考生在博客上留言说：“希望老师能指导一下公共课和专业课在冲刺期间该怎样规划。”

调整心态，正视波动

李擂：在冲刺期做模拟题的过程中，成绩有波动、时好时坏，这是正常现象，没有必要因此患得患失。在成绩出现较大波动的时候，考生可以好好分析自己所做的习题和试卷，找出自己的问题所在，将复习重点转移到攻克重难点上。考生还应该调整好自己的心态，如果因为模拟题的成绩不好而影响自己的心态，最终影响到冲刺复习，那是得不偿失的。实际上，模拟题做得不好，绝不等于考研考不好。有时候考试就像一场表演或者竞技，当天的心理状况、天气因素，甚至考场状况都会影响到考试的发挥。我们只能尽量准备得更加充分，让心态更放松一些，全力地投入到考试中。

需要强调的是，到了这个时候，专业课和公共课的复习都很重要，不可偏废，考生不能因为某一门课的模拟成绩出现波动而停止其他课程的复习进度。科学的方法是，列出一个时间表，给每门课都有相应的复习时间，做到合理规划时间，又不互相冲突，

有效利用真题

桑宏斌：对于各门课程的学习，在冲刺阶段一定要在系统认知的前提下重点把握。以政治为例，我想提如下建议：结合不同题型，着重学科的不同命题特点，利用真题系统复习，如此才能取得事半功倍的复习效果，但是，如何有效利用真题是需要一定技巧的。

考研政治真题按照已考点、未考点和新增考点的划分具体到各科各有侧重，其中，马克思主义哲学原理和马克思主义政治经济学原理侧重于已考点、史纲侧重于未考点、重要思想侧重于新增考点、当代国际经济与政治命题时政化等。基于此规律，我们再看真题时，就有这个指向：详细阅读、理解历年的马克思主义哲学原理及马克思主义政治经济学原理的试题，而后三科的试题则以阅读为主。

杨凤芝：是否要报冲刺班，因人而异，因学科而异。考生要先查漏补缺，对整个学科有一个总体认识，看清自己的遗漏在哪里，是否能从冲刺班里获得。我当时报的政治冲刺班对整个的知识点尤其是时政进行了提纲挈领的梳理，效果显著。此外，在冲刺班上要学会听课，根据老师所讲的内容，对照自己的学习情况查找不足，以应对最后的考试。冲刺班的老师大都会指出重点大题，对于我这样不擅长记忆的理科生来说帮助很大。此外，我个人认为，数学冲刺班意义不大，数学重在平时做题实践的积累上;而外语更是长期的努力，冲刺的效果也不明显。

有位老师说得好：“冲刺班是锦上添花，不是雪中送炭。”因此，绝不要把希望全都寄托在冲刺班上，最终决定考试成绩的还是我们平时的努力。

最后，需要提醒的是，再厉害的军师也无法百战百胜，再神奇的锦囊也不能包治百病。在考研战役中，真正去冲锋陷阵的还是广大考生。因此，如何将锦囊中的建议有效地运用在实战中，还得依靠考生自己。