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篮球运动员临场比赛心理状态初探论文

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篮球运动员临场比赛心理状态初探论文

篇1：篮球运动员临场比赛心理状态初探论文

摘要：对普通高校篮球运动员临场比赛中所表现出的心理进行了分析,并有针对性地提出克服比赛中心理障碍的方法。

关键词：临场比赛；心理状态；变化。

研究方法：文献检索；查阅法；观察法；

1 引言

篮球是一项具有复杂性，多样性，剧烈性，身体直接对抗的集体项目。篮球比赛临场的情况是千变万化的，伴随着球场上各种情况的变化，运动员的心理状态也是不断变化的。一般来讲，在篮球比赛中一个球队或者运动员的训练水平是比赛取胜的基础，但是没有良好的心理状态保证，在比赛中往往不能正常发挥水平，强弱转化往往也是从心理上的变化开始的，一个强队败给一个弱队，其心理因素占很大的部。因此，在比赛中谁能从心理上战胜来自外界刺激反应的能力越强，谁获得胜利的可能性越大。

篇2：篮球运动员临场比赛心理状态初探论文

篮球运动员比赛前的情绪主要体现在神经紧张和对比赛的成绩的影响。神经紧张几乎是人们在应付任何急迫情况和压力时，普遍出现的一种内在机制。体育竞赛要求参赛者具有适度的紧张感，这种能产生最佳效果。在比赛中表现出活跃机灵，当机立断，能客观地估计获得机会，不失时机调整改变自己的战术行动，遇到困难不泄气。

比赛成绩的影响主要体现在对比赛取胜心的变化。即对强队，弱队或者实力相当不同情况的对手产生不同的心理状态。特别是一场意义非常重大，关系出线普级或者名次的所谓“关键球”，其影响更加明显。

2.1 前心理状态

2.1.1弱队

运动员容易产生“轻敌”的现象，导致过度放松。心理学认为：在完成一件任务时，只要适度的紧张，才能发挥最佳水平。所以。过度放松使运动员在比赛中表现出对困难准备不足，防守不积极，进攻中处理球随便等。如遇到困难，特别是处于被动落后的局面，就可能产生急躁的情绪。表现在防守上很容易犯规，进攻中失去正常节奏，导致成功率低。

2.1.2遇强队

运动员容易产生“恐惧”的情绪。对比赛胜利缺乏信心，对克服困难缺乏主动性和积极性，在临场比赛中往往出现斗志不高，动作不果断的现象，显得束手策。

运动员面对强手，没有顾虑，敢于发挥自己的特点。因此在比赛中积极性提高，斗志比较旺盛，往往发挥较好的平；甚至超水平发挥。

2.1.3遇实力不相上下的队

运动员容易产生“想赢怕输”的情绪。既想打好，又怕打不好。特别是怕自己发挥不好，而影响全队的胜负。由于这样的情绪，往往顾虑重重，怕这怕那，而对如何克服困难的具体办法则考虑的少。因此，在比赛中动作犹豫，不果断，反应迟钝，表现失常。

运动员对激烈争夺有充分的思想准备，特别是对手可能采用策略的方法，有几手准备。因此，在比赛中斗志高，表现在比赛中行动果断，敢于拼搏。

2.1 赛前心理状态

在临场比赛中，运动员的心理活动伴随着临场的局势不断变化（领先，拉距，落后等）而急剧变化，影响着运动员的情绪和行为。

2.2.1处于领先时

运动员充满信心，士气高涨，打得得心应手，不断扩大战果；运动员产生松懈情绪，在比赛中往往防守不积极，进攻处理球比较随便。

2.2.2当对方比分逐渐追上来时

运动心理往往会产生急躁。表现进攻防守上急躁简单，导致成功率低；运动员能沉着，冷静对待这种局势的.变化，并能集中力量去拼，自控力强，如果这一阶段能顶住，继续压住对方，本队情绪可能稳定。

2.2.3当由领先变为落后时

运动员情绪低落，显得不知所措，节奏混乱，此时局面最难控制。

运动员不甘落后，“咬住”不放，顽强拼搏，力挽狂澜。

2.2.4处于落后被动地位

运动员虽然处于落后被动局面，但并未丧失斗志，此时若能及时作出正确的指挥，采取针对性的策略，调动全队积极性，提高全队的士气，可望改变局面。

2.2.5当落后被动向上追赶时

运动员斗志比较旺盛，积极性高。

当比分追至相持阶段；此时是全队情绪转化的关键时刻，比分能压住对方，则士气大增，技术发挥得心应手。反之，如果比分又被对方压下去，可能情绪再度低落。此时的运动员的意志品质很重要，临场指挥工作的正确与否对运动员的情绪影响也很大。

2.2.6临场终场决战阶段的心理状态

由于思想高度集中，运动员行为十分果断，成功率比较高。如果在最后几秒出手或者在作超远距离投篮或者在身体失去平衡的情况下投篮，往往也能命中；由于思想高度集中，运动员思想比较狭窄，往往也会出现意想不到的错误。此时要求教练员对运动员布置任务要尽可能仔细周到。

3 如何克服比赛中的心理障碍

篮球比赛是集体项目，比赛是集体力量的综合体现。运动员的技，战术水平能否充分发挥，受多种因素的制约，赛场情绪变化是重要因素之一，故克服心理障碍尤为重要。

3.1 产生心理障碍的重要原因

普遍高校运动员以读书为主，学习任务重，又大多没接受过正规的专业训练，所以专业素养相对比较差。教练员在训练中又比较偏向于技、战术训练，而忽视了运动员的心理状态的训练。

心理学家认为；“有时动机过强，反而成绩下降”。因而过分激动，紧张而抑制了技，战术的发挥或者赛前过高地评价对手的实力，过去比赛输给对手，在思想上投下失败的阴影。

裁判员在执法过程中也会直接影响运动员的比赛心理。

比分与时间是造成双方运动员最大的不稳定因素，也会直接影响运动员的心理。

同队队员之间，由于在某个球的处理上不配合不默契或者是都客观情况认识不一致，以及在事物中产生的埋怨情绪都会影响运动员的心理。

比赛环境条件的变化也会直接影响运动员的心理，如常倾向性的观众在场外干扰及各种声音刺激，灯光，场地，气候，颜色，亲属看球等等。

3.2 克服心理障碍的主要方法

教练员在平时技战术训练的同时要加强对运动员的心理训练，注意训练与比赛的结合。在训练中从难从严要求，使训练条件尽可能类似比赛的条件，在心理上增加负荷。采取实战加强对抗性训练，在一般的比赛中多设置困难，培养战胜困难的心理素质。

运动员平时应该多参加比赛实践。比赛对于运动员来说除了技战术的磨练外，也是培养好的心理状态的有效的途径，使他们通过比赛逐步适应激烈的对抗新连环境。每次比赛后进行总结，使运动员能认真对待每场比赛，使一般比赛在心理要求达到或者接近比赛的要求。

在赛前的准备会上，应把运动员的注意力从单纯估计比赛胜负转移到考虑如何发挥自己技战术的水平。当对方毫无准备或者准备不足的时候，突然袭击对方的薄弱之处，从而造成对方意外，打破对方正常的战术行动计划。使对方陷入我方的保卫圈，进而发挥我方的优势。

3.3 最佳竞技心理状态

最佳竞技心理状态指的是：身、心均达到最佳状态，在运动中具体表现为：

3.3.1富有强烈的竞争意识。

3.3.2注意力集中。

3.3.3比赛目标明确。

3.3.4在大赛压力下仍能毫不费力地高度集中注意力。

3.3.5具有较强的控制能力。

3.3.6达到忘我境地。

4 结束语

综上所述，心理变化对技、战术的发挥是有很大的影响的，所以作为教练员应该掌握临场比赛中运动员心理状态的变化规律。根据大学生文化素质高，接受知识比较快，可塑性大的特点，在平时后训练时加强心理素质的训练。并采取有效的措施，使运动员能以良好的心理状态参加比赛。

参考文献：

宋振镇关于提高高校篮球教练员的素质研究体育科学研究 (3) 63-65

叶少杰黄承国普通高校篮球运动员临场比赛中心理状态的研究体育科学研究 (3) 29—34

黄卫忠关于赛前最佳竞技心理状态培养的研究辽宁体育科技 2002 (1-6)

篇3：青少年篮球运动员比赛心理训练与调适论文

随着现代生活水平的提高，篮球运动水平的提高，青少年篮球运动向着更高、更快、更强的方向发展。但在青少年篮球比赛中，经常会发生发挥失常，不能打出自己队伍应有的水平。通常发生在几个主力队员身上，或者整体发挥失常。青少年篮球运动员赛中心理障碍的产生原因是多种多样的，一般可以从主客观两方面的因素加以阐述。

一、主观因素

（一）缺乏坚定的自信心

一般来说，自信心就是人对自我能力的客观评价，自信心与运动员掌握的技战术水平和熟练程度密切相关，是篮球运动员在比赛中保持良好心态和技战术正常发挥的基础和保证。自信心可使运动员在状态和心境不佳的状态下，抑制和消除不利因素的影响，保证技战术的正常发挥。假如运动员赛前准备不充分，没有大赛经验等，都会使运动员产生紧张心理，失去自信心，显得缩手缩脚，技战术水平无法正常发挥，也势必影响比赛的成绩。

（二）缺乏稳定的情绪

心理学认为，情绪是由于人类对于生理性的需要是否得到满足产生的态度体验。在篮球比赛中，过分紧张和焦虑情绪是引起运动员竞技水平下降的最常见的原因。一般来讲，适度的紧张情绪有助于激发运动员的主动性和积极性。但是，如果过度紧张就会导致心理失常，进而发挥不出应有的技术水平，不能使临场的心理状态保持最佳。

（三）缺乏适应能力

篮球运动员的适应能力，有身体的适应能力和精神的适应能力。篮球比赛是瞬息万变的复杂的对抗性项目, 身体和精神两方面的适应能力能否适应场上的变化，直接影响运动员的临场发挥。如果运动员对场上出现的一些突如其来的机体刺激和精神刺激，不能自我控制和适应的话，往往会产生情绪上的波动，影响技战术发挥。

二、客观因素

（一）外部刺激因素

在篮球比赛中，运动员往往会受到不同程度的外部刺激，如客观环境、观众因素、裁判因素等。这些因素都会对篮球运动员心理产生一定的影响，有时是良性刺激，有时是干扰刺激。在面对两种不同的刺激时球员的感受及其水平发挥也是不一样的。在良性刺激下队员表现士气高涨、斗志昂扬；而干扰刺激使球员往往表现出心理紊乱及异常心理，从而导致心理负荷增大、生理和心理失衡、体力下降、技术动作变形、失误犯规增多，乃至比赛失败。

（二）运动员自身因素

篮球比赛对抗十分激烈，对运动员的身体素质有很高的要求，一名高水平运动员先天的素质是重要的，但后天的身体条件的改善和提高，则是稳定临场心理状态的基础。如果比赛中，运动员的运动组织出现异常，精神上感到力不从心，临场的情绪一定会发生变化，破坏和影响运动员自身正常的临场心理。

（三）教练员因素

教练员赛前和赛中语言及流露出对运动员的期待程度，会对队员产生很大的影响，教练员如果能够正确分析各种有利和不利因素，切合实际对队员制定出合理的比赛方案，就会对队员生积极的心理影响，使队员兴奋性高，潜能发挥的越充分。

（四）集体配合因素

篮球运动是一项集体运动，队友间默契、流畅的配合，必定增强队员的自信心和队友间的`信任感，使运动员在场上始终保持良好的心理状态。比赛场上形势难以预料，每个队员都有可出现失误、漏人、误传、误投时有发生，导致队伍配合和打法不一、不协调。此时, 如果队友之间相互埋怨、指责、不信任，很容易引起全队情绪低落，担心失误，结果必然使全队注意力分散，能力全线崩溃，产生运动焦虑，影响比赛成绩。

三、提高青少年运动员心理调适的途径

教练员通过调节运动员情感，提高运动员训练积极性，以促进运动成绩的提高。在训练过程中注重心理训练，有目的、有计划地要求运动员进行一些有益的心理活动是十分必要的。

（一）针对青少年运动员个性特点进行训练。因为同样的方法对不同的对象，会产生不同的效果。

（二）对青少年运动员要采取多表扬、多鼓励的方式。因为女运动员比男运动员更惧怕失败的打击。对自己要求越高的青少年运动员，越不能容忍太多的批评与指责。

（三）作为一个教练员应该明白，自己的训练与指挥能力，直接影响着运动员的动机水平。

（四）制定一个切实可行的目标，并在一定时间内，经过努力能够实现的目标。

（五）应用赞扬、鼓励的手段。这种积极的社会强化手段，对女运动员非常重要。积极的强化手段是运动员行动的动力。反之，消极的强化手段则将成为其行动的阻力。

参考文献：

[1]托马斯·A.塔特科,杰克·w.理查兹.实用运动训练心理学[M].北京:人民体育出版社,1984.

[2]王钱泉.如何解决篮球教学中的不可控制性[J].体育新课程,.

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[4]李旭峰.篮球心理训练莫忽视[J].篮球,1990,(2).

[5]宋书文.心理学词典[M].南宁:广西人民出版社,1984.

篇4：中学篮球运动员心理训练的探究论文

中学篮球运动员心理训练的探究论文

摘要：心理训练是一个教育过程，是整个训练过程中不可缺少的重要环节之一。应遵循自觉自愿、重视个体差异、持之以恒的原则。篮球运动心理训练是适应现代篮球竞争的最大特点，在比赛双方身体、技术、战术水平势均力敌的情况下，胜负往往取决于心理素质水平的高低。为了能使学生在篮球比赛中能够发挥自己的正常水平。本文列举了一些激励运动员、鼓舞士气、提高唤醒水平的心理训练方法，来提高中学生的心理素质。为篮球教练员、运动员提供参考。

关键词：篮球运动员心理训练

1.前言：

心理训练的定义：在教学训练、教育过程中不仅对学生进行身体技术训练，更重要的是对学生大脑皮层进行训练，这种对大脑皮层进行专门的特殊训练过程，就是心理训练。心理训练还指有意识、有目的地对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响的过程。其目的是使运动员的心理产生最适宜运动训练和运动竞赛的变化，具有自我动员、自我调节和自我控制的能力。篮球心理训练是适应现代运动竞赛的需要而运用发展起来的。任何竞技运动项目都与竞赛有着不可分割的联系，在比赛双方身体、技术、战术水平势均力敌的情况下胜负往往取决于心理素质水平的高低。为此在篮球训练中教练员已愈来愈重视心理训练，正在努力提高运动员心理活动的水平。

2篮球专项心理训练任务

2.1篮球比赛所需要的心理准备在篮球运动训练中心理训练是重要的组成部分，也是高水平运动员现代训练的重要内容。为了达到篮球比赛所需要的心理准备，有以下一些具体训练任务：

（一）促进和改善运动员的专门化知觉、记忆、想象、思维等心智能力。

（二）适应训练，特别是适应比赛活动情绪的稳定性和适宜的兴奋状态。

（三）对完成技术动作有很好的自控能力。

（四）能在瞬间作出准确的时空判断和有较好的“时机感”。

（五）能调节和消除自己在训练和比赛中紧张状态。

（六）有坚强的意志品质，在训练和比赛中为实现既定的目标克服困难而努力。

以上任务的实现和心理活动水平的提高，在很大程度上取决于运动员注意力集中与分配以及注意的转移能力。由于篮球比赛中，运动员的决定是来自大量而带有外向性特点的注意，从一种注意转向另一种注意的能力，所以控制注意力范围和方向的能力是篮球运动员心理活动水平的重要组成部分和注意力可塑性的标志。是篮球运动员所必需的心理素质。

2.2 篮球专项心理训练的技能性在篮球比赛中，必须要求运动员有不断完善运动技术的愿望，对比赛中发生的情况，能找出有效的解决办法。而机智、果断、勇敢、灵敏、情绪的稳定性，就能使在完成比赛动作时反应的速度、准确度运用自如。篮球比赛的活动处于不断变化的动态之中，要敏锐地观察判断情况，果断作出决定与对手进行抗衡，这时理性和情感占首要地位，也决定了篮球专项心理训练的内容。意志品质对篮球运动员来讲尤其重要，意志是意识中的一个积极方面，它与理智和情感相统一，是在困难的情况下调节人们的行为和活动。运动员主要的意志品质包括坚定的目的性、主动性、自制性、坚毅性等，这些品质很难进行直接评价，在各个竞技项目中的作用，也是难以区分的。全面地培养意志品质应当成为心理训练的主要内容之一。这样才能使他们意识达到自己在比赛中最好体现，从而更好地创造性地对待训练任务。所以说，专项心理训练的水平是与运动员的智力表现是密切相关的。

2.3 篮球专项心理训练的操作性篮球运动员专项心理训练应针对比赛的需要和运动员的个体差异性进行操作性“调整”，除了以激励为基础经常保持稳定的动机之外，应与和比赛任务有关的动机相联系，而动机变化，取决于个人定向和任务的意义（包括情感态度），还应结合具体情况去增强动机。运动员的操作性心理调整，除了教练员相应的作用以外，还要求运动员积极和大胆地使用一系列自我集中和自我动员的方法。这些方法应是通过专门心理训练已经掌握了的。自我调节方法包括内部激励性的自言自语、面临行动的“自我交谈”“自我命令”等。调节特点是要使运动员引起高度的心理紧张状态，即心理应激。必须克服抑郁状态，建立自信和最佳情绪。在过分兴奋状态下，应降低它的程度，但不能损害它的高涨，保证在训练和比赛过程中情感的稳定性。解决以上这些任务应当是综合性的，以便更好地达到有效的调节。

3篮球运动员专项心理素质的基础分析

3.1 专门化知觉专门化知觉是指运动员所从事的专项运动的某些心理的特殊感受知觉，它们是一种复合知觉，也是运动员主要的心理因素。篮球运动员的专门化知觉，如球感和时空感等。

球感：是运动员在长期持球训练过程中发展起来的对篮球球体的一种专门化知觉，它的特点在于对球的性能（包括球的形状、大小、轻重、弹性以及通过身体用力使球在空间运动的速度和方向的变化）达到极为精细分化的程度。它是一种复合知觉，是在练球时进入视觉分析器、运动分析器和能力分析器的各种刺激物进行精细分化，并在大脑皮层中形成复杂而稳固的神经联系的结果。它也反映着运动员其他方面的多种素质，是经过刻苦训练和反复实践才能获得的。运动员球感的精度和广度是运动技能高低的标志，也是运动员最重要的专项心理素质之一。运动员形成了精确、敏锐的球感后，不仅增强自信心和对抗胆量，使自己在球场上的行动能够自主自由，而且可以把注意力转向解决攻守中的判断与技、战术行动的运用上变得灵活自如。这种知觉也是使运动员在完成传球、接球、运球、投篮、争夺球权的行动上达到稳、准、狠、快、巧。它是篮球运动员突出的心理特点之一，也是比赛争取胜利的重要因素。

时空感：是指篮球运动员在球场上对时间和空间的判断能力。判断来自运动员对时空的感知觉。时空感好，才能在动态对抗中完成攻守技术动作和战术配合。它也是一种符合知觉，也是运动员所必备的专项心理素质。由于篮球运动对抗特征是地、空双向展开，所以运动员的时空感好，比赛中才能在瞬间争取时间而获得空间的自由，并占据空间，取得时间的主动。做到有机不失。时空感对各个不同运动项目是不同的，篮球比赛攻守对抗瞬息万变，所以时间知觉非常重要，必须是反映敏捷，行动果断。所谓的空间知觉，是指比赛场上运动员对同伴、对手、球篮、位置、距离、高度等因素的判断与反应，它们之间相对的位置与转移的路线和速度等都是空间判断的依据。篮球运动对时空感训练中的视动反应、预测反应、选择反应等有更高的要求，要视野范围广阔，有良好的深度知觉和方位感，对人和球的移动、方向、距离和速度等都要有准确的判断和把握。

3.2 情绪稳定情绪是情感体验在心理过程进行中的具体表现形式，是人类对客观事物的态度体验及相应行为的反应。体育竞赛中的情绪稳定，是运动员最佳心理状态中最核心的内容，是训练水平正常发挥的保证，所以情绪稳定是运动员主要的心理因素。人的情感是在实践活动中产生、发展和变化的，篮球运动员在训练与比赛过程中也会产生与发展相应的情感体验。由于比赛紧张激烈，运动员的整个身心都处于极度紧张状态，因此，伴随产生的强烈而鲜明的情感体验也是丰富多彩的。这是篮球运动比赛的复杂多变以及运动员的个人特点的多样性联系的。尤其势均力敌的比赛，客观条件复杂多变，运动员的情绪也随之不断变化，表现出多变性的特征。由此，运动员的情绪必然会直接影响训练与比赛的质量与效果，甚至导致比赛的胜负。由此特别注意对运动员情绪的倾向、深度和稳定等因素进行及时的调节与自我调节和控制。尤其面对强手，在比赛前和在激烈拼搏的比赛中，运动员的情绪必须适度，过于兴奋或消极低沉都会对比赛产生负面的影响。情绪稳定性在比赛中的作用是十分重要和显而易见的，保持镇定的情绪，是发挥全部潜力的主要因素，是取得比赛胜利的重要条件。

4意志品质的培养

4.1篮球运动员意志品质特征篮球运动员的意志品质突出地表现在比赛攻守对抗的激烈争夺中能否全力为实现既定目标作出克服困难的努力。尽管篮球运动是集体对抗的竞技项目，但在比赛中的每一个攻守环节上都是靠运动员个人独立地去完成比赛动作，每一个具体的技、战术动作又都是在对抗中需要有谋略地、有创造性地去实现既定的目的，并以行动来分析意志品质的结构独立性和创造性的主导品质。而其他坚毅、顽强、果断、勇敢、沉着、自制力等因素则是寓于主导的意志品质之中，它们之间是相辅相成的。所以教练员要重视把所有意志品质内容联系在一起进行训练，以使每名运动员的独立性和创造性才能得以充分表现出来。同时要意识到意志品质的本身也需要有良好的运动技能前提。为此，在篮球实践过程中，要科学地把运动员意志品质培养寓于身体训练、技术训练、战术训练的过程中，并应与专项心理训练相结合，互为作用，相得益彰。

4.2 培养意志品质的方法培养意志品质的方法特点就是要不断提高克服困难程度的定向。通过加大困难、克服困难、战胜困难来培养运动员意志品质，在所有训练手段和方法中，也是最具有决定性意义的。培养意志品质要系统地增加难度与负荷去组织训练。通过实践，训练和比赛中，困难不是一成不变的，要善于摸清情况，事前多设想困难，既要不断增加困难的难度，又要使使运动员感到只要经过努力就有现实的可能，只要在一个个克服困难的过程中有效地发展意志品质，就能产生无畏的精神力量。意志品质的方法有：确定目标，持之以恒；提高难度，增加负荷；强化比赛因素，提高竞技意识。只要在不断提高要求中使运动员得到必要的意志储备，那么无论对个人或是集体都是有重要意义的。

4.3意志品质的自我教育训练与比赛运动员要用明确的目标去控制自己，提高控制自己的意向、感觉、行动、行为的能力。这一能力的最高表现是自我教育。意志的自我教育首先要求运动员思考自己在训练和比赛活动中的表现和自强意识。自我教育能力同样需要培养，教练员的指导作用就是不断地提高运动员的思想认识和引导运动员主动地和独立地去解决训练和比赛中的问题，要用完整的自我教育的知识、技能去武装运动员，同时要认真地督促他们掌握执行结果。要严格执行与训练、比赛有关的生活制度，克服惰性，使运动员养成自我约束、自我完善、严格要求的自我教育习惯意识，自觉地去完成规定任务。在训练和比赛中，要启发运动员自我确信、自我激励和自我强迫，这是在训练过程中培养意志品质的重要途径。而克服以往的消极性经历所形成的'心理障碍是有特别重要意义的。如通过责任感、自身价值、自尊自强的典型实例等来自我激励；借助意念练习去集中注意力和实现动作的完成，自觉完成特别困难的任务和主动承担责任等。借助意念或类似的方法，自我调节情感、心理状态、自我组织，不断地自我监督、自我评定和分析，如写个人训练日记，记录和分析所完成的训练计划和比赛中的表现、比赛成绩和个人技术统计、测试结果、监督资料及个人感觉、心得和体会等。其中写训练比赛日记是自我教育最有效的形式，是一项具体的基本操作，要持之以恒。

5篮球运动员比赛时的心理训练

5.1篮球运动员比赛时的状态篮球比赛情况千变万化，运动员的心理状态也随比赛性质、任务和比赛情况的变化而不断地变化，但其良好的心理训练状态，则是临场技、战术水平正常发挥的重要保障。在篮球比赛中，强弱的转化往往是由某些心理因素干扰作为突破口的，例如强队败给弱队常是由于心理上的准备不足而形成的，所以当临场出现预想不到的比赛局面时，就完全可能陷入被动，其中最为主要的是情绪的变化，引起技术的走样、战术的失调，最后导致失败。比赛前运动员对比赛抱有不同的态度和想法，因此，教练员要善于在赛前与赛中做好思想上、心理上的准备工作，克服各种非正常情绪；对比赛有关的情况，要充分估计，仔细观察，认真考虑，冷静对待。既要鼓励运动员轻装上阵，放下包袱迎接比赛，又要估计比赛中可能遇到的情况，及时采取措施，增强运动员的信心，全力以赴投入到比赛中去。

5.2 赛前心理训练一般情况下，如果思想、身体、技术和战术准备充分，知己知彼，认识统一，运动员在赛前的体力、技术和战术等方面不会有太大的变化，可能变化的是以情绪变化为主的不同心理状态。而造成赛前不同心理状态的原因主要有对竞赛重要性的认识问题和对成功的渴望与失败的恐惧（想赢怕输）。它主要包括的类型：①最佳竞技状态。这是理想的赛前积极应战的心理状态主要表现为对竞赛跃跃欲试、斗志昂扬、注意力集中和有适度的兴奋性等；②赛前的焦虑状态。具体表现为在赛前异端时间生理反应失调，吃不下饭、睡不着觉身出虚汗、四肢发凉等；③赛前抑郁状态。这是一种“比赛淡漠心理状态”。这种状态表现对竞赛态度消极、没有欲望、打不起精神、对自己的运动能力产生怀疑等；④虚假自信状态。这种状态表现于口硬心虚、虚假自信心，实质是认识上的偏面性和心理上的一种恐惧症的反映。为此，教练员要善于引导教育、端正比赛态度，正确摆正位置，有针对性进行心理调节。

5.3 赛中心理训练赛中心理状态：篮球竞赛不仅要比智慧、比谋略、比体力、比技术和比战术，而且还要进行心理上的较量。比赛不同于训练，除了要承受更强的身体负荷外，还要承受更强的心理负荷。赛中的心理状态一般有理想的、不良的和恐惧的。而赛中的心理战术是指根据比赛中的实际情况施加心理影响的策略，其目的是使本方在比赛的拼争中获得主动与优势，直至最后的胜利。常用的心理战术有：知己知彼，避实就虚；出其不意，攻其不备；露强藐敌，先发制人。比赛中心理训练的任务是发展和维持赛前的最佳心理状态，并根据赛场双方心理状态变化情况，采取心理的调节手段。在比赛过程中的心理调节是大量的，如由于对方改变战术，往往会引起运动员心理上的不适，在比赛中，当双方的比分交替上升，赛场形势变化较大，运动员因此造成某种心理障碍等。这就要求教练员随时了解运动员内心变化的情况，并准备好各种心理调节手段以备随时运用。比赛是对运动员身心力量的考验，运动员的体力和脑力都消耗极大，特别是那些两队实力相当，其消耗更大。因此，在比赛过程中，利用比赛间隙进行体力和脑力恢复是非常重要的。必须适时采用心理调节，如精神放松和注意力转移等，来加强运动员心理能量的恢复训练，这是坚持比赛并取得胜利的可靠保证。

5.4 赛后心理训练竞赛结束后，运动员不仅会感到身体疲劳，而且也会体会到心理疲劳。因此，作为教练员在赛后要重视心理恢复。因为赛后的心理训练好与差，直接影响下次比赛的成绩，涉及运动员整个心理状态的恢复和发展，也关系到运动员整个个性的发展和完善。教练员要十分清楚赛后运动员的心理活动并没有结束，只是改变了方式，他们隐藏内心的变化，没有演变到一定程度也会以有形的方式表露出来。一次比赛的结束，实际上是下次比赛的赛前准备开始。教练员应仔细洞察赛后运动员心理状态的表现，发现好的或不好的倾向和言行，要及时加以调整与恢复。善于捕捉和消除对下次比赛可能产生的隐患十分重要。赛后心理调整的主要意义，在于及时解决和消除直接影响下次比赛以及运动员整个身心健康发展的因素。一场比赛，身心力量消耗巨大，随着身体能量供应的不足，技术动作和战术配合的质量都会因此而降低。所以赛后的心理恢复训练是全面的。随着现代篮球竞赛的日趋激烈，胜负的决定因素，运动员情绪也变化万千，为此重视全面训练中心的心理训练显得格外重要，它不仅影响比赛的结果，而且反映着教练员的智慧才干和运动员的训练水平。

6小结根据在训练和比赛中的观察，教练员在比赛和训练中如果对心理训练重视不够，训练中忽视了培养运动员专项运动所需的兴趣、能力、意志、性格等个性心理特征，没有发展运动员所需思维、想象力、注意力、情感、动机等心理品质，到了一定的程度，训练成绩很难再有所提高。比赛中仅凭经验和习惯顺其自然，就事论事临时处置，使运动员缺乏自我调节心理的能力，表现为过度兴奋、焦虑、消极等不良心理状态，比赛顺利就盲目乐观，遇到挫折就信心不足，影响技战术水平的良好发挥。对比赛成绩有很大的不良影响。通过对篮球运动员心理训练的研究，我认为通过各种手段心理训练，有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员能调节自己的心理状态，能提高训练手段的有效程度，形成最佳的比赛心理状态，发挥最高技术水平，有其重要意义。

参考文献

《运动心理学》

《少儿篮球运动员心理特征与心理训练》、

《中国学校体育》----.6

《竞赛心理咨询与心理训练》

中国体育教练员岗位培训教材《篮球》

篮球运动高级教程

刘慎年等.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，

孙民治等.球类运动—篮球[M].北京：高等教育出版社，

朱林凯，王静妍，大学生篮球运动员比赛心理素质培养与训练[J].湛江师范学院学报（6）.

梁祖强，从中韩女篮比赛史看心理因素对技战术的影响[J].湖北体育科技，2001（3）.

篇5：排球运动员不良心理状态及其调整对策教育论文

排球运动员不良心理状态及其调整对策教育论文

【摘要】本文从心理学角度入手，采用文献资料法、观察归纳法等，分析研究了运动员在排球比赛临场的心理状态、自我调节及心理训练方法。认为良好的情绪状态、排除外界干扰、及时的自我调节、强烈的自信心、教练员及时指导等都是保证运动员具备良好心理状态，正常发挥技术水平，取得优异成绩的重要因素。提出了正确的心理定位和建议对策。

【关键词】排球运动员心理状态心理定位心理训练自我调节

一、前言

当今社会在迅速发展，随着科学的进步，体育运动也进入了一个新时代。在竞技体育中，非技术性因素对比赛的影响也起到了决定性的作用。其中心理因素的作用以被广大教练员和科研人员所认可。心理状态是人在一定时间内的心理活动的集中体现，是人对内外环境因素作用的反映。运动员的心理状态最集中地反映着运动员当前心理活动的特点和状况，对比赛成绩起着最直接的影响。而心理状态又是与运动员的动机、情绪、意志、态度以及赛前的种种准备相联系的。排球运动员的心理状态是排球比赛中直接起作用的因素之一，特别是在技术水平相当的较量中，良好的心理状态往往起决定性作用。实践证明，良好的心理状态有利于技术水平的发挥和运动成绩的提高，不良的心理状态则反之。排球运动员不良的心理状态表现在紧张、胆怯、信心不足或盲目自信等等，影响技、战术水平的正常发挥，导致比赛成绩不理想，甚至失败。本文试图通过对排球比赛的观摩和调查研究，对运动员比赛中不良心理的成因进行分析，提出矫正方法，为排球运动员形成良好的心理状态提供参考依据。

二、对排球比赛中运动员出现的不良心理现象的原因分析

一般大型比赛都分为赛前、赛中和赛后三个比赛过程，而运动员在这三个过程中所出现的不良心理状态不同，其形成原因也不同。

1.赛前的不良心理状态与原因分析

随着运动员运动水平的不断提高，心理素质对比赛的影响表现也越来越明显。国际比赛的调查分析情况可以看出，在比赛中发挥不好的运动员，由于心理方面准备不足而导致失败的占70%以上，因技战术准备不足造成失败的仅占20%。运动员参加比赛都希望自己能取得优异的成绩，但因为每名运动员对比赛的认知、态度以及准备情况的不同，会表现出各种各样的情绪状态。

有些运动员在赛前所表现出的是对比赛的盲目自信，对自己缺乏正确的自我评价。而有的运动员在比赛前所表现的是过分紧张，甚至有害怕、注意力不能集中。甚至有个别运动员表现为情绪低落。这种心理现象的产生主要是由于运动员的个人因素造成的，如赛前运动员过度疲劳，而思想作风不过硬，对比赛目的不能正确理解，产生逆反心理，不愿参加比赛等。

2.比赛过程中的不良心理状态与原因分析

运动员在比赛过程中需要高度集中精神并适当的紧张，从而适应比赛节奏，应付场上变化。如果紧张过度就会出现应激现象，应激现象指的是运动员由于过度紧张的持续，使机体出现生理和心理上的各种异常反应，失去部分或全部的身心控制能力。其主要原因为运动员由于对比赛中的期望值过高，出于自信心的考虑，往往对比赛的成绩、名次和所带来相关的后果过于注重；来自外界的压力过大，比赛时受观众和对手的影响较大，把比赛想象的比较困难，感到自身的技术和体能力不从心，同时心理有想赢怕输的想法导致动作变形，肌肉变僵；对比赛环境适应能力差，造成心理紧张。

3.赛后的不良心理状态与原因分析

教练员要预防比赛后的不良心理表现，做到胜不骄败不馁，积极总结比赛中的得失，为下一场比赛做好准备，使运动员养成一个良好的心理习惯，提高自己的技战术水平和自身素养。否则运动员对来得过于容易的胜利骄傲自满，过高的估计自己，完全忘记了缺点和不足之处，使运动员在今后的比赛和训练中不愿付出更大的努力，盲目乐观；对于失败，容易使运动员心灰意冷，伤心失望，对今后的训练比赛失去信心。 v 三、对排球运动员的不良心理调整的对策与建议

1.对赛前的不良心理状态的调整方法与对策

教练员要客观分析评价比赛双方的实力水平情况，告诫运动员要充分认识到比赛中存在的困难，动员自身力量做好思想准备，既要克服盲目乐观情绪，又要敢于制胜。要给运动员认真分析对手的各项比赛资料，使队员对对手的特点书熟记于心并做好针对性训练，将比赛中可能出现的情况作以模拟。这样临场就不会感觉慌乱，不知所措。

教练员在比赛前要端正运动员对比赛认识和比赛态度，激发其内在的竞争意识，增强自信心以及对比赛的责任感，还要在赛前注意调整运动量，不要使运动员出现过度疲劳等情况。并在赛前做好心理分析，减轻队员压力，增加责任感，增强斗志去赢得比赛的胜利。

2.对赛前的不良心理状态的调整方法与对策

运动员要善于进行自我调节，自我恢复，使心理状态进入一个良性循环。运动员在比赛时产生过度紧张，情绪不稳定等情况。首先可外用的就是具有针对性自我暗示来调整，从而稳定情绪，减少周围环境对自己的不良刺激，并通过调整呼吸来达到放松肌肉的目的`。同时在比赛时运动员不要过多将注意力集中在对手、裁判或观众身上，以积极的思维方式来考虑自己的比赛过程。把注意力集中在对方的漏洞之上。运用这样的方式能打好比赛。

在比赛过程中，特别是运动员在紧张的时候就会将希望寄托在教练员身上，这时教练员的一句言语甚至一个动作表情都会对运动员起到激励的作用，使其信心倍增。教练员恰如其分的利用暂停、局间和换人时间对场上运动员的情况加以调控，使运动员从自我过激的心态中调整回来，应对比赛。教练员在场边要充分展现自己的风貌，不惊不怒，稳定自己的情绪，给队员以心理暗示，使队员能够从教练员出得到激励，使比赛朝着有利于已方发展。

3.对赛后的不良心理状态的调整方法与对策

教练员要有针对性的引导运动员对比赛过程进行分析，首先通过分析比赛技术统计数据来让运动员认清自己，使之从简单的胜负决定实力的误区中走过来。有清醒的认识，不是输赢一场球就能说明一切的。并可通过书面或谈话让运动员把内心感受表达出来，使队员相互之间得到交流，帮助，并解决问题。使运动员既要对自己的实力有所了解，同时要让运动员养成“在战略上藐视对手，在战术上重视对手”的良好习惯。做到胜不骄败不馁。

四、结论

1.现代排球运动的竞技水平发展迅速，实践证明，技战术训练加上运动心理的训练才能满足

当今比赛的激烈竞争环境，只有在心理方面作了充足的准备并进行完善的训练才能在排坛处于领先地位。

2.教练员要重视赛前、赛中和赛后的总结，消除运动员的不良心理，为运动员创造一个良好的训练和比赛环境；运动员要积极总结经验和教训，养成良好的技战术素养和个人心理素养。

参考文献：

[1]章建成，薛立.影响中国击剑集训队队员赛前心理稳定的因素[J].上海体育学院学报，，(4)：37.

[2]沈传茂.重运动员在比赛中的不良心理状态及改善方法[J].武汉体育学院学报，1998，(2)：49-51.

篇6：网球运动员赛前不良心理状态对比赛成绩的影响及调控论文

网球运动员赛前不良心理状态对比赛成绩的影响及调控论文

论文关键词：网球运动员心理状态调控

论文摘要：本文拟就网球运动员不良心理状态对比赛成绩的影响，运用体育心理学的有关知识，分析网球运动员的心理特点及其在比赛中产生消极心理的主要原因、并且利用所学知识对其进行分析解决，提高运动员心理素质，改善运动员在比赛中的心理状态以提高其比赛成绩。

一、网球运动员赛前不良心理状态形成的原因

对于初学者和一般的爱好者来说，不良心态的产生主要原因是对网球的陌生或者生疏，步法与欠缺技术，另外也存在遇事急于求成，不能冷静应对的面对。不良心态产生的因素则更多，主要体现在以下几方面：

1、过重地考虑胜负的前因后果。有的运动员重视比赛的最终结果，只能赢而不能输，得过重，不能够用正确的心态来看待输赢。所以在比赛中失利时，便焦虑不安，产生过度紧张。

2、应变能力薄弱。赛前没有正确分析双方的实力。比赛一开始，情况与赛前不同，便产生紧张的状态。有些运动员，一般比赛时步法还算稳定，战术水平发挥较好，但一碰上“怪手”、“怪球”，或者对方突然变化路线，便不能迅速适应，诱发了紧张心理。

3、对外界的刺激和干扰过于敏感。大型比赛中，一般观众过多，喝彩与喧哗以及突发事件的发生都是不可避免的。另外还有裁判错判、误判；比赛时间、突发应急事情等等。对此，运动员不能适应，产生更多反应，有的表现得不冷静、沉不住气，甚至伴有急躁情绪等，这些也是造成心理紧张的原因之一。

二、运动员赛前不良心理状态的类型与分析

为了进一步证明本研究对网球运动员的比赛成绩有直接作用，我们进行了一项调查。

1、赛前激动状态。调查显示过分激动的比例为18%，此类运动员在比赛中表现为情绪过度激动，经常出现动作失常，而且，体力分配不妥，有的第一轮比赛中就被淘汰出局，也有的甚至在一局结束之后，依然不能平静下来，导致输掉整场比赛。表中数据显示，赛前激动人数比例是78%，分析可以得出，调节运动员赛前激动心理状态是调控对策的重中之重。

2、赛前淡漠状态。调查显示赛前淡漠的状态的比例为13%，这种状态表现为：运动员消极被动，在比赛中会明显体力不支，失误也明显增多，在第一局刚开始不久就被拉大比分，甚至严重的`还在比赛中弃权。另外，也有运动员赛后承认没有发挥出应有水平。

3、赛前盲目自信状态。调查显示盲目自信的比例是16%，处于这种状态的运动员在比赛中主要表现为，比赛一开始就猛冲猛打，恨不得一下子把比分拉开。但一旦出现失误，其情绪就会一落千丈，动作失调，束手无册，急躁烦恼，以致形成恶性循环使比赛连续失败。有的也是因为第二局根本没体力和对方拼打，输的很惨。

上述三种不良心理状态，对运动员能力发挥有普遍性的消极影响，对比赛的成败也有着深刻的影响。第一种类型的运动员，他们表现出典型的过度兴奋，，很难以很平和的心态去控制自己的动作，甚至完全失去对动作力量的正确分配和调整能力。第二种类型的运动员，又过于消极，他们经常偏离运动活动的方向，动作缓慢无力，这样也会影响比赛结果。第三种类型的运动员，盲目轻敌，往往因为因准备不够充分而输掉比赛。

三、建议

1、加强思想教育，树立良好的学习动机。对于一个运动员来说，首先要树立必胜的信念和构建最佳的心理状态。比赛既是技术和体力的较量，同时，也是心理素质的较量。因此，加强运动员的思想教育，使其树立良好的学习动机，则是决定其身体机能技术充分发挥、争取胜利的重要因素。

2、培养运动员对网球运动项目的兴趣。俗话说，兴趣是最好的老师。因此，要培养运动员对网球运动项目的兴趣甚至比单纯训练其技能更重要。因为，只有队员在一种高昂的情绪下训练才能更好地进入训练状态，所以，一定要在从运动员心理特点出发、示范正确，多采用游戏和比赛的方式，经常转换练习和变换活动的肢体部分，在兴趣疲劳出现前转换到另一活动上，使运动神经细胞更替得到休息和恢复，达到训练效果。同时要树立为国争光的目标，这样培养他们对训练的兴趣和爱好才能达到训练的一定效果。

3、针对个别不良心理状态的问题进行指导纠正。在比赛中运动也会经常出现一些不良的心理问题，这也属于正常现象。在比赛中，如果裁判员在执行规则的过程中，出现误判、漏判，甚至故意偏袒一方的情况，如果运动员事前没有足够的心理准备，也会影响情绪，进而影响战术的发挥。

运动员技术动作的表现往往受心理状态的制约。如果情绪不好，那么熟练的动作也会变得不灵活，肌肉也会因精神过度紧张而发僵，坚定的信心也可能会动摇，清醒的头脑也会变得混乱。因此，运动员在训练过程中，心理素质和心理调节能力是很重要的，而且还要提升自己个人的文化水平和思想修养，不断改善自己。每一次比赛不仅是对运动技能的考验，还是对其心理机能的考验，因此，运动员要在不断的训练和比赛中强化心理能力的形成。运动员首先要端正比赛动机，正确对待比赛结果。同时，还要训练战术，在瞬息万变的比赛场上，要善于发现对方的弱点，一己之长攻敌之短，应善于随机应变，根据比赛的形势及时调整战术。

总之，运动员要在实践中把自己培养长心理素质健全发展的人，要敢于面对现实，敢于承担责任。

4、结论

从调查分析来看，赛前心理状态的波动已经成为影响比赛成绩的一个主要因素，因为，比赛成绩的评判，不仅取决于运动员本身的竞技水平，还取决于其临场发挥的能力，特别是其心理状态的好坏，会直接影响其战术水平的发挥。因此，要重视和加强运动员的赛前心理训练与心理调整。有效的指导运动员在赛前的不良情绪，为比赛做好最佳准备状态。

参考文献：

［1］黄翔，不良心态在羽毛球运动中的表现及其调节方法[j]、体育科技，（03）

［2］朱振涛，乒乓球业余选手的不良心态及其调节方法[j]、江西金融职工大学学报，，（02）

［3］张丹，对跆拳道运动员的赛前心理状态及训练方法初探[j]、徐州教育学院学报，，（04）

篇7：运动员心理选材及心理诊断论文

运动员心理选材及心理诊断论文

1.心理选材

优秀运动员成长的因素有许多，不仅需要运动员有超群的身体素质、良好的遗传优势和极大的生理潜能。而且还需要有运用发挥这些优势的心理能力。著名心理学家潘菽认为：人体有生理和心理两种机能，二者是密不可分的。运动员进行运动活动，是身体运动（生理活动）和心理活动共同进行的，而心理活动起着支配、调节、控制和主导的作用，心理因素在运动中（特别是在竞技运动中）的作用和意义越来越显得重要了，教练员、运动员以及体育科研人员对此也越来越感兴趣，并积极深入地进行研究。运动技能的形成，比赛成绩的发挥，与运动员的心理素质和个性特征是密切相关的。心理训练已成为现代体育运动科学训练的重要组成部分。

早期科学选材是从众多的少年儿童中选拔具有优越先天性竞技能力，并具有巨大竞技潜力者作为训练对象，以求通过系统的科学的训练使其竞技能力得到充分的发展。研究表明，运动员的心理品质在许多方面显现着遗传的性状，运动员的气质、反应、个性都在很大程度上受到先天性的强烈影响。

运动员心理选材的科学理论依据：遗传机制、年龄心理规律和心理发展的可变性与稳定性。遗传因素为心理能力的预测提供了可能。遗传因素是人与生俱来的解剖生理特点，运动员也不例外。辩证唯物主义认为：内因是变化的依据，外因是变化的条件，外因通过内因而起作用。在运动员心理选材问题上，遗传因素是根本，而后天环境及科学系统的训练则是促使其成为优秀运动员、创造优异运动成绩的条件。在人的解剖生理特点方面，感觉器官和神经系统活动的特点，对人的某些心理能力的发展具有特别重大的影响。人的心理实质是人脑对客观现实的反应。客观现实是心理活动的源泉，人的心理是在生理（大脑、神经系统、感觉器官等）的基础上产生的，同时也是有客观规律可循的。人的心理本质与活动规律（高级神经活动规律）的揭示，为运动员心理能力的预测提供了重要条件。

《发展心理学》《儿童少年年龄心理学》的研究表明：人不仅在机能、形态、素质等方面有其年龄发展的心理规律——如感知觉、记忆、注意、思维、自我意识等心理品质的发展都具有年龄心理特点，如时间知觉（视觉、听觉、动觉的时间差）、空间知觉（时间判断）、反应时、操作思维、深度及远度知觉、综合反应等，而且儿童、少年的年龄心理特点，一般都具有相对的稳定性。这就为运动员心理特点的评定提供了可能。

人的心理如注意、记忆、思维、情感、意志等，都在不断变化之中，而且由于主客观条件的不同，心理表现也不同。但同时，这些心理过程、心理现象、心理特征都有其相的稳定性。在一定的时间内、一定的活动的主体，其心理活动的量和质有其规定性。如人们在一定时间内所注意客体的数量是有限的，即注意的范围是有限的。人们的记忆在一定时间内，对一定性质的数量的信息，记忆的速度、质量和数量是有规律的。在一定条件下，反应人的操作思维能力的最佳方案和最快时间也有一定客观反映。人们的气质、性格类型既可以从长期观察中解也可以通过多种方法进行诊断和预测。

为培养高水平优秀运动员，遗传因素的优势加上良好的早期训练形成的高起点和科学训练都是不可缺少的必要条件。心理选材是从遗传优势和高起点两个方面进行工作的。运动员心理选材的基本内容包括心理过程和个性的心理特征等主要方面。

心理过程是指心理活动发生、发展的过程。心理过程可认为过程、情感过程和意志过程，简称为知、情、意。认识过程是最基本的心理过程。情感是人对客观事物的态度的一种体验。人不仅认识事物，产生情感，还有达到一定的目的，因而自觉地采取行动作用于现实，这种行动就称为意志行动。在意志行动中，确定行为目的，下定行动决心，选择行动的方法，为克服困难制定计划等内部心理活动过程。就叫做意志过程。知、情、意三种过程是统一进行的，它们互相依赖、互相影响。在认识过程方面，包括运动员感受性的敏锐度、知觉的准确度，运动表象的完整性和清晰性，反应的迅速性、选择性、准确性，操作思维的敏捷性、实效性、，运动记忆的及时性、准确性，以及运动员的想象力和注意力等的方面的心理机能。有的可以进行定性分析研究。至于运动员的意志和情感以及心理状态等方面的特点，既可定量地测定和分析，也可进行定性分析研究。

个性心理特征时个体心理活动的特点，个人比较稳定的心理活动特点（如性格、兴趣、能力、爱好、气质、才能）的总和。人的实践活动不仅由各种心理过程的参与，而且还表现出每个人独特的心理特征。在一定条件下，个性也是可以改变的。运动员的个性特征表现在性格、气质、兴趣、能力等方面。气质的生理机制神经类型，是可以用生理学和其他测试方法进行测试的，气质类型也由多种测试方法。而运动员的意志性格特征、运动员的兴趣以及运动能力某些表现，可采用定性分析法。

在任何运动训练实践中，既有运动训练的一般特征，又具有专业训练的特殊特征。因此，对运动员的心理选材，既要考虑一般心理素质发展的水平，也应注意考虑专项心理素质的发展水平。在许多情况下，专项心理素质的评定往往显得更为重要。

在心理选材时应注意客观性、综合性、发展性、个体与整体既区别又联系的原则，注意检验过程的严密性、实效性和科学可靠性。

心理选材常用的运动心理学测试法有：时空感（时间感觉与空间感觉及感觉阈限）测试、视野及视知觉感的测试、动作反应速度及准确性的测试、运动记忆测试、操作思维测试、自我感觉能力（肌肉——神经的本体感觉能力）测试、意志能力测试、神经类型及心理状态测试、综合专项心理特点测试等。根据运动员成长过程的不同时期，还可把运动员心理选材分为：初选、复选、精选三个阶段。每个阶段都有相应的方法和评价标准，既有区别又有联系。要注重专项心理特征指标的评定，以及测试结果的综合评定，以便选拔人材。

2.心理诊断

运动员心理诊断是用心理学的技术与方法，对运动员在运动训练、竞赛等活动中的心理学行为进行比较研究，从而评定运动员的心理状态、心理特点与发展水平，并确定其正常与异常的性质和程度。它有助于对运动员的身体状况、技术水平、训练状态与竞赛状态进行全面的诊断。同时，心理诊断也是运动员状态诊断中不可缺少的一个重要组成部分。

运动员心理诊断主要为教练员提供关于运动员的运动能力与智力品质、人格特征、训练与竞赛中的心理状态、运动队的社会心理特点以及运动员心理障碍等方面的客观的量化指标，提高教练员工作的把握性和预见性。我国体育科学研究人员通过大量的科学试验，证实了心理诊断有助于教练员研究不同项目和不同运动员的训练重点和风格特点。通过人格测验发现，世界上许多创造优异成绩的（特别是世界冠军）运动员其主要个性特点为自信、勇敢、理智、独立、顽强、争胜心强等，其中，自信是优秀运动员的典型特征。世界上许多著名体育科研机构的研究结果也证实了这一点。因此，运动员自信心的培养是科学训练必不可少的重要组成部分。例如：有些运动员，苗子很不错，有很大的运动潜力和培养前途，当运动成绩达到较高水平后，出现了徘徊不前，甚至个别出现倒退现象，这时，可能会认为训练没多大用处，表现出自信心不足如若教练员及时发现并诊断出运动员时“心理障碍”时情绪沮丧或缺乏自信心所致，这时应及时肯定运动员的优点及微小进步，提高其自信心，通过一段坚持不懈的努力，就会冲破“障碍”，成绩就会逐步提高。反之，忽视训练中的心理诱导，就可能导致运动员最终丧失自信心而过早离开运动队。

心理诊断对训练科学化有着重要的作用。心理诊断可预测运动员心理发展并决定其取舍，因此是心理选材的前提。心理诊断是心理咨询和心理训练的重要基础，是制定训练计划、控制训练过程、检查训练效果的依据之一，是恰当选择比赛中战略战术、成功地指挥比赛的.重要参数。

由于个性心理状态的复杂性，教练员理论、经验、诊断手段等水平的高低不等，因此不可能对运动员在某一特定时间内的个性及心理状态做出完全准确客观的评价，这就要求教练员不断提高理论水平，多积累实践经验，争取诊断手段更先进更科学。

运动员心理诊断内容包括一般心理素质与运动心理素质的诊断，其内容一般包括：运动心理能力、一般水平、人格特征、运动员心理状态、运动队社会心理特点、运动员个人最佳化与异常心理（心理障碍）、运动员专项心理能力等诸方面的诊断。

运动心理诊断的方法，常用的有实验诊断法（借助仪器在实验室或运动场进行测试）、谈话诊断法（通过填表或交谈等方式了解运动员真实的心理情况）、诊断性心理测试等。

3.总结

运动员心理选材是现代科学训练不可缺少的重要组成部分。它对保证运动员的选材质量、提高成才效率和减少淘汰起着重要作用。对此，世界各国体育界已形成了共识，出现了许多这方面的科研成果，为培养、造就现代高水平的运动员队伍，确保参加高水平，特别是国际比赛运动员的数量和质量，延长运动员运动寿命等提供了有力的方法论和坚实的基础。那种凭教练员直感和经验进行自然淘汰选材，不仅造成了财力、物力、时间、精力上的浪费，更可惜的是造就了人才上的浪费，误人子弟，影响了体育运动训练的科学化。从人体的形态结构、生理机能、遗传因素等方面进行选材，是必要的，不可缺少的，然而是很不全面的。因为决定一个人体育运动水平发展的因素，不仅需要有良好的身体素质基础、形态机能和遗传基因，而且还需要有运用、动员、发挥这些优势实施的机体和环境。生理机能和心理机能是统一的，心理机能对运动活动起着主导、调节、控制的作用。

由于心理现象十分复杂而且多变，目前心理测试的手段、方法较难对运动员心理状态进行非常准确的诊断，因此，对运动员心理诊断一定要谨慎，要控制实验条件，最大限度地使获取的资料更客观更准确。对诊断结果的评定要经较长时间的运动实践与运动效果的反馈检验，切忌轻率定论。对运动员的心理诊断是为教练员和运动员服务的，要把诊断与心理咨询、心理训练有机地结合起来，与教练员的训练和教育工作相结合，以增加其获得成功的心理优势。

篇8：中学生篮球运动员罚篮心理稳定性培养探究论文

中学生篮球运动员罚篮心理稳定性培养探究论文

篮球运动的迅猛发展，使得队伍与队伍之间的差距也愈来愈小，世界篮坛的发展格局就是比赛的对抗越来越激烈，罚球的次数不断增多，往往一场比赛最后的胜负决定在罚球线上。一场比赛每个队伍都有一二十次的罚篮机会。在如此激烈的比赛当中，罚球可以说是在比较容易的条件（既没有对手的阻碍与防守，又有足够的准备时间）下进行的，罚篮作为一种对侵害者的一种补偿方式，每一个队员没有理由不掌握好这一基本技术，每个人可以选择自己最习惯的正确的投篮方式，轻松为本队获得一分。

由此，我们可以看出，罚球在现代篮球比赛中有着举足轻重的作用。通过对影响罚篮命中率的主要因素进行的科学分析，寻求消除这些不良影响因素的有效途径和方法，进一步提高运动员对罚篮的理解和重视程度，对促进篮球运动的发展具有十分重要的意义。

一、影响罚篮命中率的不良心理状态

稳定的心理状态是运动员发挥运动技能的前提，不良的心理状态严重影响运动员动作的规范性，概括起来有以下几个方面。

1.兴奋变为忧虑运动员在比赛中造成对方犯规获得罚篮机会，很自然的会欢欣鼓舞，产生出兴奋的良好心理状态，但随之而来的是考虑罚篮中与不中的问题，并产生对罚篮中否的忧虑，尤其在重大比赛的关键场次、比分接近、关系到比赛胜负的情况下，这种忧虑更为突出。随着不良心理状态的产生，运动员表现出腿抖手颤、肌肉僵硬、呼吸急促以及本体感受器失调等，这种机体失控必然会破坏投篮动作的稳定性，从而影响罚篮的准确性与命中率。

2.从忧虑转为恐惧随着忧虑心情的加剧引发恐惧心理的产生。表现为运动员害怕站在罚篮线后罚篮，心慌意乱、呼吸不均、手足无措、动作僵硬失常，紧张焦虑。

3.因恐惧而失去自信心运动员由于害怕自己罚篮不重而影响比赛胜负，就越感到自己可能罚篮不中，完全丧失罚中篮的信心。就会产生消极情绪，不能有效的控制自己的行动和发挥出自己的潜力，从而破坏了正确的动力定型，影响技术发挥。

4.形成罚篮命中率不良心理状态的原因罚篮。首先，运动员在罚篮训练中缺少相应的`心理训练，缺乏在极度紧张的情况下罚篮的心理体验，以至于承受不了强大的心理压力，反映出运动员的心理素质不佳。其次，这次罚篮的特殊性对运动员的心理压力也有很大影响。如果这次罚篮关系着这场比赛的胜负，则运动员的心理压力达到极点，其不良心理活动也就极为明显；在比分接近，“罚中得分”的心理负担过重，精神太紧张，导致技术动作变形；在身体对抗中运动员情绪激奋，注意力集中在犯规队员的“过分动作”上，心理失衡，造成罚篮失误。同队队员造成的不稳定状态，打法不统一，对失误的埋怨，比赛中教练员对运动员施加压力，喊叫、指责、训斥运动员等影响运动员心理调节能力从而影响罚篮的命中率。

二、培养中学生篮球运动员罚篮心理稳定性的对策

1.重复正确的感觉，建立意念与肌肉感觉的准确联系，有助于运动员形成有意识的自我控制动作、检查动作、纠正动作的能力，从而提高罚篮命中率美国教练埃尔顿·普顿斯对念动训练效果作了实验，结果表明受试者在记熟暗语与练习程序后进行训练，当念动训练产生“自动化”后，运动员在比赛中罚篮技术发挥非常稳定，同时还发现运动员对暗语掌握熟练程度与罚篮命中率成正比。可见，念动训练有助于运动员纠正错误动作，即那里正确的动力定型，可以培养运动员自制能力，消除紧张情绪，增强自信心，提高罚篮命中率。

2.掌握正确的罚篮技术动作，加强罚球基本功的训练在罚篮技术中站立姿势是关键性环节。运动员一般应站位于罚球线中央，使前脚和肩对准球篮，而且正好位于投篮手之下；另一脚位于非投篮收之下；站位稍后于前脚。身体重量均匀地落在两腿上，以保证肩关节灵活自由。拿球时手指自然分开，协调放松，具有良好的手感。球出手时，严格控制手指动作，食指使球适当后旋。球出手后，投篮手和手腕指向篮框。规范的投篮技术动作是获得较高命中率的前提。因此，必须掌握正确的罚篮动作，在平时的训练中通过大量的练习，找到属于自己的罚篮节奏，形成良好的动力定型。

3.目标设置训练目标设置直接关系到动机的方向和强度，正确、有效的目标可以集中人的心理能量，激发、引导和组织人的活动，推动和指导人的行为。对篮球罚球这种简单任务，明确的目标不仅有助于积极高效的行为，而且有助于结果评估，有助于定量化地检验是否达到了目标。

4.自我暗示用自我暗示的方法来提高意志品质。如心里说：“我有最强的信心，然后罚球出手。”例如，NBA爵士队的卡尔·马龙就会在平时罚球训练和比赛中，在罚球之前会先在心里默念一遍，建立自我暗示，然后再进行罚篮。

当然，自信心的建立，首先来源于高标准、严要求的罚篮训练。只有平时刻苦训练，功夫到家，比赛时才能胸有成竹，满怀信心。

其次，必须明确罚篮的目的。罚篮时，运动员应树立“罚篮来之不易，自己要认真对待”的正确态度，把握住每一次罚篮的机会，要建立对自己对球队负责的态度。

5.模拟实战罚篮训练，强化稳定心理罚球训练必须结合比赛的实际进行。当某队员进行罚球时，教练员可有意识地组织队员用嘈杂的声音或是故意起哄的方法或播放一些观众起哄的录音带干扰罚球者，分散其注意力。采用这种方法能使训练更贴近比赛的环境，在有干扰的情况下罚球可使队员得到一定的心理素质的训练和锻炼，提高其在比赛中的罚篮命中率。

6.集中注意力集中注意力是运动员对抗外界干扰的有效方法。据有关资料表明，由于注意力不集中而影响罚篮命中率的占75%至80%.所以，罚球的瞬间运动员将注意力全部投到罚篮动作或篮圈上时，便会对外界干扰“视而不见，听而不闻”,以保证罚篮技术水平的发挥。

7.加强体能训练，调节呼吸状态下，对保证罚篮命中率是非良好的体能是完成各种技术动作的基础没有好的体能也就没法正常完成罚篮的技术动作。在平时的训练中，要经常的将罚篮技术训练合理的安排在大强度技战术训练之间进行，并要求队员在4秒内，调整呼吸，稳定情绪，以准确、规范的罚篮技术完成罚篮练习。

三、小结与建议

1.现代篮球运动在不断的发展变化中，而相应的罚球规则随篮球运动不断完善，要始终重视这一最基本的技术，不断发展和完善罚篮技术。

2.比赛中的罚球命中率与比赛胜负密切相关，关键的罚球有时候会决定着一场比赛的胜负。通过加强内线的攻击力可增加得到罚球的机会，罚球命中率的高低又使机会变成得分，使得内线攻击力更加强大。

3.在平时的罚球训练中，教练员应着重抓心理训练，并且要把技术训练和身体训练结合起来，这样能让运动员更全面，更具体的掌握这一技术。

4.要对罚篮有清醒的认识，在训练中，要重视罚球的训练，不得忽视大意。

篇9：运动员比赛中的心理控制能力提升研究论文

运动员比赛中的心理控制能力提升研究论文

近代网球运动起源于英国，在欧洲地区开展已有200多年的历史，网球文化底蕴深厚。约1885年该项运动传入中国，由于当时的政治、经济、文化、政策、体制环境等诸多因素制约，网球运动在我国的发展还较为缓慢，直至90年代后期，随着国家综合国力的不断提高，我国部分省市接连不断的引进些高水平的国际赛事，同时也积极承办低级别的职业网球赛事，这为国内职业网球运动员提供了一个宽松、良好的竞技平台，开启了我国网球运动发展的快车道，尤其是女子竞技网球发展迅猛，在的雅典奥运会上，李婷/孙甜甜组合历史性的摘得中国奥运会上的第一块金牌，郑洁/晏紫在澳大利亚网球公开赛中夺得中国选手在四大满贯赛的首冠，亚洲一姐李娜更是在和勇夺法网和奥网两座大满贯单打冠军，然而男子网球却一直保持沉默，表现平平，不尽人意，这与经济投入少、高水平参赛机会少、教练员的经验有一定的关系[1].

网球运动是一项具有击球位置的精确性、比赛阶段的控制性、比赛结果的不确定性、外界环境的抗压性等特点的运动项目。从运动训练的角度来看，依据田麦久教授的《项群理论》，网球项目属于技能主导类隔网对抗性项群，在此项群中运动员竞技能力各决定因素作用的判别中，强调身体素质、技战术因素起决定性作用，身体形态、机能、心理、智能起着重要作用[2].然而在当今的职业网球比赛中，对心理因素提出了更高层次的要求，根据笔者查阅的大量文献，大部分数据表明，心理因素左右比赛结果的比重多达50%以上，甚至有些学者认为比赛的胜负80%与运动员的心理素质有关。原因可从以下两点来理解，其一，从运动员的成才体系看，对于职业网球运动员而言，他们一般都经历过基础阶段训练、专项提高阶段训练、最佳竞技阶段训练和竞技保持阶段等不同阶段的科学系统的训练，技战术水平达到相对稳定的状态，技术层面的差异不大，再加上有完整的竞赛体系作为保障，导致运动员的体能、技战术差距日益缩减；其二，从运动员的竞技状态看，因网球比赛结果具有不确定性，因此在比赛中，你会常常看到排名低的运动员往往能战胜高排名的选手，也就是说当运动员在比赛中表现出较好竞技状态，有专注的注意力和高度的自信心，技战术水平的发挥会超于寻常，这时能彻底击溃对方的心理防线，最后取得比赛的胜利，这还要归功于心理因素。因此，很有必要加强对运动员的心理训练，李娜退役前所取得较高成绩要得益于其教练卡洛斯在心理层面的有效指导。运动心理学是主要侧重于研究竞技运动训练和比赛中的心理现象，尤其是专业运动员在训练和比赛过程中的心理状态及变化[3],文章基于体育心理学原理，拟对职业网球运动员竞技过程的不同阶段中的不同心理表现进行探讨，提高运动员在比赛过程中的心理控制能力，从而获取较好的比赛成绩。

一、运动员的参赛动机

网球运动员参赛动机可分为内源性动机和外源性动机。内源性动机主要包含运动员能胜任的动机、成就动机以及接受挑战的动机等；外源性动机则包括获得物质和精神奖励、比赛任务、教练员、家庭、社会期盼等外部环境的压力引起的运动动机[4].网球运动发展至今，现已形成一项高度职业化、现代化、商业化的运动项目，职业运动员生存的唯一来源就是依靠比赛奖金，由于赛事密集程度大，运动员要长年奔波于世界各国参赛，衣食住行、训练费、教练费等等都需要一笔巨大的开销。据不完全统计，在国际男子网球组织机构（ATP）注册的现役职业运动员约为5800人，排名在前100位的运动员依靠良好的比赛成绩，有较多的奖金及广告代言作为收入，生活完全富足，在100-200名之间的运动员收入与支出相抵，勉强能维持生活，然而排名在200名开外的运动员则需要自负亏盈，奖金收入远远不抵开支。虽然我国的网球竞赛体制正在往市场化方向改革，但目前仍以体制内为主，一切费用都由当局买单，有时会产生运动员参赛态度不正、训练不刻苦等弊端。因此，运动员在参赛的行为动机中，必须要有清醒、客观、理性的认识，参赛动机过强或过低都将会对比赛结果产生不利影响，只有保持适当的参赛动机、内源性和外源性动机的有效结合，才能有效的调节运动员赛前状态的焦虑及唤醒水平，提升运动员的最佳竞技表现，从而取得比赛的胜利。

二、运动员赛前状态的心理特征

焦虑状态：李维等人于1995年提出“焦虑”概念一词，它是指个体在担忧自己不能达到预期目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下而形成的一种紧张不安、并带有惧怕色彩的情绪状态。在网球比赛开始前期，通常会先进行抽签仪式形成整个赛程的对阵表，有的运动员如果碰到种子选手，有可能会首轮直接出局，如果抽到水平接近的选手，对整个比赛来说也是极有压力的，因为在后面轮次的比赛竞争会越来越激烈。在职业网球竞赛中，一般都采用淘汰赛制，输一场比赛就得打包回家，加上网球比赛没有时间限制，且多数比赛在室外进行，容易受天气因素影响，运动员只有在球员休息室等待侯场，期间会对比赛结果产生各种心理，比如“我一定要打好这场比赛，否则就对不起教练和家人”、“万一我输了比赛怎么办？如何面对她们？”,这无形之中给自己增加了不少压力，在内在因素和外在因素的双重应激下，运动员就会产生焦虑，这种焦虑状态主要对运动员的生理和心理双方面造成影响。

如在生理上，会引起运动员大脑神经系统处于高度紧张状态，致使体内肾上腺激素分泌增多，肌肉紧张，身体不协调，呼吸急促，尿频等；在心理上，使运动员心生杂念，注意力难以集中起来，情绪起伏大，很难完成有效的击球质量，击球的预判和脚步的启动能力会大大下降。

三、运动员赛中过程的心理特征

运动员的心理素质是运动员竞技能力的重要组成部分，由外在因素和内在因素共同影响着运动员的心理稳定性，其中外在因素主要有比赛规模、场地类型、裁判员的判罚、观众、实时比分、天气、外界舆论等，内在因素主要是运动员的参赛动机、内在实力、态度等，其特征包括：认知特征、情绪特征、意志特征和个性心理特征[5].在网球比赛过程中，心理素质的稳定性变得愈发重要，因为一场职业网球比赛时间少则1-2个小时，多则可长达3-5个小时，在此看来，良好的体能是网球比赛的基础，赛场上技战术水平的表现背后折射出的是运动员之间智慧的博弈、意志品质的较量，但起关键作用的却是心理素质的调控。

（一）内部心理特征

唤醒水平：唤醒水平又称激活水平，它是指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决定的一种心理和生理活动的准备状态。唤醒水平的研究在运动心理学的研究中颇为重要，因为它与运动员在比赛中的发挥水平和运动成绩有着直接的关系，倒“U”型假说理论指出，唤醒水平与运动成绩呈倒“U”字型的关系，即人处于较低唤醒水平时，工作效率较低；处于中等唤醒水平时，工作效率最高；处于较高唤醒水平时，工作效率下降[6].在比赛开始开局阶段，运动员要以适当的速度来适应比赛的对抗与节奏，充分调整机体的运动能力，克服外界环境的干扰，做到注意力集中、身体协调、肌肉放松，保持中等程度的唤醒水平，才能在比赛中掌握主动权。然而“黑马现象”在网球比赛中司空见惯，譬如在20深圳ATP网球公开赛上，来自中国上海的小将张之臻，年仅18岁，从资格赛杀出重围，连胜三场晋级正赛，然而最终遗憾止步16强，论排名、比赛经验、竞技水平他都不占优势，正是他在比赛当中能尽早的唤醒机体的工作能力并能维持下去才有了胜利的果实。

（二）外部表现

1.个性特征

不同的运动员在赛场上有着不同的个性特点，且有的网球运动员在赛场上的个性特征一定程度上反映了其场下的生活性格特点，文章从现今网球三种不同打法类型球员中归纳出三类不同的个性特征。第一类打法类型为发球上网型，此类型的球员一般特征为身材较为高大，发球占优势，但是移动能力较弱，击球意识坚决、果断，战术思维简单明确，短时间内取分是他们的终极目标；第二类是底线型选手，此类可再分为底线进攻型和底线防守型，前者的个性特点为脑海里只有进攻、进攻、再进攻、直到拿分的意图，战术执行明确，而后者的个性特点为以防守为主，在比赛过程中不会轻易冒险进攻，在防守中寻找机会或靠对方主动失误得分，前者类型典型代表球员有小威廉姆斯、莎拉波娃等，后者典型代表则有四巨头之一的穆雷；第三类是全面型选手，其个性特征为技术无缺点，头脑清醒、表现镇定，攻防两端转换效率极高，如今已35岁高龄的费德勒和现世界第一的德约科维奇都属于此类打法。

2.情绪特征

情绪是人的各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应[7].网球运动员在场上的情绪特征主要体现为面部表情、语言表达、肢体行为三个方面。在面部表情上，有的运动员的面容异常紧张激动，这种激动是负面、不积极的，比赛中表现出急躁、焦急、不自信的情绪，相反有的运动员表现为沉着、冷静、有自信；在语言表达上，大部分运动员在场上都会通过语言的自我激励来给自己增加一份自信，一定程度上间接削弱对方的.自信心，让自己离胜利再迈进一步；在肢体行为上，经常会看到运动员的急躁、冲动情绪，易出现摔球拍、对球出气、大声怒吼、对裁判员罚不满等消极现象。

3.意志品质意志品质是以个体意志行为为特点构成的稳定的心理特征总和，不同的运动员意志品质是不尽相同的[8].网球比赛犹如一场马拉松比赛一样，比赛时间相对较长，需要顽强的意志力和不抛弃、不放弃的拼搏精神才能赢取最后的比赛。没有顽强的意志品质会导致运动员产生消极情绪，引起无心比赛、厌赛，严重影响技战术水平的发挥。

四、运动员赛后的心理特征

在比赛结束后，双方运动员都要经历相互握手示意、和裁判员握手及向观众致意等礼仪性过程，这是运动员基本的职业道德和内在素养。众所周知，竞技网球比赛是激烈的、残酷的，有赢的一方必有输的一方，双方运动员要以平和、互相尊重的心态看待比赛的结果，赢的一方要在接下来的比赛再接再后，输的一方不要气馁，回去总结经验，进一步提高。运动员有责任也有义务在媒体面前给广大电视及现场观众树立一个良好的职业道德形象，传播好的网球文化。

五、结束语

在现代网球比赛中，运动员不仅要具有良好的身体素质、全面的技战术水平、充沛的体能、快速攻防转换的能力及对比赛节奏的控制能力，更要有稳定的心理素质。大量实践表明，运动员的心理素质是可以通过强化训练来改变的，教练员要根据运动员在场上可能会出现或已出现的各种心理问题，采取有针对性、专门性的心理训练，提高运动员对心理素质的认知水平，从而使运动员在场上获得较好的唤醒水平，达到最佳的竞技状态，最终取得比赛胜利。

参考文献

[1]陈建强。网球学与练[M].上海：复旦大学出版社，:10.

[2]田麦久。运动训练学[M].北京：人民体育出版社，:23.

[3]季浏。体育心理学[M].北京：高等教育出版社，:3.

[4]裘鹏，张春利。网球运动员竞赛心理的影响因素及心理训练方法初探[J].内蒙古民族大学学报：自然科学版，,23（1）：117-118.

[5]马晓刚。我国优秀少年网球运动员的义理特征研究[D].吉林体育学院，.

[6]赵雪敏，王新宝。唤醒水平对网球运动的影响[J].九江学院学报：自然科学版，（3）：120-122.

[7]冯加付。心理因素对网球运动员发球的影响[J].价值工程，2011（5）：313-314

[8]邢,丁,樊朋志。影响网球比赛运动员成绩的心理因素分析[J].体育研究与教育，（12）：47-49.

篇10：浅析篮球运动员篮球意识的培养论文

浅析篮球运动员篮球意识的培养论文

摘要：篮球运动是一项集体项目，不但要求运动员具备良好的身体素质和技术水平，而且具有良好的篮球意识，只有这样，才能在激励的比赛中，合理的支配自己的体力，与同伴间形成默契，更好地发挥集体的作用，才能使良好的身体素质与技战术得到充分的发挥。

关键词：篮球;意识;战术;培养

1前言

篮球运动是一项集体的对抗项目，需要在激烈的对抗中求胜。对于一个篮球运动员来说，任何技术的发挥，战术配合的实现，都离不开篮球意识的作用。“篮球意识”是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维过程，而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是运动员在长期篮球实践活动的认识过程中，提练积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动。

它的主要内容包括对场上情况的观察力，判断力、应变能力及进攻战术意识和防守意识的培养。

2蓝球意识的培养途径

2.1在训练中加强观察能力、判断力的培养

赛场上的情况瞬息万变，这时就要求运动员具有良好的观察能力及判断能力，并根据对手的场上情况做出正确的判断。实践证明，任何移动都是在瞬间内做出正确的观察和判断决定的。例如场上任何一名进攻队员不注意观察，他就不可能接到传给他的球。如果说后卫队员不注意观察，那他就不能把握很多同伴得分的机会等等。所以，在平时的教学或者训练中应加强队员观察力、判断力的培养。

2.2在训练中培养快速反应的能力

篮球场的情形是复杂多样的，如果运动员反映迟钝，基本功不扎实，就会与同伴传来的球应接不暇，甚至造成失误，有时可能接到球后自己思路不清醒，就可能导致对手的夹击而失误。所以在训练中培养快速反映能力是非常重要的。

2.3在篮球技术训练中培养战术意识

在技术训练中渗透战术的培养，不仅能提高运动员的战术意识，而且能适应和了解快速激烈变化的'比赛发展趋势，是培养运动员战术意识的基本途径，在比赛和实战中，任何战术的实践、技术的发展都离不开战术意识的作用。

2.3.1进攻战术意识的培养

篮球进攻战术是一个球队获得比赛胜利的基础，培养篮球运动员进攻战术意识就是要在比赛中，把理论和实践有机的结合在一起，在提高技术的基础上，不断提高进攻意识和个人进攻能力。所以，运动员掌握个人进攻的同时还应明确篮球是五个人的项目，在移动中善于观察与同伴间形成默契。

2.3.2防守意识的培养

进攻技术的不断提高，而防守技术的要求也要不断加强，而且在比赛中无球队员的掩护往往是构成进攻配合的最大威胁，因此在训练中，要求队员防守时，主要是防守自己的区域，防守队员不要跟自己的人和球，而是要注意自己区域联防，随着比赛的进行以及体力的下降，并在必要时缩小区域联防，训练的方法可采用盯人防守和区域联防，要求防守队员积极跑动，控制对手接球，在比赛中及时提醒同伴队员随时都要保持正确的防守位置，使运动员的头脑随时保持清醒，加强防守战术意识。

2.4心理意识的培养

2.4.1树立团队意识

团队意识的核心是协作精神，任何人个都是球队中的一员，一切行动要服从全队的整体行动，服从战略战术的目标，运动员必须懂得控制个人的行动，加强团队合作。

2.4.2培养勇敢顽强的个性

勇敢顽强的个性的培养，在平时的训练中也不可忽视。因此，篮球运动员应从接触篮球开始，就要培养一种坚定的信念。不但不畏惧高手，还要学习高手的长处，并且在此基础上打败高手，因为只有经历一次次的失败，且战胜失败，才能逐渐成熟起来，所以培养勇敢、顽强的个性，尤其是胜不骄败不馁的这种韧性尤为重要，并养成在失败中找教训和自己的不足之处。

2.4.3建立无私支持，默契配合的情感链

在篮球比赛中，同伴突破，领一个队员跟进，同伴穿插的同时我填空位，同伴的掩护使我摆脱，同伴投篮我抢篮板，这些都是队员之间的默契。例如，持球队员持球突破，在跳起投篮的那一瞬间，如果他注意到篮下有同伴的位置相对于他的位置更好，他就应该放弃自己的投篮机会，把球分给篮下的同伴;如果，一位同伴对对方持球队员紧逼已接近场角处，近处的其他同伴及时采用夹击或协防，这样可造成对方传球失误或者5秒违例，这就是在技术上的支持，默契和支持是一种技巧，也是一种情感投入，更是正确处理个人和全局关系的篮球意识体现，默契需要理解，支持与勇气，更需要有全局观念的大将风度，然而球队建立了无私支持，默契配合的情感链是取得胜利的物质保证。

2.4.4培养快速兴奋，思维敏捷，随机应变的能力

在平时的训练中，队员要形成一上场就能迅速兴奋起来，到达注意力高度集中的状态，从而培养良好的心理定式，让自己快速进入状态的良好习惯。其次，还要有敏捷的思维和随机应变的能力，因为只有都具备了这些素质，才能在赛场上更好的掌握主动权。

篇11：文学活动的心理状态的论文

文学活动必备的心理状态的论文

论文摘要：“虚静”作为中国古代文论中的一个理论范畴，最早是作为一种人生态度从哲学认识论的角度提出的。虚静是认识主体以其独有的心理体验方式，对其自身精神内涵进行深度的挖掘，达到一种理想的审美人生状态，从而实现对世界的认识。这为探讨和指导文学创作和欣赏具有重大的价值和实践意义。

论文关键词：虚静；文学创作；文学欣赏；心理状态

“虚静”作为中国古代文论中的一个理论范畴，最早是作为一种人生态度从哲学认识论的角度提出的。虚静是认识主体以其独有的心理体验方式，对其自身精神内涵进行深度的挖掘，达到一种理想的审美人生状态，从而实现对世界的认识。这为指导文学创作和欣赏是非常重要的，因为只有在这种状态下，作家和欣赏者才能悬搁知识和偏见，成为自由的、超越的存在，真正进入对于文学艺术的审美心境，从而把握艺术的真谛、人生的意义。

1 虚静是文学创作必备心理状态

真正的文学创作不是写作，而是作家的审美心理世界的生成。在这个审美世界中作家这个主体是自由的、超越的存在，而其所要生成的客体世界也与作家的主体存在，在主体间的审美活动中，主体与客体的关系发生了根本性的变化，主客关系不再是对立的，而是主体与主体的同一关系，它们共在、同情，达到视域融合。这种审美心理过程的产生依赖的是什么呢?是虚静。虚静的审美心理状态不是现在才有的，早在刘勰的《文心雕龙・神思》中就有阐述：

是以陶钧文思，贵在虚静，疏瀹五藏，澡雪精神，积学以储宝，酌理以富才，研阅以穷照，驯致以绎辞，然后使玄解之宰，寻声律而定墨；独照之匠，窥意象而运斤：此盖驭文之首术，谋篇之大端。

关于艺术创造所需要的心理状态，刘勰指出“陶钧文思，贵在虚静，疏瀹五藏，澡雪精神”，不仅直接运用了“虚静”的概念，而且明确地将它界定为作者心调气畅，淡泊宁静。重点要求作者进行艺术创作、艺术想象、艺术构思时主观精神状态的专一、超越功利和超越生存，达到一种自由的心理状态。在刘勰看来，虚静的心理状态对实现审美想象、进行文学构思是必要的。

陆机在讲到艺术想象活动的时候说过：“情瞳咙而弥鲜，物昭晰而互进。”(《文赋》)在艺术想象的过程中，内部的情感越来越鲜明，而外部的各种物象也越来越清晰。这就是说，艺术想象活动一方面结合外部形象，一方面又包含着作家的情感。正是因为有这两个特点，艺术想象活动才能产生审美意象。在这个基础上，刘勰认为，要提高艺术想象力，保持文思的畅通，关键在于“秉心养术”。这便是：一是要有虚静的心态，二是要在平时知识的积累、才干培养上下功夫，三是要在写作中体现“博而能一”的原则。

艺术想象一方面要保持“虚静”，另一方面又要依赖外物的感兴，也就是主体间的心理诱发。刘勰说：“人禀七情，应物斯感，感物吟志，莫非自然。”(《明诗》)“物色之动，心也摇焉。”“是以献岁发春，悦豫之情畅；滔滔孟夏，郁陶之心凝；天高气消，阴沉之志达；辞以情发。”(《物色》)就是说，由于人心(主体心理)对外物(同样的主体)的感应(交流)，才产生艺术的灵感和创作的`冲动。这种主体间的感应的实质，是“气”的感应，是自然界的气和人体内的气的感应，这就是锺嵘在《诗品序》中说的：“气之动物，物之感人，故摇荡性情，形诸舞咏。”

艺术想象是创造性的想象，它的结果是产生审美意象。刘勰从主体间的感应，谈到艺术想象活动的两个特点。一个特点是“思理为妙，神与物游”。这就是说，艺术构思的妙处在于作家的想象活动是和事物的形象紧密结合在一起的，再一个特点是“神用象通，情变所孕”。就是说，艺术想象活动是一种主体间饱含情感的心理活动，作家的想象和事物的形象贯通在一起，从而引起了情感的变化。

刘勰认为每个人的艺术想象力和对外界的感应力是不同的，所以一个作家在平日就要注意培养自己的艺术想象力和感应力。培养的方法是：“积学以储宝，酌理以富才，研阅以穷照，驯致以绎辞”。就是要努力积累知识，认真研究事理以发展自己的才能，对各种事物注意观察研究，并且锻炼自己驾驭语言文字的能力。

刘勰对于艺术想象活动的这些认识，并不是他一个人独有的，陆机《文赋》对于艺术想象活动的论述也很出色。陆机在《文赋》中就说过作家创作构思的心理特点是“精鹜八极，心游万仞”、“观古今于须臾，抚四海于一瞬”。这就是说，艺术想象可以超越经验、理智的限制。刘勰在很多重要方面都吸取了陆机的思想，所以《神思》篇代表了一个时代共同的认识水平。从先秦的“观物取象”到魏晋南北朝的“迁想妙得”和“神思”，这是一个很大的飞跃。这个跃进表明，中国古典美学已经开始对艺术创作的心理活动，对艺术思维的特点，进行探讨和研究，从而为美学研究开拓了一个新的领域。

“虚静”实际上是道家哲学中重要的思想范畴。老庄以“虚静”解释支配万物的道，将其奉为养身、处世和治国的法宝。《老子》十六：“致虚极，守静笃，万物并作吾以观复，夫物芸芸，各复其根。归根曰静。”在这里老子强调了一点，为了实现对于“道”的观照的问题，观照者必须保持虚静。“复”就是回到老根，“观复”就是观照万物的根源、本源。也就是说，人心只要保持虚静的状态，就能和宇宙融合，从而观照宇宙万物的变化及其本原。

道家“虚静说”要求主体心境的空明莹澈，摆脱功利欲望，排除知性干扰，专注于主体问(作者与对象)的共在、对话、理解、同情，以达自由的审美境界，这样创作的作品才是真正的好作品。《田子方》故事是个很好的印证。宋元君请画师为其画画，多数画师很紧张，他们各就各位，十分拘束，只有一位画师与众不同。他到得最晚，显得十分安闲的样子。见国君本来要快步走的，他却慢吞吞的，接受国君的揖谢之后也不急于就位。回到住所，光着身子盘腿而坐。这位画师很不拘礼节。但是国君却判断他是真画画的人。为什么呢?因为多数画师心中充满“庆赏爵禄”、“非誉巧拙”等各种考虑，缺乏一个审美的心胸(空明的心境)。他们的创造力也受到利害观念的束缚而得不到自由的发挥，独有后来的这位画师却超脱了利害关系，他的心境是空明的，他的创造力也不受拘束，能够得到自由的发挥。这个例子说明，能不能超脱主体性，达到虚静状态，是一个人的创造力(包括技巧)自由发挥何以可能、审美自由何以可能的问题。

战国时期的哲学家如齐国的管子学派、庄子、苟子、韩非等，对于老子这种虚静的认识都有所继承和发挥，显然和老子的命题有着血缘关系。

韩非讲“思虑静则故德不去，孔窍虚则和气日人”(《韩非子・解老》)、“虚则知实之情，静则知动之正”(《韩非子・主道》)。但是最值得注意的还是庄子，庄子把老子的“虚静”命题发展成“心斋”、“坐忘”的命题。《苟子・解蔽》中也有：“治之要在于知道，人何以知道?曰：心。心何以知?曰：虚壹而静。“虚”就是排除主观的成见和欲念，也就是“无己”。“静”就是保持心的安静、平静。“一”就是“一意专心”。

魏晋南北朝以后讲虚静的人就更多了，如唐代刘禹锡诗《秋日过鸿举法师寺院便送归江陵引》：“虚而万景人”。所谓“万景人”说的是文学构思过程中的审美观照，都是要以虚静空明的心胸为前提。

总的来说，在文学活动中，作者只有进入虚静的状态，才能把知识、理性和偏见悬置起来，才能真正进入审美的心境，主体间才能真正获得自由和超越。

2 虚静是文学欣赏必备的心理状态

审美“由于其存在的丰富性，心灵的能动性，超越的无限性，的确可以产生瞬间的生存、瞬间的超越、瞬间的永恒等作用，对人生的确能产生一种慰藉、寄托、享受与满足。这是审美活动之所以为人类生活所必须，是审美创作得以生存、存在的意义所在。”正是由于审美愉悦这个原因，人们喜欢文学作品，喜欢阅读欣赏文学作品。

怎样欣赏文学作品呢?虚静也是必备的文学审美心理状态。人的主体心灵是一个复杂的世界，有先天赋有与后天教化，一般可以分为三个不同的层次：一是掺杂着本能欲念的实用自我；二是运用思维理智为规范的理性自我，这二者都属于一种非我的范畴；三是能够透入主体把握人生的艺术精神的直觉自我，它是人真正的生命世界，是与运动不止的人共通无碍的心灵至境。因此，虚静就是排除实用自我和理性自我，在审美过程中达到主体间同一境界，也即“物我合一”。

排除实用自我和理性自我要求欣赏者忘物忘我，其目的就是不要带着先验的、理智的自我进入审美，而是审美主体的全部精神“皆被吸人于一个对象之中，而感到此一个对象即是存在的一切”，“自失于对象之中”翻，完全达到审美主体间性。

王国维所谓“无我之境”也是要求人们在审美过程中，“无生活之欲存，而其观物也，不视为与我有关系之物，而但视为外物”(《静庵文集・红楼梦评论》)，这样来“以物观物，故不知何者为我，何者为物”(《人间词话》)，真是在这种虚静中，主客体(主体间)才能完全的进入同一的状态。

庄周梦中化蝶，“不知周之梦为胡蝶欤，胡蝶之梦为周欤”(《庄子・齐物论》)“人看花，人到花里去；花看人，花到人里来。”(金圣叹《鱼庭闻贯》)；文与可画竹，“嗒然遗其身”，“其身与竹化”(苏轼《书晁补之所藏与可画竹》)；曾无疑画草虫，“不知我之为草虫耶，草虫之为我耶”(罗大经《鹤林玉露》卷六)这些都表明“虚静”状态是审美过程中主体间达到的最完美的境界。

同时在审美过程中，欣赏者还必须悬置情感，否则也是不能达到主体问同一的状态。宋代道学家邵雍就曾说到：“以物观物，性也；以我观物，情也。性公而明，情偏而暗。”又说：“任我则情，情则蔽，蔽则昏矣；因物则性，性则神，神则明矣。”(《皇极经世全书解・观物外篇十》)

3 结语

我们可以这样说，文学作品的产生是主体问在虚静的心理状态下共同创造的一个世界，在这个世界里，主体间自在生存、交往、对话、理解、同情而达到视域融合；在这个过程中，主体间共同经历着一段人生故事、体验着人生经验。他们共同经历着人生的风风雨雨，社会的变幻无常；感受着人生的悲欢离合，社会的复杂多样。因此，文学作品展开的世界也不是纯客体世界，而是主体间的审美世界，所以我们在欣赏文学作品时也不能像对待客体那样审视文学作品，因为这个世界也是一个生动活泼有血有肉、充满情感的世界。自然作为审美对象不是客体，而是有生命、有情感的主体，它与审美主体息息相关、互通声气，最后达到物我两忘、完全一体的境界。所以我会见花落泪，见柳伤情，达到情景交融之境界。正是这样作为审美主体的我才能真正体味、把握作品中的世界，把握作品中的人物形象。

篇12：孕妇心理状态评估及心理护理论文

孕妇心理状态评估及心理护理论文

【摘要】目的对孕妇的心理状态进行评估，并对不同类型的孕妇所进行的有针对性的心理护理措施及体会进行总结。方法随机抽取94例近三年在我所就诊的孕妇病例资料，以问卷调查的形式对孕妇的心理状态进行调查，将孕妇的心理状态分为几个类型，并根据各类型的不同特点进行有针对性的心理护理。结果分析结果表明，孕妇的心理类型主要可以分为焦虑型、抑郁型、疑心重型。经过我们对其进行有针对性的心理护理措施，所有孕妇的不良心理状况均得到显著缓解，并顺利分娩。结论对孕妇的心理状态特点给予充分的重视，并对其进行有针对性的心理护理干预，对于孕妇克服不良心理，顺利生产，从而保证母婴平安，有着积极的促进作用，在今后的孕妇保健工作中应该给予充分的重视。

【关键词】孕妇心理状态护理评估

对于怀孕期妇女来说，长期保持平稳乐观健康的心理，对胎儿的发育和孕妇自身的健康都有着积极的促进作用，并可以保证胎儿顺利分娩，对于优生优育有着积极的促进作用。为了对孕妇的心理状态进行评估，并对不同类型的孕妇所进行的有针对性的心理护理措施及体会进行总结，为今后可以对孕妇进行效果更加理想的保健服务，使孕妇的心理在孕期内能够保证平稳健康发展，保证胎儿顺利分娩，提供一些比较有参考价值的资料，我们进行了本次研究。在研究的整个过程中，我们抽取94例在我所就诊的孕妇病例资料，以问卷调查的形式对孕妇的心理状态进行调查，将孕妇的心理状态分为几个类型，并根据各类型的不同特点进行有针对性的心理护理。现将研究结果报告如下。

1 资料和方法

1.1一般资料

采用随机抽样的方法，在5月至4月这三年时间里，抽取94例在我所就诊的孕妇病例资料，孕妇年龄在19至44岁之间，平均年龄27.6岁；孕周在24至37周之间，平均孕周31.2周；其中包括初产妇62例，经产妇32例；患者的所有自然资料，没有显著的统计学差异，可以进行比较分析。

1.2方法

对抽样中的94例在我所就诊的孕妇，以问卷调查的形式对孕妇的心理状态进行调查，将孕妇的心理状态分为几个类型，并根据各类型的不同特点进行有针对性的心理护理。

2 结果

分析结果表明，孕妇的心理类型主要可以分为焦虑型、抑郁型、疑心重型。经过我们对其进行有针对性的心理护理措施，所有孕妇的不良心理状况均得到显著缓解，并顺利分娩。

表1不同类型患者比例

3 心理特征

3.1抑郁

孕妇家庭不和，经济条件差，病情几度反复，容易出现该症状。常表现为情绪低落，缺乏兴趣，极度自我克制，对自己的心理状态不愿意表达。

3.2焦虑