心理专家支招减压:考生要保持四心（精选2篇）由网友“铁人三项世兰酱”投稿提供，下面给大家分享心理专家支招减压:考生要保持四心，欢迎阅读!
篇1：心理专家支招减压:考生要保持四心
心理专家支招减压:考生要保持四心
“考试前的心理‘营养’很重要，保持良好的心态复习、考试都是高考(高考新闻,高考说吧)成功的关键性因素。”上周，本报和金色校园共同主办的高考大讲堂走进遂宁市遂宁中学，四川南岛心理咨询研究所高级心理咨询师向程所长为高三学生进行了心理辅导。
向程就高考的.意义、考前情绪的调控、考前压力的调整以及师生提出的一些问题进行了讲解和答疑。他告诉考生，自卑、麻木、失落和孤独都容易影响高考发挥，此时家长和学生都应该保持“贴心、细心、舒心、恒心和信心”。他特别强调了家长和学生“一同高考”的重要性。他给家长们也布置了复习题：一是帮助孩子调整心态，积极面对；二是帮助孩子选好志愿；三是帮助孩子规划未来；四是给孩子前进的信心和勇气。考生如果感到紧张、焦虑，可通过听音乐、看电视、打打球来转移注意力、缓解情绪。
篇2：心理专家支招考生心理减压
心理专家支招考生心理减压
70%的高考学生考后认为因为紧张而不能发挥正常水平，20%~30%的学生在复习阶段就因心理焦虑而不能很好复习。昨日下午，“新安高考名师讲团”之考前心理讲座在省图书馆举行，并吸引了数百家长和学生的参与。主讲人、青少年心理专家韦邦贵医师认为，考前焦虑和考前疲劳已经成为高考的大敌，直接影响着考生的发挥。
调查显示，70%的高考学生考后认为因为紧张而不能发挥正常水平，20%~30%的学生在复习阶段就因心理焦虑而不能很好复习，导致考试成绩直线下降，还有1%~5%的学生是因为身体疾病而影响发挥。可见考前焦虑已经成为影响孩子高考的一个主要因素。目前考生的'考前焦虑主要表现为精神上和身体上的异常，包括失眠、记忆力减退、脾气暴躁、心慌、头痛、腹泻、尿频尿急等。这些症状一般在考试开始前10分钟最为严重，有的学生甚至会在考场晕倒。
如何应对考前焦虑，避免将情绪带进考场？对此，韦医师认为首先要避免过度疲劳，保证一定的睡眠时间，这样能提升记忆力；同时考生要学会宣泄不良情绪，不要将事情都憋在心里，有空可以和父母、朋友或者老师多沟通交流。此外，要进行适当的体育运动，如打球、慢跑等，帮助调节身体机能。考前10分钟，考生可以通过深呼吸、轻轻压迫眼球等方式来缓解焦虑情绪，保持稳定心态。“适度的焦虑是正常的，可以调动学习的潜能。”
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