身心压力的形成及缓解之道论文（共9篇）由网友“煮个咸鱼”投稿提供，下面是小编帮大家整理后的身心压力的形成及缓解之道论文，希望对大家的学习与工作有所帮助。
篇1：身心压力的形成及缓解之道论文
身心压力的形成及缓解之道论文
摘要：身心压力的倍增，影响人们的身体健康，甚至影响人际关系，使自己越加孤独，进而会让自己变得抑郁，忧郁，甚至会患上抑郁症。本文分析了身心压力形成的原因，提出了压力缓解的五个具体措施，以让大家有一个轻松愉快的心情去迎接生活和工作的挑战。
关键词：身心压力、原因分析、缓解措施
一、压力的来源
压力就是心中有一个预期要做的事情，而自己要不就是被分散了精力，要不就是自己的能力不够，实现不了预期的愿望。也可能是客观的大环境变化左右了事情的发展，而不能如愿。
压力的形成包括两个因素和一个过程。第一个因素就是自己的预期，第二个因素就是实际的结果。过程就是行动，一系列的行动是不是实现了预期？压力是随时间而来的，过程就是时间轴上延续出现的各种事情。巨大压力就是实际的情况与预期之间的差距太大了，觉得自己被摧毁了，或者彻底放弃了愿望，觉得自己根本不可能实现。
压力源一：来自父母的期待。比如有出息，要不就是幸福，具体一点，早点结婚啊，要不就是早点生娃，要不就是早点买房。请大家罗列一个清单，看看来自父母的期待有哪些？然后就是来自配偶的期待，配偶的期待变化性较大，多数情况也比较隐晦，不直接说出来。来自父母的，来自配偶的期待都有一个共同特点：抽象，宏观；不明说，总是暗示给你。
压力源二：来自上级和同事。同事期待你最好比较差，上级期待你最好要完成业绩，不过也不能太强了，显得有超过他自己的可能。这个压力一个方面就是没有上限，完成业绩越高越好，另外一个方面，就是不能抢功。
压力源三：来自外界的，比如朋友圈，媒体新闻等。朋友圈晒的美食、美景，炫耀的豪车，豪宅，昂贵的奢侈品等，都会不知不觉建立自己的一个虚拟期待。另外，一些激情的鸡汤，成功的梦想，成功学的学说，盲目地耗尽自己的毅力，都容易潜移默化地形成内心较高期待。
那么，你认识自己压力的来源了吗？
二、压力的`缓解
1.不同的计划模式
一是目标模式：确定一个时间段要达到的目标，并用这个目标来激发自己。压力也来自这个。
二是时间模式：平摊到我们每天需要的时间做一个具体的事情，不设定时间段达到的目标，不问结果如何，仅仅是操作而已，达到计划好的时间就可以了。
三是任务模式：也是不问结果的，也没有中长期目标，就是约定一个动作，每天重复一个定下来的量。比如每天跑步3公里，即属于任务模式。
四是环节模式：把一个大的目标分解为若干个小目标，针对每一个小目标，制定出完成这个目标的环节。
找到自己面对的一个压力，看看能否转换计划模式？以便淡化最终目标，以及较大的期待。
转化模式后，需要三种有利的环境辅助你进行这样的解压动作：
一是人际环境：就是找到支持你这么做的人，或者找到都有类似想法的人，彼此结伴，交流。
二是文化环境：主动屏蔽一些干扰源，比如微信中消极人的言论、炫耀的人的言论等，并主动分享自己眼前已经完成的实现了的事情所得到的结果，不断强化积极的、健康的、迎接未来的那种生活态度。人每天接触到的信息形成文化氛围，自己发出的信息对别人形成文化氛围，我们要主动创造对我们有利的文化氛围。
三是心态环境：现实生活中人与人之间的比较，分数多少的比较、业绩高低的比较、物质拥有的比较都容易造成人心中无形的期待，渐渐提高了自己的期待值。竞争来自心态，如果不去与别人比较，而是与自己的昨天比较，与自己上一次去比较。这样比较的话，做模式2，模式3的长处就发挥出来了。与自己走过的脚印比较，更加稳健，更加厚重，更加扎实，更加有力。
2.建立合理的期待
一是来自父母的期待调整。找时间创造和谐的气氛后，写出自己认为对方对自己的期待，并逐一核实。让对方明确这些期待的时限是多少？获得这些信息后，自己权衡，评估一下，完成这些期待会影响到自己对自己发展的哪些期待？会占用多长时间？多少资源？自己想清楚后，再次创造宽松氛围，与配偶坐下展示给配偶，或者父母，看看自己眼前这些期待，共同协商哪个放到第一，要结合自己眼前的能力，自己现有的资源等。一旦达成共识，就开始运用时间模式，任务模式，并不断对父母、配偶进行阶段性汇报，分享，保持彼此对各自进度的充分了解和知情，并随时能够提供支援。
二是来自同事和上级的期待调整。与同事相处要充分示弱，让同事重复了解自己的处境，以及学习的心态。而对上级，要充分地表达自己一直在努力，不断在学习的行为，要报告自己的阶段性变化，并请教上级给一些具体的评价。以上这些都需要书面交流，白纸黑字，用心认真，长期坚持，能够让同事，上级形成对你客观的期待，从而压力下降。
3.长期目标阶段化
压力与目标大小有关，目标实际上就是心中的期待，一旦你设定了一个要完成的目标，就是期待自己能够完成的。随着时间的临近，压力加大，那是觉得离实现目标越来越远了。
面对人生的压力，你有三个思考的方向：拆解为阶段量化目标；降低目标或者拉长周期，让眼前生活轻松，从不同的方式接近目标。
人生的目标可以用钱来衡量，也可以用职位衡量。也可以用心态衡量，也可以用自己眼前生活的状态来衡量。不是用别人当镜子，以上所有目标，不用把看别人多么出色变成自己的目标，还是要看多数的别人情况，来形成自己的情况，同时不能忽视自己的能力现状。同时，你打算如何放松自己呢？增加自己生活中哪些方面的乐趣呢？盯着一个目标时间太久了，眼睛就花了，对实现目标也是不利的。扩大一些视野，看看人生还有哪些风景错过了？
4.建立比较的标杆
我们很多的压力，其实是与他人比较而导致的。要不要与人比较？如果可以与人比较，应该与哪类人进行比较？
乘坐一辆车，其中的人可以通过看到的窗外的物体，感知自己车辆的速度。如果乘坐飞机，看不到外界物体了，无法知道自己的速度。人生也类似，要有参考比较的对象。
然而，人们在小的时候，常常有很多兴趣。父母经常拿这些兴趣与最高水平进行比较，这时，孩子的兴趣就渐渐消失了。如果每人跑步都与世界冠军比较，人就不会努力去跑步了。如果人们绘画都与毕加索比较，也就没有新的画家出现了。很多从小的才能都是被与最高水平进行比较而扼杀的。对自己感受到的压力也是类似，采用哪种参考对象，才能够给人以信心行动起来？我认为合适的比较对象是那些处于中等位置偏上的人就可以了。
5.情绪宣泄缓压力
压力本身给人带来的是精神方面的困扰，随之带来的就是情绪的波动：高峰，低谷，瞬间上下，肾上腺素分泌，导致激动，激情，激怒等失控状态。情绪，需要发泄掉。
人们平时突然做出周围的人认为不太合理的事情，其实就是情绪失控的表现了。如果自己觉得容易发脾气，实际上就是宣泄失控，没有对自己情绪宣泄进行规划。作为理性人，应做到有组织，有计划，有步骤地发泄掉：恰当地选择好：发泄的方式、发泄的环境、发泄的对象和相应的后果防范。比较平和的方式就是消遣，比如找人打牌，或者看电影、读书等，都是比较缓和的方式来缓解自己。宣泄前，要充分设想后果，如果对人宣泄，要提前告知，自己有可能会控制不住自己的情绪，提前多天就预告，发作后，自己平静下来后，要及时做出解释，抚慰不太理解你的周围的人。
三、结语
所有的解法都是在创造一个环境，让自己回归自己客观的处境，认识到自己的能力现状，并制定切实的计划模式，用一个中长期的时间来提升自己的能力，并形成现实的、可以看得到进步的、阶梯式的目标。
参考文献
[1]周青.新生代管理因你而变[J].中国人力资源开发，（2）
[2]许小东，孟晓斌.工作压力：应对与管理[M].北京：航空工业出版社，
篇2：常常与花卉作伴 缓解身心压力
最新研究发现，花朵带来的良好情感体验远远不止60秒。正是这种“好感觉”让人类对花朵始终钟爱有加。在调查中，研究者走访了150名妇女。他们给每位受访者带去不同的礼物，包括鲜花、水果和糖果，并观察受访者收到礼物后的反应。
结果发现，女士们收到鲜花后最兴奋。此外，得到鲜花的女性在回答问题时，想法更积极更正面。研究者又通过另外的试验发现，花卉还有助于拉近人与人之间的距离，使人展露笑容、喜欢交谈，还能促进认知功能、提高记忆力。
对此，研究者称，花卉通过颜色、气味、形态等作用于人的各种感官，激发出人们积极的情感，进而引起深层次的心理变化。当人们情绪低落时，找一大束非洲菊比吃巧克力还有用，它能让你更加乐观。因此压力巨大时，不妨把家装点成美丽的花园，哈佛医学院的研究发现，家里摆放鲜花的人感到压力和焦虑更少。甚至，花卉还能帮人迸发灵感，获得新创意。对女性而言更是如此，常与鲜花为伴，可以让她们想出更多、更新的解决办法。
不同花卉引发的心理变化
●大朵鲜花
牡丹、芍药、杜鹃等激发人的创造力，活跃思维;减轻疲乏、振奋精神，能提高工作效率。
●小朵鲜花
薰衣草、康乃馨等平静心情、放松神经、减轻压力，脾气暴躁的人更适合种植。
●色彩艳丽的鲜花
大丁草、雏菊、非洲菊等能提高记忆力、增强认知水平;容易激发羞怯的人说话的欲望，使人变得善于交谈;减少攻击性和防御性，让人相处更融洽。
●颜色浅淡的鲜花
白荷花、百合、桃花等让人心态平和，帮人以更细腻的视角看待世界，增强幸福感。
●叶多花少的植物
巴西铁树、日本海棠等缓解低落情绪，帮助人们重新树立信心。
良好的情感体验，让人类种植鲜花的历史至少延续了50，在这漫长的岁月中，鲜花满足了人们的心理需求，赢得了人类的喜爱。与此同时，鲜花在人类的垂青中，自身也得以进化，绽放出更美的花朵。
篇3：沙盘对中小学教师压力的缓解论文
摘要：随着社会经济的发展速度攀升，义务教育中学生对心理压力的排解需求也逐渐增大，相对应的中小学教师的工作变得复杂，繁重。来自工作和家庭等方方面面的压力给教师们造成严重的心理负担。近些年来国家出台相关文件，义务教育心理咨询室的标准化建设被作为学校心理健康工作达标的一项必备条件，沙盘的配备也相对比较齐全。心理咨询室为学生们提供了疏导心理压力的环境之外，同时对教师的心理压力的缓解也提供了有利条件。其中，沙盘在对教师心理压力的缓解方面不可小觑。
关键词：中小学；沙盘；压力缓解
义务教育中，我们通常关注的都是学生，无论是课业成绩，还是与此同时给孩子们带来的心理压力，但通常却忽略了教师群体。教师群体也是教育中的主体，他们的心理状况不仅仅决定自我的生活幸福指数，同时也对学校教育产生很大的影响。教师心理压力的缓解需要重视，而沙盘的介入，对于教师心理压力的缓解起到了积极的作用。
1沙盘在中小学心理教育中的应用
近几年，随着教育部对义务教育心理健康教育的重视，相关文件陆续出台。心理咨询室的建设成为义务教育中必须具备的一项硬性条件。在心理咨询室的建设中，沙盘的配备是一项重要内容。沙盘游戏治疗从二十世纪九十年代引进中国，在我国尚属新兴内容，在中小学义务教育中更是如此。心理咨询在中国的发展相对落后，更不能指靠在中小学中让教师通过咨询的方式来缓解自己的心理压力。沙盘具有非语言治疗的功效和特点。结构化的沙盘尺寸，沙具，但可以让来访者无声的尽情表达无结构的`丰富内心世界。作为教师群体，不用像学生一样去接受心理咨询师，专职心理健康教师的心理健康教育，但是可以通过沙盘的方式来疏解自己的压力。这几年，教师们也对沙盘表示很感兴趣，在缓解心理压力方面很有作用。
2中小学教师的心理现状
通过近年来一系列的调查显示。带给中小学教师心理压力的主要因素来源于自己的工作。所以压力源主要在于职业压力。中小学教师职业压力源的五个因素有：工作负荷、学生学业、社会及学校评价、专业发展及学生问题行为所带来的压力。调查显示70％的教师认为自己面临较大的职业压力，63．8％的教师认为职业压力给自己造成了较大或很大影响，并且已给自己带来了诸多心理、生理以及个人发展方面的负面影响（徐富明，2003；范先佐，2004）。平日工作琐碎，工作任务繁重，回到家里还要处理家庭很多事务，让教师的心理压力与日俱增。教师的工作对象不同于其他职业，是一个个发展中的人，成长中的孩子们。所以压力的排解需要找到一个合理的通道，盲目的倾诉不能够被接受，而沙盘的放松和解压给教师们的排解压力提供了安全的途径。
篇4：沙盘对中小学教师压力的缓解论文
3．1沙盘缓压给教师提供心理安全感：心理咨询在中国的发展尚不成熟，在中小学中，心理咨询更是处于萌芽和发展中的状态。教师群体对于心理咨询的寻求最便捷的方式只能是通过学校中的心理咨询师和专职心理健康教师。但从心理咨询伦理角度来看，同事之间不宜建立咨访关系。首先这会给咨访关系的双方都造成不安全的心理状况，更不利于咨询的开展。但沙盘则不同，沙盘有很强的投射性，教师可以通过咨询师的陪伴和记录，无结构的通过摆沙盘的方式来间接把自己的压力呈现在盘面中。而且在沙盘游戏进行的整个过程中，不需要用任何语言把自己隐私的事情直白的述说出来，可以通过对沙子的摆弄，沙具的挑选，毫无保留的，不着痕迹的将负面情绪以一种比较安全的方式释放出来。
3．2沙盘缓压促进教师教学工作：教师在安全的心理环境下进行沙盘游戏，除了职业的压力之外，其他一些非职业带来的压力也可以通过进行沙盘游戏的过程有效的缓解。由于学生的心理咨询工作在有效的开展，学生也经常会做一些沙盘游戏的治疗和缓压。教师能够通过沙盘对自己的心理状态有一个觉察和舒缓。在自己没有课的情况之下随时可以在心理咨询室让自己的心灵释放于无结构的沙盘游戏中。义务教育的学生主体和教师主体通过沙盘这个媒介，不仅可以有效化解自己的压力，同时也在沙游的过程中对于学生的心理有一定的同理心，更善于和便于处理在教育工作中出现的各种繁杂的事务。此时，沙盘起到了缓解压力的作用，同时在对沙盘解读的过程中，让教师对于心理知识的学习和自我心理状态的把握有了更好的状态，大大促进了教学工作的开展。
3．3沙盘游戏有利于教师家庭生活的协调：教师的压力源除了来自于职业压力之外，还有一部分来自于家庭生活，亲子关系，情感的方面。这些烦恼如果不通过合理的排解不断的积压，也会对教师的心理带来巨大的负荷。学校咨询室提供了沙盘，在平时心理工作中，也出现教师带着孩子和家人一起进行沙盘游戏。在游戏的过程中，家人和自己能够增进相处的机会，利用沙盘这个媒介进行亲密的沟通。在情感问题的处理方面，很多时候是矛盾双方欠缺沟通，或者说是欠缺有效沟通，即便沟通了也一直是在争执，吵架，是无效沟通。沙盘这种无声的媒介，表达了参与者有声的思想。在学校心理工作的开展过程中，以教师或者学生家庭为单位进行的沙盘游戏治疗也比较普遍，沙盘在促进教师家庭关系的融洽方面效果显著。沙盘游戏在学校的应用效果显著，而沙盘的发展也日趋成熟。学校教育，尤其是义务教育的学校亟待出现更懂沙盘，善于运用沙盘帮助孩子和教师解决心理问题的专业心理工作者，让沙盘惠及更多的人和家庭。
作者:李妍 单位:兰州市第十一中学
篇5：高校教师压力控制与情绪管理的缓解策略论文
北京教科院基础教育研究所的一份调查显示：93%的教师感觉压力过大，50%的教师想辞职，只有17%教师愿意执教；中国科学院的调查结果为：教师的平均寿命倒数第二；英国教育机构的调查显示：68%的被调查者认为，工作压力是他们最关心的5件事情之一，并且其重要程度已经超过了“生命危险”，44%的被调查者认为他们的压力过大。
1、高校教师的压力来源
1.1来自职业竞争的压力
高校管理机制的改革，不仅要求教师具有高学历，还要完成一定的教学工作量和科研任务。为了符合职业要求和职称晋升的需要，追求高学历在高校教师中已屡见不鲜，而且需要完成的学术科研也有硬性的指标，同时，在现今高校管理中普遍采用了教师岗位聘任制、挂牌授课制、末位淘汰制、剥离分流、竞争上岗等等，加之，有些中青年教师属于人事代理或者年薪编制，由于工作任务繁重、工作量超负荷带来的同工不同筹的心理冲突，承受着巨大压力。
1.2来自教学评价机制产生的心理压力
由于学校的教学评价机制尚不够科学、合理，更没人性化的测评体系，也无法从根本上反映来自学生、教师群体、教学督导、领导层面的客观评价，某些非理性的、随意的、甚至是恶意报复式的不客观、不真实评价在所难免。为了避免学生对自己做出不利的评价，影响年度评价，一些教师甚至会选择讨好学生的做法，这种做法丧失了其应有的教书育人的作用与职能，极大地削弱了教师的职业责任感，使其产生强烈的焦虑与不安，不仅成为教师产生生理、心理、行为问题的.直接原因，而且对教育教学产生直接或间接的消极影响。
1.3来自知识分子微妙复杂的人际关系压力
由于教师职级晋升的压力，导致对评选先进、争当优秀比较有功利心，加上教师群体具有孤芳自赏、清高、比较自我的特点，使教师的人际关系紧张，同事之间相互不往来、不做深入沟通，致使许多教师没有交流、沟通的平台，更没有文化生活的支撑，个人的精神生活无法满足。
1.4来自婚姻情感和家庭生活的压力
由于高级知识分子比较注重精神追求，因此对情感的需求比较高，对婚姻对象要求也很高，特别是教师的职业习惯，在两性关系中常常自以为是、好为人师，表现出唯我自大、惟我独尊的姿态，令人感到高处不胜寒，因此，婚姻生活中常有不和谐因素。
2、压力主要表现及其特征
2.1教师群体压力的主要表现
现代教师群体常出现疲惫、焦虑、失眠、食欲不振、记忆力减退、健忘、挫败、烦躁不安、易生气、嫉妒、仇视、愤怒、怨恨、哀伤、怀疑、恐惧、迷失与茫然等情绪，这些压力与危机感等情绪被称为“身心症”。这些症状往往由于没有及时、恰当的排解，被压抑、隐忍，以致长久得不到释放，转而会攻击身体的其他器官与神经系统，久而久之，会导致诸如：忧郁症、躁郁症、强迫症、恐慌症等情感疾病，以及神经衰弱、内分泌失调、甲状腺、肿瘤等疾病，严重影响教学工作和生活质量。
2.2教师群体压力的表现特征
运用普遍调查与个别深度访谈的方式，对高校教师压力与情绪现状进行调查，搜集到高校教师压力的实际案例，通过心理学测量技术进行科学的分析后，发现不能如实反映和确切体现教师的压力与情绪问题，因为高校教师属于高级知识分子，这一特殊的群体往往很自我、很主观，针对压力所做的调查，具有隐藏性、压抑性的特点。教师的职业特点是比较善于表达，对于心理危机、压力与情绪的管理，理论上认同，而行动上不愿意面对甚至不愿意承认自我压力管理失调的状态，而采取抗拒、掩盖等主观行为，因此，在其他心理治疗手段中，往往会产生抵触、伪装、狡辩、甚至不愿意配合等等现象。特别是在心理咨询、催眠治疗中，教师往往采取自我设限、自我保护，无法配合治疗师，更不愿意暴露隐私，特别碍于面子，无法放开自我。
3、缓解压力的几种策略方法
3.1采用沙盘疗法、色彩画等道具进行科学的分析，达到化解压力的方法
沙盘游戏治疗，又被称为箱庭疗法，是目前国际上很流行的一种心理疏导手段，使用沙、沙盘，以及有关人或物的缩微模型等沙具，来进行心理辅导与心理治疗的一种方法。沙盘疗法，针对教师群体主要治疗焦虑情绪、心理压力、自闭症、忧郁症、攻击性倾向行为、人际关系困扰、亲子关系问题、两性关系不和谐等。做沙盘游戏治疗，可以提高自信心、完善自我性格、提高人际交往技巧、有效的宣泄消极情绪、释放压力等。
3.2采取团体辅导，举办专题沙龙讲座、心灵成长工作坊，达到化解压力的方法
针对压力与情绪进行再认知，获得重视，并加以舒解，再通过团体辅导的形式，教会一些实用的方法，对压力进行控制，改善情绪。具体可采用的方法：
（1）放松训练，参加对象：考试紧张综合症、梗椎病、神经性头痛、肌肉紧张性疼痛。
（2）压力调适与情绪发泄演练，参加对象：忧郁症、燥郁症、自闭症。
（3）角色扮演与情绪疏导，参加对象：婚姻情感危机、亲子关系危机。
3.3应建立一套控制压力与情绪管理的支持系统——网上心理预警在线交流空间
根据教师的职业特点、自身特点，可借助现代网络的自由、便捷、隐蔽、私密、保护、安全的优势，建立一套网上心理援助支持系统——包括量表自测评分机制、心理压力色彩自测游戏问卷、亚健康测试问卷评估系统等等，为高校教师提供心理测试与疏导服务的平台，一旦遇到心理危机，教师可以寻找到支持系统，同时可设网上在线交流、心理咨询的空间，以利于有压力的教师寻求协助、获得组织的援助，认识并建立自己的心理防卫机制，当然，教师本人更应该重视与关注心理健康，提高心理防御意识，确立核心价值观，在集体中获得认可与尊重，从多方面、多层面预警、排查、支持援助，是彻底抗击压力与管理情绪的有效途径。
综上所述，针对高校教师目前存在的较为普遍的各种躯体化、强迫、焦虑和不安等心理问题，开展普及心理健康知识讲座，组织心理压力认知与鉴定专题沙龙、心理情景剧的演出，组建心灵成长工作坊等形式，利用沙盘游戏进行心理危机的预防与疏导等方法，使教师学会舒解压力与情绪管理的方法，能够自我调节、平衡因工作压力与不良情绪带来的失衡状态，真正成为掌控情绪的主人，从而提升职业的成就感、荣誉感、幸福感。
参考文献
[1]黄建萍.教师心理健康研究现状的思考[J].保健医学研究与实践,(2).
[2]关淑萍.高校教师心理压力及其减释策略[J].成才之路,2008（19）.
[3]朱小茼,李建明,牛春娟等.高校教师职业压力与应对方式的相关研究[J].中国健康心理学杂志,(5).
[4]荣林,李迎春.高校教师职业压力与心理健康关系及应对策略研究[J].卫生职业教育,2010(5).
篇6：浅谈道家思想在缓解现代人的生活压力中的作用论文
浅谈道家思想在缓解现代人的生活压力中的作用论文
春秋末期，楚国苦县人老聃创立了道家学派。流传至今的《道德经》保存了他的学说，也有人以为《道德经》为老子所作，故道《道德经》又称为《老子》。老子提倡“清静无为，无为而治，道法自然，返朴归真，小与人争，知足常乐”。在古代是一种修身养性，与世无争的修养;在现代，这种思想依然需要我们去传承，去领悟它的真谛，寻找生活的最佳状态，使人们回归大自然。
随着社会经济的飞速发展，人们的物质生活水平不断提高，使现代人的生活压力越来越重，思想越来越浮躁，我想作为现代人是否应该停下脚步，看看老子的《道德经》，从中寻找一份心灵的静土。
一、婚姻家庭
对于婚姻而言，现代年轻人大部分在为生计而忙碌着，大家似乎对婚姻已淡忘了，往往有时间停下来想想时，发现已过三十，似乎错过了结婚的年龄了。因此有的人草率而婚，而有的人则不婚。人们似乎无法寻找到让自己满意的人生伴侣，这也是很多人经常说我们要在正确的时间、正确的地点、寻找一个适合自己的人。其次由于物质至上思想的趋使，有的人已经把纯真的爱情放在了其次，而把金钱放在了首位，这种非常态的心理也困扰着人们的婚姻观。老子认为“道生一，一生二，二生三，三生万物，万物多阴而抱阳，冲气以为和。”(老子《道德经》第四十二章)“道”生出道气，一生出阴阳，二生出阴阳合气，三生出万物，万物多阴抱阳，阴阳相互冲动，而达到和谐。而现代人的婚姻观是否缺失了所谓的“和”。人们在忙碌的工作中应该把工作与婚姻处理好，使二者和谐。只有“道法自然”，遵从自然规律，才小会导致很多孤男寡女。可见老子的“冲气以为和”的思想值得现代青年们去感悟，从而使其心气平和，树立一种良好的婚姻观。
从古至今，家庭在人们的心目中都占有重要的地位。在家庭中，我们尊崇“以和为贵”。古时是四世同堂的大家庭，而现代大部分是三口之家的小家庭。夫妻之问，父母与孩子之问，密小可分。而今人们的生活水平不断提高了，然而家庭的稳固性却越来越差。夫妻，子女存在一种攀比心理，也使彼此不断争吵，最终导致家庭破裂。家庭中的每个人缺乏一种“知足常乐”的心态。一个家庭，只有和睦才会其乐融融。
老子认为“甘其食，美其服，安其居，乐其俗”(老子《道德经》第八十章)。自以其食为甘，自以其服为美，自以其居为安，自以其俗为乐。当然他说的是一种小国寡民的思想，但对现代人的三口之家，我以为也很有用。我们只有知足，调整好自己的心态，摆正自己的位置，虽然生活很简朴，但自己认为可以就行了。只有这样，家庭成员才会有一种乐观的心态，才会生“和”，家庭才会幸福。
当然一个家庭中，父母与子女的关系也要处理好，现代父母们总是望子成龙，望女成凤，孩子从小就在父母的安排下学习钢琴、奥数、书法等各种培训班，他们根本没有考虑孩子需要什么，这就违背了道家“道法自然”的思想。从而也促使很多的孩子的叛逆心理，甚至对父母的仇恨心理。作为父母应该遵从孩子的思想，这也是遵循事物的自然规律，从而与孩子和谐相处。扬其所长，补其所短，让孩子快乐、开心。父母与子女问的良好关系是家庭和睦的前提。
因此在家庭关系上，我们应试以《道德经》的“道法自然”“返朴归真”“知足常乐”去调适家庭，使家庭和睦。
以上我们可以看出，只有树立正确的婚姻观，我们才能找到幸福的彼岸，才能营造一个温暖的'家，二者不离不弃，相依相伴，这才是幸福。
二、人际工作
人际与工作二者密小可分，我们在工作中处理着纷繁复杂的人际关系。随着高楼大厦的拔地而起，我们进入了鸽笼般的生活，人与人之问的关系越来越淡漠。在办公室，我们也有隔档，每个人的工作环境半封闭，不再是传统的面对面，让人们感到陌生。其实，无论生活环境、工作条件如何改变，我们自己得有一个适应过程，这是一种现实状态，这就需要用道家的思想“道法自然，清静无为”来抚平自己躁动的心。
生存竞争的压力，促使现代人在人际关系中小择手段，争强好胜，明争暗斗，也使人们面临巨大的心理压力。我们是否可以丢下欲望的袍袱，用老子“清心寡欲，小与人争，自然无为”的思想来洗礼自己，让自己在现代生活中暂时歇歇脚。从中调适自己小安而烦乱的心。在平静中结识真正的朋友，获取真正的胜利。
在工作中，现代人大多数都在超强度工作。似乎为工作而工作着，缺失真正工作的乐趣。因此背负着巨大的精神压力。老子认为“为无为，事无事，味无味”(老子《道德经》第六十三章)。以无为的态度去作为，以无事的态度去办事，以淡无味当作美味。我们在工作时，小要总想着做出什么大的成绩，小要在办事时总把它当回事，这样归于常态，反而能发挥极限，达到最好的效果。
人际、工作二者是相互的，在工作中我们要协调很多关系，在人际交往中我们谈论工作。但无论是工作还是人际关系，我们都要时刻以道家的思想来调适自己“清静无为，无为而有为”，达到一种“和谐”的境界，从而使“道法自然”，让自己的心“返朴归真”。
家庭、工作是人生的两大主题，家庭是工作的坚实后盾，是人们的避风港;工作是家庭开支的主要来源。二者相互支持，相互依存。我们要在二者之间寻找“和谐”，才能缓解压力，调试心态，幸福生活。
因此我们要传承道家老子提倡的“清静无为，无为而治，道法自然，返朴归真，知足常乐”的思想，以此调整心态，回归大自然。
篇7：就业压力下高职贫困生心理障碍的形成及矫正研究论文
就业压力下高职贫困生心理障碍的形成及矫正研究论文
摘要：做好高职贫困生心理障碍的疏导与矫正工作，是高职院校教育工作者应尽的义务与责任。本文分析了就业压力对高职贫困生心理障碍产生的影响，并提出了相应的心理辅导方法。
关键词：高职；贫困生；就业；心理障碍；疏导
研究高职贫困生就业压力疏导的现实意义
近年来，我国高校在校生与毕业生人数持续增长(，高校在校生达2300多万，毕业生413万），然而，毕业生的平均就业率却始终只维持在70%左右，特别是高职高专毕业生的就业问题，仍是毕业生就业问题中的的难点和重点。①这一现状，会给本已对就业问题顾虑重重的高职学生、特别是贫困生带来巨大的心理压力。本课题组对湖南部分高职院校360名在校贫困生所作的调查显示，认为自己将来就业压力巨大的学生竟达336人，占被调查人数的93.33%。这些学生还处于青年阶段，正是认知、情感、意志、个性以及自我意识与世界观形成发展时期，这种心理负荷如果长期得不到有效的疏导与矫正，容易引发各种心理障碍，甚至造成他们世界观、人生观、价值观的扭曲。因此，研究高职贫困生就业压力的疏导，不仅可以树立正气和典型，也是培养合格建设者和接班人的必要工作。
高职贫困生就业压力下的心理障碍消除实践
为研究高职贫困生就业压力下的心理障碍形成原因及解决对策，20底，本课题组将湖南工程职业技术学院60名在校贫困生组成了一个特殊的社团——“三自”协会，由学院心理健康教育室的教师担任指导老师，积极开展心理调查与团体、个体心理辅导。
（一）高职贫困生容易滋生的几种心理障碍
通过心理健康调查与分析，我们发现，部分贫困生存在以下几种心理障碍：
1.焦虑。主要表现在对就业问题十分敏感、紧张，对自己的未来极为忧心，担心“毕业即失业”。
2.自卑。主要表现在学历上的自卑、对未来工作信心的不足，羡慕本科生，惧怕与本科生同台竞争。
3.抑郁。主要表现在愧疚（觉得辜负亲人的期望），学习动力不足，心境低落，认为自己“百无一用”。
3.自我封闭。主要表现在不愿或害怕与人交流、沟通，不合群。
4.轻度精神分裂。主要表现在耽于幻想、特别是就业幻想；对现实不满、偏激，喜欢怨天尤人。
（二）就业压力与高职贫困生心理障碍的形成
大多数高职贫困生都渴望毕业后有一份好的工作、缓解家庭的经济困难、回报父母，同时也让自己生活安定、实现人生价值。然而，就业困难会使他们感到理想与现实之间的巨大差距，甚至产生心理障碍。正如有学者所论：“在大众化时代，个体对高等教育需求容易异化为对精英符号的追求，即对学历、文凭本身的追求，这些都是精英时代打下的烙印。在经济不发达时代，成为精英是克服物质条件限制的一揽子式的解决方案，这时，精英符号具有无穷的魅力，因为精英就意味着优越的社会地位，意味着告别贫穷的烦扰；当社会经济积累达到一定程度，有可能使高等教育变成一种普通化的权利时，高等教育与精英符号直接联结才开始松动，因此，此时进入高等教育不再是成为精英的唯一条件……这是一个痛苦的精神嬗变的过程”②。
高职贫困生正经历这样一个痛苦的嬗变过程：他们期望成为社会有用之才，却不得不面对“读大学并不等于成为精英”的现状；同时，由于对就业的一知半解、就业信息的捕风捉影而引起的“茫然”的就业恐慌，更让其对前途十分忧虑。这种忧虑与人生的憧憬相交集，使他们心理压力陡增。他们只看到许多用人单位标出的“全日制本科”的用人基线，却看不到众多高职毕业生以自己的'知识与素质正谱写着灿烂人生；他们只看到从事一些技术含量要求不高的低端岗位的下岗失业人员、中学（中专、中职）毕业生、农民工的薪酬几乎与大学生持平，却看不到自己受过专业教育的可持续竞争力；他们只看到个别毕业生因为找不到满意的工作继续待业，却不明白先就业、再择业的道理。这些偏激的视角，让他们看不清未来，茫然地产生就业恐慌，怀疑自身的价值，甚至埋怨社会，从而产生自卑心理、焦虑心理、抑郁心理、自我封闭心理和偏激心理。
（三）就业压力下形成的心理障碍消除实践
自年12月始，本课题组紧密围绕“源头”（即就业）问题，针对湖南工程职业技术学院“三自协会”的60名高职贫困生进行了团体心理辅导。
1.辅导目标：正视贫困，正视自我；健全人格，促进发展。即通过心理辅导，使学生个人的心理特点与同龄人相符，情绪乐观、稳定，人际关系协调，正确评价和接纳自己，人格完整和谐，能面对和接受现实，有积极向上、现实的人生目标。
2.辅导实践：坚持采取行为治疗与认知治疗相结合的模式。（详如下图）
第一步：打破心灵壁垒，锻炼心理素质。针对高职贫困生的主要心理问题（如焦虑、抑郁、自卑、自我封闭等），我们辅导的首要目标是帮助他们打破心灵壁垒、树立自信心和塑造完全人格。我们采取“寓教于乐”的方式，以开展游戏、心理教师全程实施引导、点评的形式辅导、锻炼他们。通过组织学生签订“契约”，让学生们“放心”他人；通过“人凳”、“我是小猫”等游戏，让他们放松情绪，融入群体；通过组织学生“自剖”、“互剖”，让他们正视贫困，积极、正确地看待自己。这一环节持续开展了6次，每次3个小时。经过这一阶段的磨合与消融，接受团体心理辅导的贫困生开始敞开心灵，积极在活动中锻炼自己的心理素质，致力培养完全人格（有责任感，可被信赖，做事有原则，有良好的沟通能力，有团队意识和独当一面的意识，尊重他人，有不断学习和社会适应能力），各种不良心理得到有效调节。这一环节的活动即将完结时，一些从不敢当众说话的学生，也勇于主动当众发言，表示贫困曾是压在他们心上的石头，但现在他们明白物质的贫困并不可怕，可怕的是意志和精神的贫困；只要好好学习，合理规划人生，“每天进步一点点”，一定会成为祖国的有用之才。
第二步，了解就业知识，消除就业疑惑。我们密切结合就业问题，针对高职贫困生开展认知治疗，以讲座、交流等形式开展就业综合辅导。例如开展“大学给予了我们什么”、“就业真的那么难吗？”、“面对就业，我们准备好了吗？”等讨论；刊出“就业信息”墙报；邀请负责学生就业的教师到现场“答疑”；引导学生开展自我职业设计等，让学生了解就业政策、全面认识当前就业现状，消除自身就业疑惑，减轻“茫然”的就业压力。
第三步，开展“模拟就业”，提升就业竞争力。包括在学校设置一些“勤工俭学岗位”让贫困生应聘，以岗位“工资”代替贫困资助，让学生树立“正视贫困”和“以自己的汗水换来报酬光荣”的意识；鼓励他们参与周末兼职，让学生知道“要有收获必须付出”；由课题组划拨经费、依托社团，让他们“在校创业”，从而“零距离”接触体验“工作”的喜怒哀乐、锻炼自己的综合素质等。通过一系列的实践，学生懂得了能力与知识是就业的最强基石，只要自己能力强、素质过硬，就能在社会上立足并取得成绩，树立了信心，学习兴趣较以前也更为浓厚。据最近一次心理调查，最初测试时存在一定心理障碍的学生，其心理素质普遍得到提升。
我们的工作还在进一步摸索中，研究还有待进一步深入，方法还有待进一步总结与改进。在此，热忱欢迎同行们与我们进行交流、探讨。
注释：
①荆德刚.2006沉重的就业话题[J].西北职教，2006，（3）.
②王洪才，韩文秀.高等教育大众化的文化向度研究[J].天津大学学报（社会科学版），，（3）.
参考文献：
[1]魏和平，罗娟.就业压力引起心理恐慌“80后”出路在哪儿[OL].搜狐教育频道，-08-09.
[2]周济.批评是我们的工作动力[OL].-03-09.
篇8：新课程论文：新课程背景下农村小学教师压力现状分析与缓解策略
――以浙江省丽水市遂昌县农村小学为例
赵菁蕾
（丽水学院教师教育学院，浙江丽水323000）
摘要：新课程改革背景下教师的压力表现在工作压力大、身心感到疲倦、对学生不再热情、工作有挫折感等方面。教师对培养的迫切需求与课程培训不到位的矛盾、课程内容的变化与课程资源缺乏的矛盾以及课程先进的教育理念与落实难的矛盾是新课程给教师带来压力的原因。缓解压力的策略有：开展有效培训，让教师在参与中成长；开展教学研究，让教师在行动中解惑；开展系列活动，树立实施新课程的信心；优化校园环境，让学校成为教师心灵的家园。
篇9：新课程论文：新课程背景下农村小学教师压力现状分析与缓解策略
中图分类号：G625
文献标志码：A
文章编号：1002-0845(2010)12-0111-03
自2001年9月起，新一轮基础教育课程改革在全国范围内自上而下地展开，2004年秋进入全面推行阶段，浙江省也不例外。课程改革纲要（试行）中明确指出，“中小学教师继续教育应以基础教育课程改革为核心内容，要确保教师培训工作与新一轮课程改革的推进同步进行”。2005年8月27日，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新浪教育频道联合启动了“2005年中国教师职业压力和心理健康调查”。其结果是：82.2%的被调查教师感觉压力大，近30%的被调查教师存在严重的职业倦怠，近90%被调查教师存在一定的职业倦怠，超过60%的被调查教师对工作不满意‘2]。由此，各教育机构、师资培训机构都在积极组织进行中小学教师的培训工作，教师只有不断“充电”、不断完善自己的知识结构，才能达到新课程改革的要求。在这样的形势之下，教育基础相对薄弱的农村小学，教师的压力状况如何呢？压力产生的主要原因是什么？如何缓解？带着这些问题我们深入到遂昌县的六所农村小学，进行了调查研究。
一、农村小学教师压力现状调查研究
笔者在遂昌县的农村小学进行了实地调研，调研主要采用问卷调查与座谈访问两种方式。
1．研究的对象与方法
本研究采用随机抽样的方法，从浙江省丽水市遂昌县选取了六所小学的134名教师进行测量，得到有效样本120份，问卷的有效性为89%。其中男教师58名，女教师76名；年龄介于21岁―58岁之间；职称情况：见习或小学二级37名，小学一级16名，小学高级67名；学历情况：中专14名，专科49名，本科57名。
笔者根据课题情况确定了访谈提纲。访谈提纲一共有11个访谈题目，包括“新课程实施以来，在教学理念和教学行为上有哪些改变？新课程带来的这些改变对你来说更多的是一种激励还是一种压力？”等。访谈的对象从性别、年龄、任教学科以及是否为班主任几个角度进行选择。本次访谈对象为26名小学教师。
2．调查结果
统计问卷和访谈的结果，有62.5%的被调查教师感觉压力很大，50%的被调查教师感觉精神疲惫，54.2%的被调查教师对工作不满意。农村小学教师的压力情况虽然跟“2005年中国教师职业压力和心理健康调查”中的数据存在差异，但压力大的问题依然存在。
根据访谈结果及调查问卷统计后得到的数据，笔者把农村小学教师压力的主要表现概括为以下几方面：
1．工作压力大
在“我感到工作给我的压力很大”这一题上，120名被试教师中有62.5%的教师选择“同意”或“很同意”，没有教师选择很不同意，只有8.3%的教师选择不同意。在座谈中关于问题“新课程实施以来，在教学理念和教学行为上有哪些改变？新课程带来的这些改变对你来说更多的是一种激励还是一种压力？”几乎百分之百的教师认为更多的是一种压力。杨老师是某小学的副校长，任教四年级的语文。她认为，“在城里感觉很轻松就能实现的事情，在农村就变得很困难。比如说新课程的语文教科书中每单冗都设置了‘语文综合性学习’，编者的出发点是要拓展学生的知识面，可是这样的设置对上网的要求很高。像我们的学校，总共只有3个多媒体教室，网速很慢，有时还不能上网，很难组织学生（85%以上是住校生）上网查资料，走读的学生一般家里也没有电脑，只有老师自己用蜗牛爬一样速度的电脑查了以后告诉学生，根本达不到新课程的要求，体现不了新课程的理念。而农村的学生一样要参加统考，这样学生跟城市里的孩子差距太大，所以感觉压力很大。”
2．身心感到疲惫
在“工作让我感觉身心疲惫”这一题上，120名被试教师中有50010的教师选择“同意”或“很同意”，只有9.2%的教师选择不同意，没有教师选择很不同意。在“早上想到还有一天的工作要做会有累的感觉”这一题上，120名被试教师中有57.5%选择“同意”或“很同意”，有27.5%的教师选择不同意，没有教师选择很不同意。新课程的很多的要求是根据城市里孩子的认知特点设置的，这是农村教师身心疲备的一个重要原因。陈老师现在任教二年级，“小学语文从一年级开始识字量就很大，第一学段要识1800字，有时一天要认几十个字。农村的很多孩子没上过正规的幼几园，拼音和识字是毫无基础可言的，一天教完了，需要回家巩固，要家长配合，但农村的家长往往忙自己的事情，很少有人会关心孩子的学习，结果到第二天孩子又忘得差不多了，没办法，只能在学校里巩固前一天学过的字，但第二天又有新的生字需要学习，又要教新的生字，否则赶不上进度，所以感觉特别累”
3．对学生不再热情
在“工作让我变得不像以前那样热情了”这一题上，有39.1%的教师选择同意，但41.7%的教师选择不同意，4%的教师选择很不同意。在类似的题“工作让我变得对学生的态度冷谈了”这一题上，有37.5%的教师选择同意，48.3%的教师选择不同意，4.2qo的教师选择很不同意。说明教师在这问题上存在较大的差异。通过访谈我们了解到，刚参加工作不久的年青教师和50岁以上的老教师在观念上差别很大。魏老师在学校里是公认的优秀教师，她虽然快要退休了，但学习新课程理念一点也不含糊。她不仅教学拿得起来，而且对学生关心，总能以饱满的热情对待工作、对待学生。通过访谈我们了解到，她的热情来源于对教育事业的真真切切的热爱，对学生发自内心的喜欢。她很满足现在的工资待遇，觉得跟年青时候相比，现在的生活有了天翻地覆的变化。而刚毕业不欠的年青人，却觉得现实跟理想还有很大的差距。小陈老师是一位刚参加工作不到三年的新教师，她说：“三年前过了层层关卡，终于能当一名有正式编制的公办教师，感觉很开心，当时也下决心要好好工作，对学生也很热情，乐意跟学生聊天。但时间长了，跟我原来留在城里的同学相比，觉得在大城市的生活是那样的多姿多彩。当新老师有很多地方都要学习，学校学的知识和技能跟现实有差距，新课程的培训是很多，但效果一般，很苦恼。现在有时候懒得理会学生，学生有时提问多了，自己就觉得烦，有时甚至怀疑自己当初的选择是否正确。”从调查和访谈中我们认为，年青的教师在这方面更需要引导。
4．工作有挫折感
在“我对现在的工作感觉有挫折感”这一题上，有34.2%的教师选择同意，41.7%的教师选择不同意．1.7%的教师选择很不同意。根据访谈我们了解到，其挫折感主要来源于对新课程理念的实践感到迷茫。翁老师是学校的骨干教师，多次参加了新课程培训工作，对新课改中的合作学习颇有自己的想法。在一次镇级公开课上，翁老师开设了一堂以小组谈论方式为主的体现合作学习的语文课，结果却被专家的“合作学习的小组你是以何种原则、方式组建的？”“你是如何确保合作的有效性的?”几个问题给问住了。翁老师说：“我也观摩了一些课，以为以教室的位置为基础，边上每4位同学组成一个小组，问题抛给他们讨论就行了，哪里还想到合作学习还要做这么多的前期工作呀？也没人告诉我。以为自己很成功的一堂课就这样给否定了，感觉很难过，有挫折感。”很多教师对课改中新型的师生关系，评价方式的改变等运用上都碰到了这样那样的问题和困难，由此产生了对新课改的怀疑，甚至排斥。二、新课程给教师带来压力的原因分析
1．教师对培训的迫切需求与课程培训的不到位之间的矛盾带来的压力
新课程的实施对教师提出了很高的要求，社会对教师的期望也以一种不现实的速度增长，教师非常迫切地要求通过各种培训来提升自己素质，适应新课程改革。但目前的新课程师资培训仍然存在着培训形式单一、培训内容缺乏实用性、理论脱离农村教学实际、缺少针对性强的培训资料特别是理论．与实践紧密结合的鲜活资料、缺少跟踪指导及校本培训等问题。这样的培训对教师真正理解、认同新课程的基本理念帮助少，反而会耗费教师的精力，徒增教师的工作量，教师不可避免地产生了无所适从感。
2．课程内容的.变化与课程资源缺乏之间的矛盾带来的压力
广义的课程资源指有利于现实课程目标的各种困素，狭义的课程资源仅指形成课程的直接因素来源‘3]。随着教材内容的综合性、弹性加大，教师需要相对应的课程资源支持。据有关调查显示，缺少课程资源是新课程实施中遇到的主要困难。由于课程资源的缺乏，导致了教师的工作量加大，教师需要花大量的时间进行教学设计、寻找教学资源，有的还要亲手制作配套的教具，为信息、为网络忙得不可开交，无形之中心头又多了一块“病”，加上新课程教学过程的开放性、复杂性，使得以往教师对课堂的控制性和预见性降低，在一定程度上加重了教师的心理压力。
3．新课程先进的教育理念与落实难之间的矛盾带来的压力
许多教师表示，新课程的理念确实非常先进，但很多方面在现有条件下难以操作。例如，新课程要求“面向每一个学生”，赞赏富有个性化的理解和表达。这无疑是每一个教师应该追求的教育理想，但从实践层面上看，在现行大班额的教学环境下，教师深感困难。又如，新课程强调学生动手能力、实践能力的培养，但我们目前多数的学校能为学生操作提供什么样的条件，社会实践活动能在多大程度上得到社会、家长的支持、配合，也是教师感到困扰、无助的问题。
4．新课程的高要求与教师缺乏专业能力和自信之间的矛盾带来的压力
新课程是对原有课程体系和课程价值观的重大变革，从目标、内容到过程、方法等都需要进行变革；新课程强调教师独立性、创造性的充分展示，它要求教师由知识传授者转变为学生学习的促进者，由过去忠实于教科书向根据教学需要进行课程开发，由掌控单一教学目标向驾驭多元目标发展，由灌输式教学向引导学生自主、合作、探究学习转变，由统一规格的教育向差异教育发展等，这都不是教师在传统教学中所熟悉和习用的。面对新的挑战，已有的知识、技能已难以应对，新的专业能力还没有发展起来，教师难免会有一种前所未有的紧张、焦虑。农村教师更是如此。
三、缓解农村教师压力的策略
1．开展有效培训，让教师在参与中成长
政府和各培训机构要了解教师培训中面临的主要问题和需要解决的实际困难，协调各方面力量，积极创造条件，通过有效的新课程培训，促进农村教师教好新课程，真正为教师减压。其一，理论培训。邀请优秀教师或专家学者以专题的形式定期或不定期举办讲座，集中讲授，解决问题，提高教师的理论水平和观念认识。其二，教材分析。培训部门除了邀请一些专家和学者为教师们开设新的教育理念讲座外，还应多邀请一些对新课程理念和教材理解比较好的当地的一线教师介绍教材的编写思想、教材体系、教材新的突破点等，对教材的内容进行必要的梳理，使受培训教师对新课程有一个整体的把握，并教会教师解读教材的程序。其三，参与式培训。“所谓参与式培训，是指学员在培训过程中积极参与并承担一定的任务，是基于问题和基于课题的学习，是一种以学员主动学习为基础的学习方式。它的特点有：学习任务真实，基于表现的评定，互动式教学，合作的学习环境，教师是推动者，为学员创设活动、合作、解决问题和执行真实任务的机会，学生是探索与反思的实践者”。新课程发展的核心是新课程理念的落实，新课程培训应率先实践新课程理念。许多理论和实践研究表明：我们用什么样的方式培训教师，教师就会用什么样的方式教育学生。要让学生主动学习，必须让教师主动学习、自我提高，感悟主动学习的真谛。
2．开展教学研究，让教师在行动中解惑
新课程非常重视教师的教学研究能力。对于大多数中小学教师来说，最好的研究方式是结合工作实践开展行动研究。实践证明，行动研究是促进教师专业成长的有效途径，也是提高其自身效能感的有效途径。一方面，通过参与科研，教师可以不断学习或者建构新的教学和学习理论，提高自身对教育的理解能力；另一方面，又可以促使教师针对教学中出现的具体问题和特定条件，灵活运用教与学的基本原理，成功解决所面临的实际问题，提高教师的个人成就感。
3．开展系列活动，树立实施新程的信心
在新一轮课程改革面前，每一位教师都有一个重新学习的问题。教师尤其需要树立这样的信心，即通过系列的学习，相信自己具有完成教学目标所要求的能力。为此，可以开展如下的活动：
(1)观摩教学。在课程改革中有计划地组织教师进行课程改革的现场观摩，通过观摩分析优秀教师在营造课堂气氛、调动学生学习积极性以及课堂组织教学中的有效行为和策略，从而给观摩者提供大量的经验。当教师看到其他教师在活动中取得了成功时，他们往往会相信，当自己处于类似的活动情境时也能获得同样的成功，从而增强信心。
(2)传、帮、带活动。由于各方面的原因，部分教师在课程实施中走在了前面。让这部分教师与其他教师结成对子，通过传、帮、带等形式，一方面直接指导教师的教学活动，提供大量教学经验；另一方面优秀教师还能及时解决被帮扶教师遇到的困难和困惑，减少其失落感。
(3)言语引导。积极的言语引导能够调动教师的积极性。在课程改革中，权威人士的评价能够诱导教师以加倍的努力获得成功，并培养教师的活动技能和自信心。因此应该经常开展评价活动，对教师的工作及时作出肯定，给教师更多的鼓励，而不是当教师碰到问题和困难时，一味地批评指正。
4．优化校园环境，让学校成为教师心灵的家园
农村小学的教师除周末和放假外，平时都是“以校为家”，学校氛围的创设对缓解教师的压力至关重要。首先，要优化学校的环境，提高教学硬件配置的水平，为教师工作提供便利条件。其次，要优化学校制度环境，要重视民主管理制度的建设，建立专家型教师参与学校重大事务决策的制度，形成公开、公正的竞争机制和人才成长氛围。再次，要优化学校的人际关系环境，协调好教师之间、教师与学生之间、教师与学校领导之间的关系，使教师处于一种宽松、自由、和谐、温暖积极向上的氛围当中，教师的思想负担轻了，就能以一种更积极的心态面对困难，面对挑战。
★ 道教养生浅谈论文
★ 茶文化方面论文
【身心压力的形成及缓解之道论文（共9篇）】相关文章：
心理咨询师二级论文2022-06-15
创业咨询师二级论文2022-12-02
考二级心理咨询师论文2022-11-16
初中音乐教学论文2023-02-10
小学心理健康教育论文2023-05-22
心理咨询师二级范文 厌学2024-04-29
安全建校 责任到人(论文)2022-05-07
太极文化的校园文化建设价值论文2022-05-04
激发完形心理,培养想象能力论文2023-05-19
党建研究论文：试谈基层政工干部的“角色定位”2022-11-11