练习太极拳对老年人健康影响的实验研究（整理10篇）由网友“达达”投稿提供，下面是小编给大家带来的练习太极拳对老年人健康影响的实验研究，以供大家参考，我们一起来看看吧!
篇1：练习太极拳对老年人健康影响的实验研究
练习太极拳对老年人健康影响的实验研究
太极拳已成为全世界最受欢迎的一种健身手段,通过习练太极拳,人们不仅更好地了解了更多的中国文化,更重要的是获得了一种优秀的.健身方法,明显提高了健康水平,本文运用文献资料法、量表法、实验法以及数据统计法进行研究,对北京市海淀区塔院小区的40位60岁以上、身体健康水平相当的老年人进行6个月二十四式太极拳的教学,每周5节课,每节课练习时间为2个小时.通过实验组与对照组的对比发现6个月后实验组老年人的生理健康、心理健康以及社会适应能力都有明显的提高.
作 者：王立峰 张长念 吴允懂 WANG Li-feng ZHANG Chang-nian WU Yun-dong 作者单位：王立峰,WANG Li-feng(国家体育总局武术研究院,北京,100029)张长念,吴允懂,ZHANG Chang-nian,WU Yun-dong(首都体育学院民族传统体育系,北京,100088)
刊 名：邯郸学院学报 英文刊名：JOURNAL OF HANDAN COLLEGE 年，卷(期)： 19(3) 分类号：G852.11 关键词：太极拳 老年人 健康 实验研究篇2：太极拳运动对老年人步态的影响研究论文
摘 要：在日常生活中我们可以见到有许多老年人在公园或者广场运用二十四的简化太极拳进行锻炼。那么二十四式太极拳对老年人的步态有何影响，本文就太极拳的作用，采用实验法、数理统计法对24个老年人进行试验观察。并通过数据得出相应的结论：通过练习二十四式太极拳的老年人的步态一致性更高，偏差小；通过练习二十四式太极拳的老年人的步态更加稳健；经常锻炼二十四式太极拳有利于老年人的下肢健康。
关键词：二十四式太极拳；老年人；一致性
1 研究对象和方法
1.1实验对象
某小区24名没有学习过太极拳的老人。
1.2 研究对象
篇3：太极拳运动对老年人步态的影响研究论文
1.3 研究方法
1.3.1 实验法
1.3.2 数理统计法
2结果与分析
2.1 实验分析
根据实验设计，将找到的24名经常锻炼的老年人，但是都不会太极拳的老年人进行分组。进行随机分组的方法，但是前期还是要检测步态的差异性，基本上符合实验的标准，然后将实验组进行太极拳的学习。然后开始太极拳锻炼。
篇4：太极拳运动对老年人步态的影响研究论文
训练前训练后
指标 实验组 对照组 实验组 对照组
平均步频(c/s) 0.89±0.21 0.91±0.111.02±0.23 0.97±0.13
分数 79.23±9.52 82.41±6.2399.25±6.45 96.13±6.35
右脚步长(cm) 46.47±5.1249.29±3.1366.36±6.16 62.32±4.12
左脚步长(cm) 49.49±6.11 51.51±5.1467.67±8.13 64.24±5.13
右脚支撑时间(%) 46.68±3.37 46.72±3.1247.52±3.68 47.22±3.23
左脚支撑时间(%) 53.35±3.56 53.24±3.3552.56±3.78 52.63±3.56
右脚相关变异(%) 27.34±10.03 27.43±27.2426.53±11.32 26.5811.23
左脚相关变异(%) 29.96±11.18 29.92±9.2327.13±9.91 27.79±9.34
24名老年人，先进行前期的随机分组，得出基本上相同的指标，然后分别将24名老年人分为两组。分别为实验组和对照组，实验组进行为期六个月的太极拳的训练，通过六个月训练后进行步频，左右脚步长，左右脚支撑时间，左右脚相关变异的测量，通过测量进行统计分析，整理数据，得出如表1 的数据。可以通过表1 看出，通过六个月的太极拳锻炼实验组比对照组的各项步态指标都有明显的差异。实验组在平均步频上改变的是比较多，这说明步速加快。实验组老年人在锻炼的步态指标变化中，分数呈显著性差异，平均步频、左右脚步长指标未表现出显著性差异但数值增大，表明在经过太极拳的锻炼后，老年人的下肢力量会增强，而且会使身体更加平衡，通过六个月锻炼太极拳老年人的柔韧素质也有一定的提高，老年人的关节周围肌肉的伸展性和弹性比对照组的更加好，实验组的`关节的运动幅度比对照组的大，在对照组中可以看到步态的幅度小，说明在不进行太极拳的运动的时候关节活动范围比较小。然而关节的幅度的大小直接决定老年人的步长的大小，实验组太极拳练习者通过练习可以增大关节活动度，因为在进行太极拳的准备活动和进行每一式打拳的过程中，太极拳的练习者经常会做出下肢拉伸或者下蹲的动作，这样练习者长期的太极拳锻炼便可以使老年人仍然保持较好的关节活动幅度。所以在从步态中观察到太极拳锻炼者步长明显优于对照组。
3 结论和建议
3.1 结论
通过实验可有看出长期进行太极拳锻炼能够很好的提高老年人关节活动度并且可以很好的增强老年人下肢腿部和核心腰腹部的肌肉力量，通过练习太极拳还可以很好的改善老年人在前后左右方向上对身体平衡的控制能力，从而提高老年人步态稳定性和步子的幅度，这些都是太极拳锻炼改善老年人关节活动度和加强关节周围肌肉力量机制之一。太极拳已经有四百多年的历史，动作简单易学，动中有静，静中有动，调节气血，可以使得血气舒缓流畅，锻炼的功效显著，太极拳的锻炼比较符合老年人的生理特点和老年人的健身要求，同时对场地及天气等其他因素要求较低，适宜作为老年人增强平衡功能及预防跌倒损伤的健身项目之一。
参考文献:
[1] 陈君,石凤英等.预测老年人跌倒危险的平衡和步态功能性评定研究进展[J].中国康复医学杂志,,19(9):713-714.
[2] 刘瑞峰,袁月.社区老年人健身方式的调查研究[J].湖北体育科技,2004,1(23):15-17.
[3] 姚保龙,蒋小毛,霍文景等.长期活动对老年人平衡能力的影响[J].中华物理医学与康复杂志,,27(9):571-572.
篇5：太极拳运动对中老年人体质健康功能及成分影响研究
太极拳运动对中老年人体质健康功能及成分影响研究
采用实验对比、文献资料等方法,通过对兰州市参加太极拳健身锻炼两年以上中老年的心肺功能、身体成分、脂质代谢各项指标测试发现太极拳运动对部分慢性疾病心血管及微循环功能具有良好的影响作用.对缓解病症、康复及延缓病理性衰老具有特殊功能.长期坚持参加太极运动.可增强体质.提高身体、机能状态和健康水平,对预防心血管疾病和老年肌肉萎缩、骨质疏松等有积极作用.
作 者： 作者单位： 刊 名：甘肃高师学报 英文刊名：JOURNAL OF GANSU NORMAL COLLEGES 年，卷(期)： 14(5) 分类号：G804.3 关键词：太极拳运动 中老年人 体质健康 心肺功能篇6：瑜伽训练对女大学生健康状态影响的实验研究
瑜伽训练对女大学生健康状态影响的实验研究
通过对女大学生瑜伽训练前后自测健康评定量表的测量,统计分析得出,瑜伽训练能提高女大学生的生理健康水平,可以非常有效地改善女大学生的.心理健康状况,对女大学生的社会健康有积极的影响.并提出如下建议:女大学生应当了解瑜伽,练习瑜伽,将瑜伽训练作为自己的一项生活内容,以逐步提高自己的健康水平.高校应当开设瑜伽课程,为女大学生提供良好的学习机会.瑜伽教练员应提高自身的专业素质,蓄积瑜伽文化底蕴,正确引导女大学生进行瑜伽训练.
作 者：米艳 段晓霞 Mi Yan Duan Xiaoxia 作者单位：西北师范大学体育学院,甘肃兰州,730070 刊 名：卫生职业教育 英文刊名：HEALTH VOCATIONAL EDUCATION 年，卷(期)： 28(6) 分类号：G455 关键词：瑜伽 女大学生 健康状态 实验研究篇7：城市化程度对老年人心理状况影响研究论文
城市化程度对老年人心理状况影响研究论文
城市化使老年人的生活环境发生急剧的变化，此种老年人又可分为两类，一类是移居老人，即为追求更好更高的生活质量，更妥善的养老安排或更方便地照顾子女和孙辈或更方便地被子女或孙辈照顾，从农村或其他小城镇向大城市转移的老年人，此类老年人或多或少都带有一定的主动性;另一种是生活在城乡结合部中受城市化进程影响的老年人，此类老年人基本上为被动型，不论其希望或是不希望，城市化进程都不可能因此而加速或停}卜。随着城市化进程的推进，许多“老年村民”变成“老年市民”。本研究考察不同城市化程度区域老年人的.心理健康状况。
1资料与方法
1. 1对象采用分层整群抽样法，抽取城市农村区域、农村转城市过渡区域与城市区域两个社区共300名老年人(60岁以上)进行问卷测量，发放剔除没有按照要求填写的问卷和不满足测谎要求的问卷，共回收有效问卷183份(61%)，男73名(40. 0% )、女110名(60.0%);农村69名( 37. 7 % )、农转城65名(35. 5 % )、城市49名(26. 8% )。
1. 2工具采用问卷调查的方式，对老年人口的基本人口学资料、心理健康和孙辈依赖情况进行调查。工具如下:人口学资料包括性别、年龄、区域等。中国心理健康量表(老年版)(e.o，包括自我、情绪、社会适应、人际关系和认知功能5个维度，共68道题(包括3道测谎题)，评价每一项口所描述的情况与自身的符合程度，从不同意到同意4点计分，1表示不同意，4表示同意，总分为5个维度得分之和。5个分量表和总量表的内部一致性信度(Cronhach曰为0. 75 - 0. 95，各项口与对应分量表及各分量表与总量表的相关系数分别为0. 21一0. 76 ,0. 73 - 0. 92 ( P < 0. 001)，重测信度为0.71 -0.9，具有良好的结构效度和实证效度。
1. 3方法按照严格的质量控制，主试统一，指导语统一，集体实施测量，为保证客观性，问卷不记名，在被试完全明白如何操作时开始测量，文盲老年人在主试的帮助下完成问卷。
1. 4统计学分析采用SPSS16. 0软件进行描述性统计和双因素方差分析。
2结果
2. 1老年人心理健康状况的现状老年人心理健康状况量表总分(198. 7士24. 1)，心理健康各因子自我、情绪、社会适应、人际关系和认知功能5个方而的评分分别为(38. 09士4. 86 ) ,(49. 37士16. 68 )、( 53. 57士9. 39 )、( 33. 46士4. 74 )、( 25. 74士5. 52)分;心理健康各个维度得分均处于中等水平。
2. 2区域对老年人心理健康状况的影响。(性别:男，女)x3(区域:农村，农转城，城市)的组间设计，其中因变量指标为老年人心理健康量表总分及各因子的得分，多元方差分析结果显示“人际关系”因子和“自我”因子具有显著的性别效应妞(1, 177)=8.274,P<0.O1;F(1,177) -5.584,P<0. 177=“” os=“”>=5. 659，P<0. O 1;F(2,177)=2. 449，P<0. OS;F(2,177) =2.794,P<0.05];事后多重比较发现，在社会适应水平、情绪体验水平和老年心理健康水平上，城市区域显著优于农村区域与农转城区域，而农村区域与农转城区域间无显著性差异;“认知功能”因子的性别x区域交互作用显著(F(2,177)= 2. 775 , P < 0. 05 ]，进行简单效应分析。控制性别变量，在男胜水平上无区域效应，而在女性水平上“认知功能”因子存在边缘区域效应(z,m}>-z.94z,p = o. os > o. os )，且城市区域显著优于农转城区域和农村区域，农村区域与农转城区域间无显著性差异。控制区域变量，在农村区域水平上“认知功能”因子存在“性别效应，(F(1,m}> -s.s4o,P
3讨论
李娟等发现男女老年人在心理健康总分上存在显著差异，并且男性在情绪、社会适应、自我、认知功能的得分均显著高于女性，女性的人际分显著高于男性。岳春艳等老年人的心理健康状况处于中等水平，男性老年人的心理健康状况优于女性;在情绪、自我认知和社会适应方而存在显著的性别差异，男性得分显著高于女性。本研究与李娟等和岳春艳等研究结果有差异，相比之下，较接近于岳春艳等研究成果，原因一是李娟等研究对象为北京市城区老年人，岳春艳等研究对象涵盖城市和农村，但不包括农转城区域，原因二测量工具不同，本研究测量工具为中科院李娟近年标准化的专对于老年人群体的心理健康测量问卷，信效度较高，但真实情况尚需进一步大规模调查。产生差异的原因还可能是本研究选用城市老年样本较小。
本研究结果说明农转城区域虽然外界环境变得更加接近城市环境，但是老年人的心理状况更加接近于农村环境，心理城市化难以跟上建设城市化，两级差异值得引起研究者的注意。城市化有助于提高老年人的社会适应能力，因为城市老年人的生活较丰富，信息源较多，环境较为复杂，使得城市老年人的性格开朗，所以适应能力比农村老年人强。而农转城区域的老年人相比于城市区域和农村区域老年人，个体情绪状态更加不良，心情更加不愉快。城市化进程打破了原本稳定的居住环境，有些老年人还而临着搬迁，外界较为复杂的环境难免对其造成影响，难免造成心情低落。该条件下总体上农转城区域老年人更接近于农村区域老年人，但其置身于新城之中，生活各方而受到城市化的各种影响，其心理健康状况具有复杂性及特殊性，应引起关注。
篇8：浅析中国古代道家思想对太极拳的影响
浅析中国古代道家思想对太极拳的影响
太极拳是我国传统体育项目,它有着悠久的`历史文化基础.特别是受我国古代道家的影响极其深远,太极拳与道家有着极深的历史渊源,道家阴阳学说对太极拳理有着巨大的影响.太极、无极、阴阳、动静等太极中常用的术语其实也都是道家常用术语,因此研究太极拳也要注意研究它形成的思想基础.
作 者：李茂 许秀芳 LI Mao XU Xiufang 作者单位：李茂,LI Mao(雁北师院体育系)许秀芳,XU Xiufang(大同市体校,山西大同,037000)
刊 名：雁北师范学院学报 英文刊名：JOURNAL OF YANBEI NORMAL UNIVERSITY 年，卷(期)： 17(5) 分类号：B223 G852.11 关键词：道家思想 太极拳 太极 阴阳篇9：道家传统文化对太极拳的影响概述
道家传统文化对太极拳的影响概述
摘要：太极拳作为我国传统武术项目之一，是我国传统文化大家庭的重要组成部分。太极拳的起源及发展，深深植根于我国传统道家文化之中，汲取了道家“依乎天理，顺其自然”的哲学思想、坚守“虚静、守寂不争，为而不持”的精神境界，以及“贵柔守雌，柔弱胜刚强”的道家风度。道家哲学思想构成了太极拳的理论基础，我们在学习太极拳的过程中不能仅仅关注于其招法套路，更要对其背后的道家思想做到心领神会。
关键词：道家思想；传统文化；道法自然；太极拳
曾经有这样一个典故：一个太极拳高手要在短时间内教自己徒弟太极拳，并且要上阵迎敌，当他把所有的招数使过一遍后，并不急于让徒弟练习，而是隔了一会儿问一下徒弟忘记多少，直到徒弟将招数忘的仅剩两三成的时候，便说徒弟可以上阵了。这个故事恰好表明了太极拳的真谛，蕴藏在太极背后的无为胜有为，道法自然等。本文针对传统道家文化对太极拳的影响展开浅谈，以期揭开太极拳背后的文化秘密。
1.传统道家思想及太极拳思想阐释
道家思想可以追溯到我国春秋时期，是我国老子根据自然、无为的思想进行整理、总结，逐渐演化发展成为最终的道家思想，并且传承至今。经过多年的发展，道家思想在每个时代都会迸发出相应的生机，已经成为我国传统哲学思想的重要组成部分，与儒家、释家共同构成了我国传统文化思想的基础，并且逐渐成长为我国传统的宗教，对帝王治理、人们智慧等都做出了启示，成为我国当前发展的关键。道家思想追求人与自然的和谐，所谓道法自然等，无为而治，以静制动，这些思想经过发展，已经成为太极运动的一项重要指导思想。
太极拳作为一门武术项目，与以往武术有着很大的区别之处，就在于追求柔和、文雅、用意不用力，这样的运动项目能够最终达到刚柔并济，以柔克刚的效果，因此太极招式总是透着文雅、自然，在看似柔弱之下战胜来势凶猛的敌人。太极拳在内在精神上与道家思想有着惊人的契合，是对我国道家思想的传承与外化。就内在精神而言，太极拳追求“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母”，这与道家思想正是相契合的。与其它武术项目不同之处，在于太极之道，如果不熟悉之中的内在精神，单纯的进行招式的学习，往往难以掌握这门武术项目的真谛；相反，即使能够记住一些思想的内容，不能转化理解为自己的感悟，不能有所突破，也难以达到理想的效果。
2.传统道家文化对太极拳思想的影响
2.1“依乎天理，顺其自然”的道家哲学思想
“依乎天理，顺其自然”是道家哲学思想的核心。道家学说认为，宇宙万物莫不有道也莫不遵道“，道”即“天理”，即自然规律，人作为宇宙的一部分，也必须遵循自然规律。《道德经》十四章说“：执古之道，以御今之有”，其中含义是把握着早已存在的“道”，依乎世界的物质变化规律、自然规律来驾驭现实存在的事物。《道德经》十七章说：“功成事遂，百姓谓我自然。”其中的意思是事情办成功了，这是天理、自然规律。人类要真正体会到“依乎天理，顺其自然”就必须做到“自然无为，清静无为，与世无争”，摆脱人世烦恼，求得精神上的完全解放和生命空间的自由发展，达到“自我无为，修生养性”的目的。
这也是太极拳修炼的内心世界。这些话也说明了凡事要遵循自然规律，静观以待变，然后再采取行动，方能达到自己的目标。这也正是陈鑫在《太极拳论》中“拳名太极，实天机自然之运行，阴阳自然之开合也，一经不假强为，强为者皆非太极自然之理”的哲学思想。在陈鑫《太极拳论》中还有“纯乎天则打拳皆随天机动宕，莫非自然而然，活泼泼亦，太极原象”“，用功各因自己力量运动，其遍数一遍可，十遍亦可，不拘遍数；有力尽管运动，无力即止，不必强为运动，以致出乎规矩，惟顺其自然则得矣。”“人人各具一太极，但看用功不用功，只要日久能无懈，妙理循环自然通。”还有太极呼吸要求顺其自然，调息绵绵，都体现了老子遵循的“依乎天理，顺其自然”的客观规律。
2.2“守寂不争，维而不持”的精神境界
道家思想对太极拳理论的影响，形成“以静制动，动静自如”的战略理论。老子说“清静为天下正，致虚极，安静笃，万物并作，吾以观其复。”道家宣扬清净无为，静观玄贤，含德，包一，坐忘，虚心，追求内心的安宁，体现了道家虚静的精神境界。《太极拳论》指出：“动静之机，阴阳之母，动之则分，静则之合。”是太极的基础。“动为阳，静为阴，一动无有动，一静无有不静。”显示了世界万物均是在动静之中变化发展的。许禹生在《太极拳经》云“：虚静————乃太极拳最精微处。”练太极拳要注重实中求虚，动中求静，也就是虚静也。《拳经》中说：“一处有一处之虚实，处处总带一虚实。”《拳论》说：“一开一合，有变有常，虚实兼到，忽现忽藏”。陈鑫的《太极拳论》中说：“心中一物无有极其虚灵，一有所着，则不虚不灵，惟静以持之，养其诚以至动静咸宜，变化不测”，可见太极拳中的虚实动静体现了其中的精神实质［1］。
2.3“贵柔守雌，柔弱胜刚强”的道家风度
练太极拳，动作徐、缓、柔、顺，圆活轻灵，“迈步如猫行，运劲如抽丝”，如行云流水，绵绵不断，处处强调松柔。所谓松柔而不松懈，是指肌肉关节和情绪的放松。柔是在松的基础上产生的一种感觉，肌肉的松柔能增加肌肤的感觉灵敏度，在动作上发挥出高度的顺遂和圆活性及其支撑力。因此练习时，首先应心平气和、不急不躁，肌体在意识的引导下做到松、柔、圆、缓、匀、轻，动作处处呈圆弧形，首尾相连，如环而无端点。
老子说“曲则全，枉则直”，阴阳松柔曲屈者能领悟太极之奥妙。庄子说“得其环中，以应无穷”，曲与柔相通相联，曲中有直，柔中有坚，极其突出地表现道家的“贵柔法水”“无为而不为”的思想。太极拳的松柔是非常关键的，如“虚领顶劲，沉肩坠肘，松腰落胯，身正安舒”都要求做到松柔。其中沉肩坠肘可使气向下沉，两肩可灵活，坠肘是更好的松肩，还可做到护肋。“虚领顶劲”意思是顶劲中呼吸自然，心中意念领起即行到头顶上，中气自然畅通“，非有物以提之”。不依靠外界的力量，自动于本身，这是道家“无为不争，自生自灭”的思想体现。太极拳动作要求全身肌肉放松，骨骼“节节松开”、不顶不抗、顺其自然，这无疑是道家“贵柔守雌守辱，为谷为溪”、“柔弱胜刚强”思想的体现［2］。
3.道家文化对太极拳养生理论的影响
3.1求虚静
“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合”，这是《太极拳论》中开宗明义之笔，老子提出：“致虚极，守静笃，”“不欲以静”；庄子说：“抱神以静，必静必清”以及后来道教内丹学说主张：“守静去燥，忘形静寂”从而达到“神静则心和，心和则神全”，这些思想在内在的一致性，影响着太极拳的发展，这些道家的观点无论是从思维方式上还是从养生思想上都注重以静养德，以静养身心。“虚静”的哲学内涵是“无”，有无相生之“无”；就人生论来说，“虚静”指主体摆脱外在的异己力量的羁绊，回归自然的本真，达到心明如镜的.安适心境的心理过程。在太极拳练习过程中，能够实现内心的虚静，达到一种内在的和谐稳定，才能真正体味到其中的真味。形成了以养为特色的运动形式。练拳时首先要入静，做到心静体松。使人的身心处于极宁静，极松脱的状态。太极拳要“心静用意”，在运动中把精神和意念关注于一招一式之中，通过这种求静的方法达到虚静的境界。虚静，从人生修为的角度讲则是安静闲适，虚融澹泊，要有虚怀若谷，恬静无欲的平和心境［3］。
3.2重养气
气，是中国哲学范畴的一个极为重要的命题。道家认为宇宙万物皆由“精气而生”。道家认定构成宇宙万物的基本物质是“气”。另一位道家代表人物庄子在《庄子知壮游》中说“人之生，气之聚也；聚则为生，散则为死。故曰：通天下一气耳”。道家提出“阴阳学说”，即组成万物的基本物质的“气”不仅具有物质性，而且还具有阴阳两个对立统一的属性。阴阳二气是对立的，又是统一的，相互依存，相互作用，并且在一定的条件下又相互转化。综上所述，气是构成宇宙万物是基本的物质。气具有阴阳两个属性，气永处于不人这的运动中在一定的条件下相互转化。太极拳从实践到理论，从观念到方法都十分注重于气，注重运气，练气，养气。练太极拳要气沉丹田，呼吸要匀，细，深，长，自然平和，绵绵若存，用之不勤。太极拳更为注重的是“中气”。太极拳用意练拳，行拳练气，虚静其心，以心行气。即蕴含着生命本源论，又涉及道德精神论。将气与心结合，在不断的运动中求静，气遍全身，顺势扬气。至此把人的生理，心理，人生哲学连在一起，把心理平衡，延年益寿，生活情趣融合在一起［4］。
3.3贵自然
太极拳是受道家哲学影响较深的一个拳种，它依附于太极阴阳学说，以此为拳理的理论基础，以此为行拳的本根，谓之“凡身处处皆太极，一动一静俱浑然”。从宏观的太极拳论中，更为强调拳理与“天道”的一致性太极拳先哲陈鑫说：“打拳皆随天机动宕，太极原象皆自吾身流露”，“阖辟刚柔顺自然，一扬一抑理循环”。太极拳中的虚实、闭合、刚柔等变化，处处包含了阴阳对转，故“习太极拳须悟阴阳要义，使人与天有浑然相通之妙［5］。道家的哲学思想，对于太极拳运动的发展产生的内在影响，是太极拳运动得以延续发展，能够得到大众认可的关键。人们认可太极拳，正是由于对其中内在的文化的认可，想要对太极拳运动有更为深刻的体味，更要对其内在的道家思想有所体味。
参考文献：
［1］刘欣然，任程芳，卢卫强等.道家文化中体育思想的形成及发展［J］.江西金融职工大学学报，2006，19（9）：64—65.
［2］论太极拳［M］.北京：北京体育大学出版社，2001：47—49.
［3］武术理论基础［M］.北京：北京体育学院出版社，2009，185.
［4］王春华.道家思想对太极的影响［J］.少林与太极，2014，18（4）：74—75.
［5］老子［M］.上海：上海古籍出版社，1996.
作者:蔡国君
篇10：老年人吃粗粮过量可影响健康
大家都知道，多吃粗粮有益健康，使得吃粗粮成了近年来的一种时尚，一些老人更是将粗粮当成了包治百病的灵丹妙药，天天吃，顿顿吃，结果反而不利于健康。
营养专家指出，适量进食粗粮对人体是有益的，是值得提倡的。但是，任何事都具有其两面性，粗粮也有其对人体不利的一面，尤其是老年人。首先粗粮本身营养价值不高，而且不容易消化，吸收率低，加上老人本来吃的不多，粗粮占得分量过多，更会导致其他营养摄入不足。其次，粗粮里富含的食物纤维可影响人体对钙、铁等营养素的吸收。
另外，吃粗粮一定注意粗细搭配，同时还要搭配营养丰富的食品。比如把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃，搭配蛋白质、矿物质丰富的食品以帮助吸收。同时，不适宜多吃粗粮的人群要尽可能减少粗粮的食用，以免造成营养不良。
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